безліч

Гриби та гриби Вони є дуже здоровою їжею, яка має велику кількість корисних наслідків для здоров'я, якщо ви вирішите застосувати їх у своєму звичному раціоні, ви отримаєте винагороду за їх різноманітні властивості, ось деякі з них:

  • Повний харчовий внесок: Гриби та гриби мають низьку калорійність, холестерин та жир, вони також містять антиоксиданти та харчові волокна, всі ці властивості роблять ці продукти настійно рекомендованими.
  • Багатий вітамінами: Ці продукти багаті такими вітамінами групи В, як ніацин, ривофламін, тіамін, фолієва кислота та пантотенова кислота, вони також є природним джерелом вітаміну D.
  • Багатий мінералами: Гриби та гриби багаті на такі мінерали, як мідь, залізо, калій та селен, які важко отримати в інших продуктах харчування.
  • Внесок у контроль ваги: Завдяки своїм харчовим якостям було виявлено, що вживання їстівних грибів та грибів у дієті сприяє зниженню ваги; нещодавно було проведено дослідження, в якому контрольна група з людьми із зайвою вагою близько 50 років. Їм застосовували дієту в яке червоне м'ясо замінювали щоденною чашкою грибів, результат дослідження не тільки виявив втрату ваги порівняно з людьми, які споживали м'ясні продукти у своєму звичному раціоні, це також відображало, що це покращення відбулося у контрольних групах, які споживали інші види дієт без грибів. Загалом учасники цього експерименту, проведеного протягом 1 року та опублікованого науковим журналом FASEB, втратили в середньому 3,6% маси тіла.
  • Пагорб: Гриби містять цю потужну поживну речовину, яка важлива для нормального функціонування різних функцій організму, таких як передача нервових імпульсів, сон, рух м’язів, належне підтримання структури клітинних мембран, навчання та пам’ять.
  • Протипухлинний засіб: Гриби мають високу концентрацію антиоксидантів, як деякі овочі, такі як кабачки, квасоля або морква, ці властивості роблять їх особливо доцільними для профілактики цієї хвороби.

Після цих переваг, як можна не заохочувати вас готувати деякі з цих рецептів грибів, які я пропоную: