Мати тіло, яке шукає кожен хлопець ... Ви вважаєте це нереально? Ви думаєте, що в житті не схуднете? Як ви думаєте, чи всі жінки з гарною фігурою, безумовно, мають хорошу генетику? Неправильно! Схуднути можна в будь-якому віці. У мене теж гарна фігура. Навіть хлопці все ще можуть звернутися до вас. І найголовніше - для цього вам не потрібні ніякі дієти! Ось так?
Бути в хорошій формі, міцним тілом, що кипить енергією, чудово почувається. Усвідомте, що ЦЕ ваші цілі! Не погоня з кілограмами, які не хочуть їхати. Тоді просто виберіть здоровий спосіб життя як супутника життя, і ви перемогли. У цій статті ми пропонуємо вам 7 перевірених порад для здорового життя, і в якості бонусу ви отримаєте ... tramtarará ... красиву фігуру:-).
1. Старі звички - ніколи більше
Змініть свої харчові звички, ваш персонаж також зміниться. Харчування - це альфа-омега худого тіла. Якщо ви не налаштуєте його, ви не рухатиметеся далі. Типовою помилкою людей є повернення до своїх старих харчових звичок, як тільки вони втрачають вагу. Однак ви повинні усвідомити, що повернення до неправильної дієти також змінить ваш характер. Звичайно, на гірше. В ідеалі знайдіть себе новий спосіб життя, в кого ви закохуєтесь і перестаєте мати справу з дієтами, які є лише короткочасною справою. Адже здорове харчування таке смачне.
2. Стежити за складом їжі
Харчові підприємства, ресторани та бістро часто намагаються запропонувати їжу, яка має смак і виглядає ще красивіше. Але не обманюйте. Це часто викликано підвищеним вмістом солі, цукру-рафінаду, різних барвників і т. Зв "Éčok". Спробуйте зосередитись на якісні джерела їжі і не соромтеся експериментувати вдома на кухні. Ви побачите, що результат того вартий. І в магазинах не забудьте прочитати етикетки. Найголовніший принцип - не купуйте продукти там, де вам не зрозумілий склад. Однак вам не потрібно додавати хімію у своє тіло?
3. Позбутися харчової алергії
Ви постійно набираєте вагу і не знаєте чого? Харчова алергія вони є секретним винуватцем набору ваги. Додаткова вага спричинена затримкою води в організмі. Найпоширеніша харчова алергія викликана продуктами, які нам найбільше подобаються. Це продукти, що містять клейковина (білий хліб, бісквіти, макарони, тістечка .), молочні продукти з лактози (молоко, морозиво, йогурти .), горіхи, ракоподібні, яйця, соя, кукурудза. Складіть щоденник дієти, в якому ви регулярно реєструєте отриману їжу та наступні симптоми, які вони викликають, такі як: біль у животі та голові, запор, шкірні реакції, судоми, метеоризм тощо. На його основі ви з’ясуєте, які продукти харчування вам слід обмежити або взагалі виключити. Тест на харчовий детектив, який ви також можете зробити вдома, також є великою підмогою.
4. Збільште споживання овочів
Цього важливого інгредієнта в раціоні ніколи не вистачає. Не дарма батьки намагалися в дитинстві навчити нас придумувати овочі «на смак». Доведено, що люди, які споживають більше овочів, вони важать менше. Тому не соромтесь і частіше обмінюйте хліб, вареники або печену картоплю на овочевий салат. Якщо це становить половину вашої тарілки на обід і вечерю, вітаємо! Наприклад, ми рекомендуємо такі перевірені рецепти з нашого блогу:
5. Обережно поводитись із фруктами
Це джерело вітамінів, мінералів, клітковини, ферментів та мікроелементів та цукру. Як бонус він містить багато води, яка сприяє збільшенню споживання рідини. Плід чудовий, але потрібно бути обережним, щоб він знав перетворюють фруктовий цукор у жири. У популярних бананах та винограді міститься до 20% цукру. Рекомендується вживати фрукти як роздільне харчування, ідеально підходить для оловрант або десятий. Найменше цукру містить дині, цитрусових або ананасів, ферменти яких навіть допомагають у схудненні. Однак краще мати чашу з улюбленими фруктами, ніж солодку паличку. І якщо дотримуватись принципів - все в міру, у вас немає труднощів підняти.
6. Зосередьтеся на фізичних вправах
Вправи - це найважливіший момент для схуднення та підтримки ваги. Це єдиний спосіб утримати це правильно метаболічна функція. Вправи також забезпечують нарощування нової м’язової маси. Це джерело гарного настрою, зокрема добре здоров'я. Це покращує роботу серця, поглиблює дихання, зміцнює кістки та покращує поставу. Не в останню чергу це впливає на психіку - підвищує впевненість у собі, зменшує депресію та приносить неймовірне благополуччя та радість. До речі, ти справді займався сьогодні:-)? Чи не так? Тож виберіть із нашої пропозиції понад 30 годин відеовправ і починайте вправи прямо зараз!
7. Менше цукру - це більше
Якщо ми хочемо схуднути і зберегти вагу, про яку мріємо, ми повинні зменшити споживання цукру-рафінаду, який легко перетворюється на жири. Надмірне вживання цукру (вуглеводів) послаблює імунітет, уповільнює обмін речовин і сприяє розвитку діабету. Оголосіть війну морозиву, молочному рису, печиву, солодощам, випічці, алкоголю ... і навчіться споживати цукор у природному вигляді. Ми точно не рекомендуємо повністю знижувати вуглеводи. Вони є джерело енергії, які потрібні організму. Скоріше, тягніться до меду або домашнього здорового торта. Ми рекомендуємо здоровий шоколадний торт без каяття або придатний пиріг з лісовими фруктами. Детальніше про вуглеводи ви можете прочитати в цій статті.
Ми стискаємо пальці, що ти навчишся лише корисним для твого організму звичкам, а з іншими назавжди попрощаєшся. Гарна фігура, до побачення:-)!
Учасники PREMIUM остерігайтеся! В архіві ви знайдете ряд веб-семінарів, в яких експерти покроково проконсультують вас, як правильно харчуватися, як створити функціональне меню, що їсти до і після тренувань та багато-багато іншого. Більше інформації ТУТ.