Сьогодні я пишу вам про дуже важливу річ у своєму роді «накажіть порядок у нашій голові». Тема непроста, це буде трохи угорський годинник, тому зверніть пильну увагу 🙂
ГОЛОД і ГОЛОД не означають одне і те ж.
Це має бути відправною точкою. Думаю, це всі знають, але ми все ще змішуємось на дієті, особливо завдяки звучачим рекламним текстам («Втрата ваги без голоду!») ... Отже:
- ГОЛОД почуття, яке вказує на необхідність їсти.
- СТАРВАЦІЯ стан, при якому організм не отримує достатньої кількості поживних речовин.
Ви розумієте, як важливо ставитися до цих двох окремо?! Наприклад, якщо я звик до 3000 калорій на день, або я люблю нудьгу/горе, я точно буду голодним, дотримуючись дієти, скажімо, 1500 калорій на день. Бо я відчуваю, що хочу більше їсти. Однак про голод не йдеться - поки я, звичайно, дотримуюсь повноцінного режиму харчування, оскільки мій організм насправді отримує необхідну кількість поживних речовин.!
Чому ця інформація важлива?
Щоб усвідомити себе:
- Ми іноді голодні на дієті, і все. Ми приймаємо це спочатку і не впадаємо у відчай від першого почуття голоду, і не впадаємо в жалість до того, що ми “такі голодні”:)
- Якщо ми правильно харчуємось, то голодування виключається - тобто ми отримуємо потрібну кількість та якість поживних речовин: білка, вуглеводів, жирів, мінералів, клітковини тощо.
Чому я виділяю, щоб отримати якісні поживні речовини?
Оскільки (і тепер з’являється концепція 3) існує також така, що:
- ЯКІСНА ГОЛОД:
саме такий голод, у свою чергу, дійсно впливає на багатьох, але мало хто про це знає. Ми страждаємо від якісного голодування, якщо отримуємо потрібну кількість поживних речовин (у калоріях), але їх склад або якість неправильні. Наприклад, співвідношення білок-жир-вуглеводи не є добрим (адже, скажімо, вуглеводів занадто багато, а білків мало.) Або якість - погана: ми не отримуємо достатньо вітамінів, мінералів! Тоді т. Зв розвивається стан дефіциту, і ми також відчуваємо, що щось не так: напр. наш мозок не буде, ми будемо більш втомленими, роздратованими, розвиватимуться хвороби. Ми також можемо відчувати голод - хоча нам не потрібні калорії! Але якісні поживні речовини. (Це називається тягою - див. Малюнок нижче.)
Рішення полягає в тому, щоб згадана вище гарна дієта включала якісні поживні речовини, багато вітамінів, мікроелементів, клітковину - цього можна досягти за допомогою натуральних високоякісних дієтичних добавок та заміни поганої їжі на корисну (див. Безкоштовні матеріали: Таблиця рекомендованих та нерекомендовані продукти харчування. в) завантажувані матеріали.)
Тож продовжуйте бути свідомо!:)
Завдання:
1. Спостерігайте, коли ви справді голодні, а коли просто прагнете.
2. придумайте, як, оскільки ви зараз вносите у свій організм якісні поживні речовини.
3. Забудьте про голодування на все життя, оскільки воно лише спричиняє стан дефіциту та витрачає м’язи.