Більшість дієт не можуть бути занадто забороненими, виключати всі смаколики, і навіть односторонніми, тому у нас буде дефіцит деяких поживних речовин або вітамінів. І тоді одного дня одного буде достатньо, здатися і закричати після перекусу. Але існують альтернативи для подолання цього стану без злочину.

кількістю солі

Дієта часто приносить швидкі результати, але, на жаль, рідко довготривала. Коли ми повертаємося до звичного прийому їжі, організм починає резервувати і збирає вуглеводи, які були виведені до цього часу, наприклад, з яких вони жирують на прямій гілці. З цієї причини набагато краще створити для себе стійку дієту, яка, ймовірно, також витіснить певні делікатеси, такі як чіпси, піца або традиційні тістечка, але є продукти, якими ви можете їх замінити. Інший фактор - це час; потрібно терпіння і воля до себе. І ніколи не соромно починати знову!

Незалежно від того, дотримуєтесь ви однієї з дієт на основі білків (наприклад, Аткінс), чи сидите ви на більш стійкій кетогенній дієті, чи просто багато тренуєтесь і дбаєте про те, що перекушуєте, наступні ласощі вам гарантовано допоможуть!

Кожен, хто сидить на низьковуглеводній дієті, повинен або збільшити споживання білка (дієти на основі білка), або споживання жиру (кетогенний метод). Відмінний делікатес для обох - змішати сир з арахісовим маслом і, можливо, навіть додати трохи домашнього сливового варення без цукру. Звучить химерно? Спробуйте, ви будете вражені! Покращений варіант цього - змішати все це з 1-2 яйцями, трохи мигдалевого борошна і запекти в духовці. Кінцевий результат - божественні та здорові тістечка.

Робіть це вдома, з солодкої картоплі, з невеликою кількістю солі та жиру, і ви вже можете споживати його під час дієти. Покладіть тонкі скибочки картоплі на деко, застелене пергаментним папером, а потім приправте їх за смаком, як і чіпси, що є в магазині. Збризніть скибочки картоплі оливковою олією і випікайте при високій температурі до хрусткої скоринки. У 100 грамах солодкої картоплі міститься близько 86 калорій і 17 грамів вуглеводів, тому його варто споживати в помірних кількостях.

Це можна зробити з буряком або бульбами селери, але можна також раптом обсмажити їх на розігрітій олії, якщо нарізати на тонку товщину.

Ви також можете зробити занурення; змішайте натуральний йогурт з цибулею-шалотом, зеленими спеціями та часником або приготуйте крем з авокадо!

Абсолютний веселий жарт: шоколадна форма, смачна та корисна, а також доступна у різних смаках. Скибочки білка можна вживати не тільки після тренування, оскільки через свою високу харчову цінність вони дуже корисні, навіть коли ми не встигаємо з’їсти або потребуємо швидкого поповнення енергії. І звичайно, ми можемо їх споживати, навіть коли ми прагнемо здорових солодощів. Ці “шоколадні цукерки” мають низький вміст вуглеводів, багато білків, багато клітковини та вітамінів і мають абсолютно нульову версію без цукру.

Сушене м'ясо, не тільки для індіанців

Не рекомендується робити це вдома, набагато простіше придбати в органічному магазині, аптеці. Сушені чіпси з яловичини - це закуска з високим вмістом білка, яка гарантовано не дасть вам схуднути, насправді це може допомогти вам дотримуватися дієти. Вони виготовляються за спеціальним процесом, вони зберігають вітамінно-мінеральний вміст м’яса, його волокон, колагену і навіть можуть бути чудовим зміцненням для ваших зубів. М'ясні чіпси рекомендуються тим, хто любить пікантні закуски.

Зрештою, це знову солодке, знову ж сир, оскільки це дуже корисний інгредієнт. Змішайте 250 г сиру, 1-2 яйця, кілька ложок вівсяних пластівців з невеликою кількістю солі, меду або підсолоджувача. Текстура повинна бути такою, щоб ви могли її формувати. Зробіть з нього вареники і перетворіть їх на мигдальне борошно. Обсмажте на розпеченій оливковій олії, а зверху залийте варенням без цукру або шоколадом. Ви натиснете на нього!

Трохи уваги ми можемо легко викликати гріховні задоволення. На сьогоднішній день існує багато органічних магазинів, де ми можемо придбати готові готові продукти, і ті, хто страждає від такої чутливості, також можуть знайти альтернативні рішення. Але ви можете поекспериментувати самостійно, додавши трохи креативу, ви легко приготуєте корисні закуски!