Поживний сніданок
Якщо ви зголодніли незабаром після сніданку, ви, мабуть, спожили занадто мало клітковини. Проте баластні речовини майже не мають енергетичного вмісту, вони довго затримуються в шлунку і стимулюють обмін речовин, сприяючи таким чином зниженню ваги. В основному вони містяться у зовнішніх шарах зерен, тому варто споживати продукти, виготовлені з борошна грубого помелу.
Порада: Увечері подрібніть 3 дкг зерна в ступці, напр. пшениці, жита, вівса або ячменю і поставте на ніч у холодильник. Потім вранці додайте йогурт, а також свіжі фрукти, такі як стиглий банан. Поживний і корисний сніданок готовий.
ПІЙКИ ПОПЕРЕДЖЕННЯ! 9 СУПЕР ЗДОРОВИЙ І ДІЄТИЧНИЙ ЗАВТРАК >>>
Лактируюче яблуко
Замість закусок з’їжте яблуко між прийомами їжі! Це - завдяки вмісту в ній фруктози - раптово підвищує рівень цукру в крові та відганяє голод. Ще одна перевага полягає в тому, що він містить багато вітамінів, калію, магнію, заліза та інших мінералів, має чудовий сечогінний ефект, а також сприяє знезараженню.
Порада: Щоразу, коли ви зголоднієте, подрібніть два яблука і повільно збийте їх.
7 ЗДОРОВИХ ФРУТІВ У СВІТІ >>>
Гальмування грейпфрута
Якщо ви їсте 1/2 грейпфрута за півгодини до їжі, ви можете швидше позбутися зайвих жирових прокладок. Гіркі речовини фруктів стимулюють травлення. Обмін цукру посилений, організм виробляє менше інсуліну, а жировий обмін залишається активним. Чим гірший плід, тим більше в ньому міститься вітаміну С для схуднення. Вживаючи один шматок - м’ясо світле чи рожеве, ви можете покрити майже всі щоденні потреби у вітамінах.
Порада: За 30 хвилин до їжі з’їжте 1/2 грейпфрута без цукру або випийте 2 дл грейпфрутового соку. Обережно! Цей тип цитрусових підсилює дію деяких ліків, тому перед початком лікування проконсультуйтеся з лікарем.
3 + 1 ПРИЧИНА ПОЛЮБИТИ МАШИННИЙ ІНСТРУМЕНТ! >>>
Смачний десерт
Щітка шоколадом - це старий, добре перевірений спосіб почуття нудоти або після напруженого дня. Зрештою, так само, як шоколад тане у роті, організм вже виробляє гормон щастя, який змушує вас почувати себе добре і насичує живіт. Однак цей солодкий калорійний та жирний. Тому, якщо це можливо, віддайте перевагу білкам як горе.
Порада: Покладіть в невелику миску 150 г сиру, потім вилийте на неї йогурт або пахта і посипте жменею свіжих фруктів. Надзвичайно смачний і ситний десерт.