Автор: Сандра Аполінар

тиждень

Це трапилося з усіма нами: залишився тиждень до пляжу, і ми не досягли жодної з цілей, які мали на увазі під час бронювання.

Коли ви думаєте, що все втрачено, дотримуйтесь цих здорові правила схуднення за тиждень.

Виключіть зі свого раціону сіль і цукор

За словами тренерів знаменитостей Кріса та Хайді Пауелл, існує простий спосіб миттєво змінити своє тіло та перемогти набряки живота. Якщо ви вживаєте занадто багато солі та цукру, частини вашого тіла можуть бути покриті "шаром води і потенційно шаром жиру", говорить Хайді Пауелл.

Ось основне правило тренерів для швидкого усунення здуття живота: зменшіть споживання натрію до 1500 міліграмів на день і зменшіть цукор до 20 грам. Як тільки ви внесете зміни до свого раціону, Кріс Пауелл каже, що ви побачите "негайні зміни.

Їжте більше фруктів та овочів

Коли мова йде про швидке та безпечне схуднення, вживання свіжої їжі просто працює. Вибір натуральних інгредієнтів видаляє все сміття, від якого у вас зростає цукор у крові або додається вага, і я вже згадував, що це смачно? Якщо ви не впевнені, з чого почати, дотримуйтесь наших порад, щоб очистити свій раціон.

Вибирайте продукти, які борються з жиром

Їжа, яку ви використовуєте для підживлення організму, подібно до наших шлунків із плоским шлунком, може сприяти посиленню метаболізму протягом дня. Перегляньте наші улюблені рецепти для спалювання жиру на сніданок, обід та вечерю.

Пийте більше води

Зберігання гідратації має важливе значення для здоров’я протягом року, але особливо важливо, коли погода потеплішає. Коли ви гідратуєте, це може придушити ваш апетит, зберегти чудовий вигляд шкіри і навіть посилити ваш метаболізм. Подвойте детоксикаційну силу вашої склянки водою, додаючи лимонний сік та імбир за сім днів до вашої подорожі.

Не вживайте алкоголь

Алкоголь наповнений порожніми калоріями і тоннами цукру, що руйнує всю важку працю, яку ви докладаєте, щоб схуднути. Якщо ви серйозно ставитеся до самопочуття, дозвольте собі вживати алкоголь (принаймні) сім днів.

Робіть більше кардіо

Вашу дієту доведеться пройти капітальний ремонт, але заняття кардіо на цьому тижні додадуть вам енергії та допоможуть почувати себе найкраще перед святами. Бігайте 20 хвилин на біговій доріжці або йдіть на заняття фізичними вправами, які ви завжди хотіли спробувати.

Спи добре

Сон дорогоцінний, і коли ви намагаєтеся виглядати і відчувати себе якнайкраще, це навіть більше необхідність. Сон відновлює ваше тіло і підтримує вашу імунну систему міцною. Намагайтеся спати щонайменше сім годин щоночі, щоб ви мали енергію і почувались найкраще, коли вирушаєте у відпустку.

Ми рекомендуємо вам:

  • Повідомлення про конфіденційність
  • Правила та умови
  • Завантажте наш новий додаток

СЛІДУЙТЕ ЗА НАМИ
МЕРЕЖІ: