Режим фізичних вправ - це звичка, яку все більше людей враховує, щоб почуватись і виглядати добре. Таким чином, після важких фізичних навантажень ви, ймовірно, відчували біль у м’язах. Для цього існують певні продукти, які ви повинні споживати, щоб відчути себе набагато краще і таким чином відновити енергію. Брати до відома!

полегшити

1.-Вишні

Згідно з дослідженнями, опублікованими в "Британському журналі спортивної медицини", підтверджено, що вишня має лікувальну та захисну дію на м'язи, що допоможе зняти дискомфорт під час фізичних вправ.

2.-Імбир або кіон

Ця їжа має багато корисних властивостей для вашого здоров’я. Це також допомагає боротися із запаленням та зменшувати м’язові болі, спричинені фізичними навантаженнями.

3.- Коричневий рис

Дослідження, проведене "Журналом прикладної фізіології", показало, що коричневий рис, входячи до складних вуглеводів, є джерелом, яке допомагає виробленню білків для відновлення болю в м'язах після важких фізичних вправ.

4.- Чорниця

Антиоксиданти в цьому фрукті допомагають запобігти фізичному марнотратству і, таким чином, зменшити м'язову втому, на що вказує дослідження, опубліковане в журналі "Molecular Nutrition and Food Research".

5.- Кале

Мало хто знає, що в капусті багато вітаміну С, який є потужним союзником проти болю в м’язах. Ідеально підходить після важких вправ.

6.- зародки пшениці

Іншим продуктом для лікування болю в м’язах є зародки пшениці, оскільки окислювальні пошкодження викликані інтенсивними фізичними навантаженнями.

7.- Зелені листові овочі

Завдяки тому, що вони багаті цинком і залізом, вони допомагають нам у оксигенації нашого організму.

8.- Авокадо

Авокадо або авокадо багаті мононенасиченими жирами, які легко перетворюються в енергію.