Коли ми спимо, чим менше потрапляє повітря, несвідомо наше тіло буде докладати більше зусиль, щоб спробувати отримати таку ж кількість кисню, вібруючи м’які тканини і викликаючи прикрий хропіння. Щоб припинити хропіння та краще відпочити вночі, як вам, так і вашій родині, пам’ятайте про ці поради припиніть хропіти.

Поради щодо припинення хропіння

Ви частіше починаєте хропіти, якщо ви спите або лежите на спині, найкращі способи допомогти вам припиніть хропіти спить на вашому боці. Завдяки такому положенню горло розташоване, і повітря, яким ви дихаєте, тече краще, не видаючи звуків.

  • Втратити вагу

У деяких випадках люди, які хропуть під час сну, пов’язані із зайвою вагою. Надмірна вага викликає стрес навколо шиї і збільшує тиск на дихальні шляхи під час сну. При цьому ваше горло руйнується і виробляє хропіння. Втрата ваги - ще один спосіб допомогти вам припиніть хропіти.

  • Лікуйте свою алергію

Іншими причинами хропіння є алергія. Алергія змушує вас дихати ротом, поки ви спите, тому ви починаєте хропіти. Для припиніть хропіти в цьому випадку перед сном слід прийняти антигістамінний засіб.

  • Підніміть голову

Підняття голови під час сну полегшує тиск у дихальних шляхах і полегшує дихання. Вам допоможе використання товстої подушки, завдяки якій ви почуватиметеся комфортно і одночасно піднесено припиніть хропіти.

  • Перестати палити

Зрозуміло, що куріння шкідливо для дихальної системи. Якщо ви курите і хропите під час сну, найкраще кинути палити, щоб мати здорову дихальну систему, і ви уникнете проблем зі здоров’ям у майбутньому.

  • Уникайте алкоголю

Алкоголь може розслабити центральну нервову систему. Розслабляючи м’язи горла та щелепи, ви схильні до хропіння.

  • Розширювач носа Респірфікс

Respirfix - це багаторазовий носовий розширювач, функція якого полягає у збільшенні дихальної здатності за допомогою простої процедури, яка дозволяє тримати ніздрі відкритими до максимуму, щоб забезпечити більшу оксигенацію під час фізичних вправ. Крім того, він виготовлений з м’якого та гнучкого матеріалу, призначеного для безпроблемної адаптації до будь-якого типу носа.

За допомогою носового розширювача Respirfix ви зможете не тільки зменшити хропіння, але це також зменшує труднощі дихання та запобігає пересиханню горла під час сну. Ви можете отримати свій розширювач носа Respirfix на нашому веб-сайті, доступні різні розміри.

зупинити

Хропіння під час сну може вплинути на кількість і якість сну для вас і вашої родини.