найкраще

Надмірна вага має професійне визначення, але незалежно від того, як ми точно вивчаємо ІМТ або обхват талії, вже на перший погляд стає зрозуміло, що це одна з найпоширеніших і водночас найбільш недооцінених проблем у нашій країні. Це стосується як дорослих, так і дітей.

Для тих, хто вважає, що навіть невелика вага не є проблемою, найкращою відповіддю є статистика ризику серцево-судинних захворювань або проблем з обміном речовин. Найкраще, що ви можете зробити проти зайвої ваги, і що найбільше допомагає - це всебічна і довгострокова зміна способу життя, способу життя, дієти, режиму харчування та пиття.

Що таке надмірна вага, як вона виникає і які її симптоми

Під зайвою вагою мається на увазі збільшення ваги. Попередник ожиріння або його перша стадія також називається надмірною вагою. З точки зору ІМТ, це стан, який визначається значенням в діапазоні від 25 до 30, це також залежить від статі, або відмінності також залежать від раси.

На додаток до ІМТ, необхідно також дивитись на окружність талії, де зазвичай вірно, що у чоловіків окружність талії більше 94 см, а у жінок понад 80 см. Збільшена вага і особливо більший обсяг живота або жирової тканини в попереку, стегнах і стегнах є найбільш типовими ознаками та симптомами надмірної ваги. Однак вони можуть бути індивідуальними для кожного відповідно до пропорцій тіла.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Щодо інших важливих ознак, ускладнень та симптомів, то:

  • Хоча надмірна вага, ускладнення здоров’я не такі інтенсивні, як при ожирінні, але також слід враховувати підвищений рівень холестерину та порушення кровообігу.
  • також підвищений ризик високого кров'яного тиску, що пошкоджує судини та їх стінки, а також збільшує ймовірність діабету, ішемічної хвороби серця та раку.
  • навіть при невеликій надмірній вазі необхідно враховувати, що людина буде мати менші фізичні показники, швидше виснажиться, відчує брак енергії та м’язовий біль
  • надмірна вага також негативно впливає на психіку, будь то погіршення самооцінки, відсутність психічної стійкості, зниження психічної життєвої сили та підвищена стомлюваність

ПРОБЛЕМИ ПОЧИНАЮТЬСЯ З ДІТЕЙ

Надмірна вага або ожиріння є проблемою не лише у зрілому віці, але перші ознаки та симптоми можуть спостерігатися у дітей, часто в дошкільному віці. У переважній більшості випадків це прямий наслідок поєднання нездорової дієти та дієти разом з відсутністю фізичних вправ.

Причини і коли надмірна вага

Кожна легка, але також важча надмірна вага розвивається поступово і для більшості людей навіть абсолютно непомітно. Звичайно, першопричиною є більша вага тіла, але також мають значення інші ризики та негативні фактори, як зовнішні, так і внутрішні.

Ось такі типи впливу, найбільш характерні для надмірної ваги:

Погане харчування та дієта: Найпоширенішим фактором ризику є дієта, яка включає нездорову їжу, багату жирами, цукром та сіллю, але також і спосіб харчування. Пропуск їжі або їх нерегулярне споживання також уповільнює травлення та обмін речовин.

Відсутність фізичних вправ: Не тільки надмірне вживання нездорової їжі або калорій, але також брак спалюваних калорій та енергії поступово призводить до надмірної ваги. Відсутність фізичних вправ, занадто малорухливий спосіб життя та відсутність фізичної активності є чинниками ризику.

Ефекти прийому деяких ліків: Негативним фактором є також деякі ліки та препарати, які можуть впливати, наприклад, на гормональний баланс, серце та щитовидку, або деякі препарати з категорії антипсихотиків та антидепресантів, які спричиняють збільшення ваги.

Інші зовнішні та внутрішні фактори: Інші фактори та негативні наслідки, що збільшують ризик зайвої ваги, включають порушення обміну речовин, хвороби та захворювання органів травлення, стрес, проблеми з психічним здоров’ям та, у жінок, гормональний дисбаланс під час менопаузи.

Вирішення проблеми із зайвою вагою в домашніх умовах

Більшість випадків надмірної ваги лікуються безпосередньо вдома за допомогою широкого спектру заходів, пов’язаних із зміною способу життя, способу життя, режиму харчування та відпочинку. З іншого боку, пов'язані з цим ускладнення, такі як холестерин, також можна вирішити з лікарем.

З точки зору можливих заходів та засобів доступні такі варіанти:

Виключення шкідливої ​​їжі

Основа - максимально обмежити споживання таких страв та продуктів, які є ризикованими з точки зору надмірної кількості жирів, солей та вуглеводів. Забудьте про напівфабрикати, жирне м’ясо, солодощі, пікантні делікатеси та обмежте споживання цільномолочних продуктів.

Більше клітковини, вітамінів і мінералів

Навпаки, овочі та фрукти, які містять багато вітамінів, мінералів та клітковини, повинні бути частиною вашого щоденного раціону, але уникайте найбільш вуглеводних фруктів. Також їжте нежирну рибу, пісне м’ясо, насіння та горіхи.

Регулярність прийому їжі

Окрім важливості розгляду того, з чого складається ваш раціон, вам також потрібно скорегувати свій раціон. Їжте 5 разів на день меншими порціями, щоб зменшити голод і стимулювати травлення, їжте через рівні проміжки часу і не їжте безпосередньо перед сном.

Питний режим

Заниженою зоною надмірної ваги є питний режим. Тут теж необхідно обмежити споживання підсолоджених напоїв або алкоголю, навпаки, вам може допомогти якомога більше води та зеленого чаю. Пити регулярно, невеликими дозами протягом дня і не менше 2,5 літрів рідини.

Фізична активність

На додаток до необхідності зосередитись на споживанні енергії з точки зору травлення та обміну речовин, необхідно також поглянути на її витрати. Безумовно, найкращим рішенням для надмірної ваги є регулярні фізичні вправи у формі ходьби або цілеспрямованих видів спорту, таких як біг або плавання.

Харчові добавки

Ви також можете доповнити кілька мінералів харчовими добавками, але ця категорія також включає таблетки, порошки, сиропи або інші препарати, які спеціально підтримують схуднення. Метою їх дії є пришвидшення обміну речовин, краще спалювання жиру та зменшення апетиту.

Комплексні дієтичні програми

Для тих, хто шукає комплексного рішення, призначені більш комплексні дієтичні програми, тобто дієти. Однак уникайте тут короткочасних та надмірно різких дієт, навпаки, довгострокові дієтичні зміни є доречними, а також сприятимуть здоров’ю, наприклад, як у випадку з дієтою Кето.

ЦЕ ХОЧЕ ВИЩО ТЕРПЕННЯ

Зайва вага зазвичай не розвивається за кілька днів або тижнів, це проблема, яка має довшу послідовність, і це саме рішення. Вам слід тривалий час дотримуватися всіх цих заходів і озброюватися терпінням, лише тоді результати прийдуть.

Чому б не спробувати і дієту Кето

Як було зазначено вище, дієти дуже важливі в боротьбі із зайвою вагою, але добре взяти більш комплексну і оптимізуючу вагу мету. Це також напрямок кетогенної дієти, яку іноді називають кетоном, яка спрямована на кетоз.

Що стосується його основних характеристик, принципів та правил, то правда, що:

  • дієта спрямована на досягнення фізіологічно природного стану, який називається кетоз, тобто метаболічний стан, при якому організм починає все ефективніше спалювати жири
  • під час кетозу відбувається зміна енергетичного обміну, організм починає використовувати жири замість вуглеводів та цукрів як основне джерело енергії
  • Щоб потрапити в кетоз, потрібно докорінно зменшити споживання вуглеводів до рівня менше 50 грамів на день, а також зменшується жирна їжа.
  • навпаки, посилюється споживання білковмісних продуктів та страв, як і споживання овочів, а також горіхів та насіння слід регулярно їсти

Згадані білки є важливим компонентом для побудови та зберігання м’язів, тоді як овочі важливі для клітковини, яка підтримує метаболізм та травлення в цілому. Кето-дієта також позитивно впливає на рівень цукру в крові, а також підвищує т.зв. хороший холестерин.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Як результат, він підтримує кровообіг, здоров’я серцево-судинної системи, а також запобігає діабету. Це не короткочасна або надто скорочуюча дієта, навпаки, вона складається з трьох фаз і триває від 12 до 14 тижнів. Метою такої дієти є зменшення ваги довшим і зменшення ризику ефекту йо-йо.

Харчові добавки та препарати для дієти Кето

Для тих, хто хотів би спробувати дієту Кето, але в той же час має проблеми з тим, що зміна дієти та редагування рецептів здається занадто вимогливою, призначена програма дієти КетоМікс. Це бренд виробника та постачальника продуктів, розроблених спеціально для цієї дієти.

Асортимент включає кілька страв, їжу, напої та добавки:

Меню засноване на білкових стравах, які можна використовувати від сніданку до вечері, білкових батончиках, корисних солодких та солоних делікатесах, коктейлях та заготовках з L-карнітином

З точки зору найважливіших переваг, які мають ці продукти, тоді:

  • Ви можете приготувати всю їжу та напої протягом декількох хвилин, лише воду
  • Ви впевнені, що продукти та рідини відповідають вимогам кетогенної дієти
  • ви також знайдете в них оптимальну кількість вітамінів і мінералів

У харчових продуктах та продуктах KetoMix, навпаки, ви не знайдете небезпечних хімічних добавок або синтетичних речовин, які можуть мати негативний вплив, за винятком випічки, яка не містить глютену. Важливо також знати, що за співвідношенням білків та інших поживних речовин вони відповідають всім умовам дієти Кето, включаючи десерти, шоколад або чіпси.

Основу продовольчої пропозиції складають білкові супи з різними смаками, каші, омлети, млинці, макарони, заправки, випічка, спреди або сушене м’ясо з тваринами. Цей асортимент доповнюється білковими батончиками, універсальними для використання протягом усього дня.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Що стосується пиття, у цьому відношенні ви можете дотягнутися до білкових напоїв, що містять сироватку та соєві білки у вигляді гідролізованих коктейлів, куди вам просто потрібно додати воду і перемішати. Якщо ви хочете зробити свою втрату ваги більш ефективною, доступні також харчові добавки, що містять спалювач жиру L-карнітин або для детоксикації травлення.

Як і де купити харчові добавки та препарати для дієти Кето

Ви можете легко та швидко переглянути згадані продукти, страви, напої та інші продукти, призначені для кетогенної дієти, з асортименту KetoMix та порівняти їх вдома. Для цього служить офіційний веб-сайт www.ketomix.sk, де ви також знайдете інтернет-магазин.

Цей магазин і фактично вся покупка через Інтернет мають кілька переваг:

  • в одному місці у вас є весь асортимент на долоні, і ви можете його побачити
  • Тут ви отримаєте інформацію не тільки про продукти, але і про всю дієту Кето
  • Ви робите покупку вдома, а також доставляєте її безпосередньо додому
  • Ви можете виконати все за кілька хвилин і клацань, будь то за допомогою комп’ютера чи мобільного

Ви можете придбати вищезазначені продукти та продукти окремо або в упаковках протягом 7, 14, 21 або 30 днів, процедура придбання дуже схожа, як і при звичайних покупках в інтернет-магазині. Потрібно лише покласти товари в кошик, заповнити дані та вибрати умови замовлення.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Ці умови також включають вибір способу оплати, коли ви можете оплатити як накладений платіж, так і готівкою кур’єру, як стандарт, а також кредитною карткою або через Інтернет-банкінг. Ви також можете вибрати доставку вантажу або додому, або до пункту збору верфі. На всі ваші інші запитання відповість офіційний інтернет-магазин infoline.