тестостерон

У чоловіків також є естроген ...

Гормон естрогену мають не тільки жінки, а й чоловіки. Звичайно, у значно менших кількостях, але також і у чоловіків, естроген ризикує стати домінуючим над тестостероном. Щоб зрозуміти, як тестостерон і естроген працюють разом, давайте спочатку пояснимо, що ми знаємо про ці гормони та які їх функції в чоловічому організмі.

Тестостерон робить наших чоловіків ...

Тестостерон - це стероїдний гормон, який виробляється в яєчках і, меншою мірою, в надниркових залозах. Достатня кількість тестостерону знижує ризик різних захворювань, впливає на загальний склад тіла (↑ м’язова маса проти ↓ жиру), регулює імунну систему, бере участь у статевих функціях, фертильності та загальному лібідо у чоловіків. Я також маю значний вплив на чоловічу психіку (впевненість у собі, енергія).

Найвища продукція тестостерону - у віці від 20 до 30 років. Після 30 років спостерігається незначне зниження, і десь у п’ятдесят років дефіцит тестостерону вже є значним. За статистикою, 20% чоловіків до 50 років вже відчувають дефіцит тестостерону.

Естроген також важливий ...

Чоловіки мають менше гормону естрогену, ніж жінки, але це все одно важливо. У чоловіків естроген виробляється в печінці та надниркових залозах. Це відіграє важливу роль в імунній системі, оскільки вона бореться із запаленням. Він також регулює поглинання та використання глюкози, а також виконує роль у дозріванні сперми.

Коли відбувається домінування естрогену ...

Це відбувається, серед іншого, з настанням віку, коли рівень тестостерону спонтанно падає, а рівень естрогену зростає. Але це не єдина причина. Дуже часто домінування естрогену є ознакою ряду шкідливих життєвих звичок. Кожен з нас стикається з ксеноестрогенами (синтетичними естрогенами в косметиці, миючих засобах, у продуктах, таких як пестициди, а також у пластмасах - бісфенол А тощо), які, на жаль, є навколо нас. У поєднанні з поганим способом життя самі чоловіки сприяють домінуванню естрогену. Іншими причинами домінування естрогену є:

  • відсутність відпочинку і сну,
  • недостатнє надходження вітамінів та мінералів у споживану їжу,
  • переїдання, пов’язане з ожирінням, що перешкоджає виробленню тестостерону.

Велика кількість жиру в організмі є пусковим механізмом для вироблення ферменту ароматази, який зрештою здатний перетворити тестостерон в естроген.

Проявом домінування естрогену є низький рівень тестостерону ...

Причини високого рівня естрогену:

  • Надмірний стрес.
  • Харчова промисловість.
  • Надлишок жиру в організмі.
  • Ксеноестрогени в повсякденних споживчих товарах: косметика та засоби для чищення, пластмаси (BPA).
  • Пестициди в їжі.
  • Порушений добовий ритм. Важливо добре висипатися.
  • Їжа, що містить високий відсоток фітоестрогенів (соя, хміль)

Існує багато проявів, що свідчать про домінування естрогену, особливо фізичних:

  • Чоловіки зберігають більше жиру, особливо в області живота, що також пов’язано з гінекомастією (зростанням грудей).
  • Відсоток м’язової маси зменшується.
  • Може відбутися збільшення простати.
  • Втратити батьківщину,
  • Імпотенція.

Окрім фізичних проявів, психічні симптоми не рідкість. Найчастіше це відсутність мотивації та емоційної стійкості, але занепокоєння, депресивні стани та поява крайньої стомлюваності та розладів сну теж не поодинокі. З медичної точки зору, низький рівень тестостерону може також призвести до більш серйозних захворювань, таких як остеопороз, розлади печінки, зниження вироблення сперми, низьке лібідо та безпліддя. Щоб організм чоловіка нормально функціонував, співвідношення естрогену до тестостерону має бути в рівновазі.

10 причин не переважати естрогену або мати високий рівень тестостерону та нормальний рівень естрогену.

  1. Нарощування м’язової маси Однією з багатьох позитивних властивостей тестостерону є те, що м’язи будуть рости швидше.
  2. Більш ефективне спалювання підшкірного жиру - Краще спалювання жиру у чоловіків відбувається завдяки підвищеному рівню тестостерону.
  3. Поліпшення ерекції та сексуальних можливостей - Тестостерон сприятливо впливає на статеве життя та працездатність. Не спостерігається еректильної дисфункції або відсутності інтересу до сексу. І, звичайно, цікаво, що секс ще більше збільшує вироблення тестостерону. Остерігайтеся мастурбації не враховувати!
  4. Родючість - Правильний рівень тестостерону безпосередньо впливає на якість і кількість сперми та пов'язану з цим фертильність.
  5. Міцніші кістки - оптимізація тезостерону допомагає підтримувати всю опорно-рухову систему, запобігати витонченню кісток і подальшому остеопорозу.
  6. Здорове серце - Достатній рівень тестостерону також позитивно впливає на всю серцево-судинну систему, оскільки збільшує судинне постачання серцевого м’яза, розширює судини та запобігає утворенню тромбів. Команда різко знижує ризик серцевого нападу.
  7. Психічна стійкість - Нестача тестостерону також може вплинути на психічний стан. Якщо тестостерон знижується, призначається гіперчутливість, загрожує емоційна стабільність і може додаватися депресія.
  8. Енергія - Чоловіки, які не відчувають дефіциту тестостерону, мають більше енергії та загальний інтерес до природних фізичних навантажень.
  9. Профілактика діабету - У чоловіків з оптимальним рівнем тестостерону набагато рідше розвивається діабет 2 типу.
  10. Втома - якщо чоловікові вистачає тестостерону, не тільки збільшиться його енергія, але і зникне надзвичайна втома.

10 порад щодо природного підвищення рівня тестостерону та зменшення домінування естрогену

1. Вітаміни та мінерали: Вітаміни та мінерали впливають на вироблення тестостерону. В основному вітаміни групи В, особливо В12 і одночасно вітамін D. На додаток до добавок, вітамін D можна отримувати з сонячного світла. Що стосується мінералів, нам слід збільшити споживання магнію та цинку. Дефіцит цих вітамінів та мінералів сприяє перетворенню тестостерону в естроген через фермент ароматази.

2. Якісний сон: Час, коли відбувається найбільше вироблення тестостерону, знаходиться уві сні. Зокрема, вранці, коли сон найглибший, тестостерон виробляється найбільше, і тому достатній і якісний сон дуже важливий. Як поліпшити сон:

  • Лягайте спати одночасно.
  • Підтримуйте температуру в спальні близько 20 градусів Цельсія.
  • Принаймні за дві години до сну зменште вплив синього світла (телевізор, мобільний телефон, ноутбук, РК-монітор).
  • Залиште кофеїн принаймні за 8 годин до сну.
  • Створіть повну темряву в кімнаті для кращого вироблення гормону мелатоніну.
  • Розслабтесь перед сном - масаж, книга, медитація, тиха музика.
  • Видаліть усі електромагнітні випромінювачі смогу зі спальні - мобільний телефон - принаймні ввімкніть режим повітря, Wi-Fi маршрутизатор тощо.

3. Дієта: Відомі продукти, які можуть збільшити вироблення тестостерону. Дієта повинна містити достатню кількість макроелементів, які містяться в основному в м’ясі, рибі, яйцях, а з рослинного раціону це брокколі або авокадо. Також важливим є додавання корисних жирів, які містяться в рослинних оліях, мигдалі або горіхах.

4. Адаптогени: Мака, ашваганда, імбир, якір, це лише кілька найвідоміших рослинних адаптогенів, які можуть сприяти підвищенню рівня тестостерону.

5. Вправа: Регулярні фізичні вправи допомагають збільшити вироблення тестостерону. Силові або HIIT тренування переважніші, ніж тренування на витривалість. Саме під час силових тренувань виробляється більше тестостерону і менше естрогену. Це також може бути будь-який контактний вид спорту, такий як напр. коробка.

6. Регулювання жиру в організмі: Люди, які мають більший відсоток жиру, також мають менше тестостерону, і навпаки, чим більше жиру в організмі, тим вище рівень естрогену.

7. Мінімізуйте стрес: Через щоденний стрес кортизол виробляється в надниркових залозах. Це, серед іншого, негативно впливає на рівень тестостерону.

8. Обмежте алкоголь: Відомо, що алкоголь негативно впливає на багато процесів в організмі, а також на вироблення тестостерону. Спирт має естрогенну дію.

9. Зменшити вплив токсинів та ксеноестрогенів: Контакт з цими речовинами можна свідомо мінімізувати. Ці речовини містяться в косметиці, миючих засобах, пластмасах, а також у їжі у вигляді пестицидів. Почніть використовувати більше натуральної косметики та екологічних засобів для чищення. Замініть пластикові контейнери на нержавіючі. Купуйте органічну та органічну їжу.

10. Стать: Дослідження показали, що існує прямий зв’язок між статевою активністю та вищим рівнем тестостерону. Тому кохайте частіше 🙂

Як негайно підвищити тестостерон:

На мій погляд, BrainMax 3.0 - Anabolic Dagger - це доступний продукт для кожного хлопця чи спортсмена, який хоче швидше бачити результати. Я рекомендую приймати його чоловікам старше 30 років. Продукт дуже корисний для мене, розсуваючи свої межі під час тренувань, а також для швидшої регенерації, більшої мотивації та енергії для життя. Через 3 місяці регулярного використання я підтверджую, що продукт працює, і однозначно рекомендую його.

P.S.: Я помітила, що у мене також більше бажання займатися сексом 😛

Переваги:

  • Доступний.
  • Якісний чеський продукт.
  • Підвищення продуктивності під час тренувань.
  • Краща регенерація.
  • Підвищений апетит до сексу та краща ерекція.

Недоліки:

  • Смак не повинен сидіти за кимось, він такий гострий або лимонний.
  • Після того, як ви спробуєте тренування BrainMax, ви не захочете мати маť