Літо - це здебільшого пляж, вечірки та пікніки. Але також час їсти корисне м’ясо та більше овочів! 8 з 10 жінок не готують їжу влітку через сильну спеку і забувають харчуватися здорово, але на диво не забувають про закуски та десерти.

Залишайтеся стрункими та здоровими цього літа! Ми також показуємо, як:

1. Зволожте своє тіло!

Ви, очевидно, знаєте, що важливо залишатись зволоженою круглий рік, але коли настане літо та спека, вам потрібно більше води. Важливо випити 6 великих склянок води (можна також додати трохи фруктів або овочів) і випити 2 склянки сирого овочевого або фруктового соку. Також переконайтеся, що ви їсте більше овочів або фруктів, які містять багато води! Найкраще: огірки, перець, шпинат, кавуни, полуниця та ягоди.

2. Насолоджуйтесь фруктовими десертами!

Люди дуже люблять перекусити морозивом влітку. Проблема продуктів, що купуються в магазині, полягає в тому, що вони містять багато доданого цукру. Уникайте цього і створіть власний десерт вдома! Холодний фруктовий салат може бути таким же прохолодним насі, як морозиво.

3. Уникайте алкоголю!

Я знаю, що ви думаєте: літо не справжнє без алкогольних коктейлів. Однак щоденне вживання алкоголю завдає серйозної шкоди вашому здоров’ю та викликає ожиріння. Звичайно, це нормально насолоджуватися алкогольними коктейлями час від часу, але не звикайте! Повірте, ви можете почуватися так само добре зі здоровим коктейлем у руці!

4. Сире завжди краще!

Літо - найкращий час насолодитися смаком смачних фруктів та овочів. Їсти їх найкраще сирими! Примітка: сире - це завжди краще! Літо також добре, оскільки на прилавки потрапляє багато сезонних овочів і фруктів, тому ви можете потрапити в свій організм набагато здоровіше. Тож насолоджуйтесь сирими салатами та смузі!

здорово

5. Смажте їжу на грилі!

Літо - сезон гриля, це зрозуміло. Тож готуйте їжу на грилі, будьте стрункими та здоровими! Куряча грудка та овочі, приготовані на грилі, надзвичайно смачні та корисні. Це тому, що вони мають низький вміст жиру та калорій, але багаті поживними речовинами. Уникайте занадто великої кількості солі, віддайте перевагу свіжим спеціям, лимону або лайму.

6. Їжте салат на сніданок!

Якщо ви починаєте день із корисного салату, ви це вже зробили, щоб залишатися здоровим і худим протягом усього літа! Дослідження показують, що ті, хто починає день із салату, частіше залишаються стрункими. Якщо ви готуєте собі сніданок, ви можете робити все, що завгодно. Уникайте одягатися, щоб уникнути зайвих калорій, жиру та солі!

7. Експериментуйте з насіками!

Корисних закусок дуже багато. Збираючись на вечірку, візьміть із собою здорову насі, щоб легше було уникнути нездорової та жирної їжі! Фрукти, овочі та насіння - чудовий вибір.

Здорове харчування влітку не так складно. Замість того, щоб набивати себе чіпсами, вибирайте огірок або селеру і готуйте собі корисні чіпси! Замість алкогольних коктейлів вибирайте смачний овочевий або фруктовий смузі! Замість магазинного морозива зробіть собі здоровий кулер! За допомогою кількох невеликих змін ви вже багато зробили для свого здоров’я та форми.