Хоча той, хто не розпочав дієту до літа, трохи запізнився, до кінця сезону ця форма все ще може розвиватися плавно. Ось кілька порад про те, як підтримувати свою форму, не жертвуючи всім своїм задоволенням!

підтримувати

Пройшовши дієту, ви, очевидно, постанете перед питанням: як діяти далі? Очевидно, що ви не дуже хочете набирати вагу влітку, але це не тому, що ви живете на курячому рисі все літо і просто прагнете доглядати за іншими. Звичайно, є ті, у кого з цим немає проблем, оскільки вони вмикають режим автопілоту і не займаються нічим, крім функцією харчування, але, погодьтеся, більшість - ні і не повинні бути. Звичайно, ви не можете зберегти надзвичайно тонку форму без подальшого дотримання дієти відпустивши трохи, не означає смерті живота кісток, не хвилюйтеся!

Тож давайте подивимось, як можна зберегти свою форму, не страждаючи!

Дотримуйтесь цифр - приблизно!

Вам зараз потрібно дотримуватися дієти? Ну, я міг би не обов'язково, але приблизно - не грамотно точно - пам’ятайте, коли і скільки ви їсте. Це запобіжить забігання коня занадто далеко з вами. Приклад: Ви їсте морозиво, наповнене цукром і жиром. У ньому не так багато корисних речей, але ви ввели з ними велику кількість калорій. Наступний прийом їжі - або той, що перед ним, якщо ви вже знаєте, що настає «кінець» - повинен мати менше вуглеводів і бажано так само з високим вмістом білка. До кінця дня приблизно пропорції правильні. Тут ми маємо на увазі не дієтичну кількість, наприклад, вуглеводів, а кількість, що підтримує рівень. Це може бути різним для кожного тіла, деякі люди втрачають 3 грами/кг маси тіла, деякі мають величезну кількість вуглеводів, тому ми не можемо написати жодного прикладу. Гаразд, отже, ти їв сміття загальна. споживання калорій, а особливо споживання вуглеводів, не слід повністю втрачати. Тож поруч із чортом до або після морозива намагайтеся не їсти картоплю фрі чи білий хліб, а трохи салату.

Вибирайте активний відпочинок!

Знайдіть можливість переїхати. Пляжний волейбол, їзда на велосипеді, серфінг, плавання, футбол, ярмо, піші прогулянки тощо, чиї улюблені ми. Завдяки цим, очевидно, незнайомим вам формам руху, ви можете ідеально обертати свій метаболізм, завдяки чому ви щодня спалюєте більше калорій, що дає змогу отримувати більше “обманів”. Нудно лежати цілими днями на пляжі і так.

Не бійтеся садових вечірок!

Хоча загалом їжа, як правило, є основною програмою, правду кажучи, їсти порівняно чисто можна досить легко. М'ясо дається, навіть якщо воно жирне - жирна точка стає в нагоді після дієти для підвищення вироблення тестостерону - і зазвичай є салат. Все, що вам потрібно зробити, це з’їсти собі м’ясо та салат. Кількість пива залишаємо вашій совісті!:)

Є корисні аксесуари

Багато людей хочуть використовувати в раціоні харчові добавки, що містять HCA та хітозан, хоча саме тоді вони мають час, а не під час дієти. Що вони роблять? HCA призначений для запобігання накопиченню вуглеводів у жирі, хітозан пригнічує засвоєння жиру, залучаючи їх як магніт. Логічно продумано, у хорошій дієті для регулярного вживання це непотрібні, непотрібні властивості, оскільки він розраховується з того, що вам потрібно. Але коли приходять обманні страви! Під час таких літніх канікул ви отримаєте набагато більше користі від цих активних інгредієнтів, вони дозволяють мінімізувати "шкоду", яку ви завдаєте під час більш серйозного викидня. Ми не будемо говорити про добавки для підтримання м’язів, оскільки тут основною темою зараз є збереження фіброзної форми, але, я думаю, ви зрозумієте, які ключові слова: BCAA, глутамін, сироватковий білок.