носінням

У цьому випадку слід вибрати щадну форму руху.

плавання в колінному суглобі Стрибки, занадто інтенсивні вправи на плавання в колінному суглобі не корисні для пошкодженого коліна, але вправи важливі і в цьому випадку не лише для нашої форми, але і для здоров’я. Слід вибирати види спорту, які зміцнюють м’язи навколо коліна.

Слід вибирати заняття спортом, плавання в колінному суглобі зміцнює м’язи навколо коліна, не напружуючи при цьому зв’язки та хрящі коліна.

Плавання Плавання є одним із видів витривалості, але воно не так напружує коліна, як біг. Під час плавання вага рівномірно розподіляється на верхню і нижню частини тіла.

На колінний суглоб навантажується лише дуже мала частина ваги тіла. Однак він чудово формує м’язи.

Грудне вигодовування в цьому випадку зазвичай не рекомендується, оскільки воно дещо перекручує зв’язки коліна. Аквааеробіка Винахідником аквафітнесу колінного суглоба був Гленн Маквотерс, американський моряк, який винайшов водні вправи для реабілітації травми ноги. У воді колінний суглоб можна полегшити, але вправи настільки ж ефективні, як і в наземній гімнастиці.

Завдяки плавучості води тіло легше, тому з колінних суглобів знімається навантаження власної ваги, в той же час м’язи можна добре зміцнити.

Пілатес Пілатес закликає фіброзні м’язи, захищаючи суглоби. Не випадково він вперше став популярним серед танцюристів та елітних спортсменів, оскільки вони мали щадну спортивну можливість на випадок можливих травм, вони не втрачали стан плавання колінного суглоба.

Це також може запобігти подальшим травмам, зробивши м’язи більш гнучкими.

Боді-арт Розробник боді-арту Роберт Стейнбахер також включив японську фізіотерапію у свою систему. Він поєднував найефективніші форми зміцнюючих і розтягуючих рухів.

Урок плавання No5 - Навчання картингу (3+)

Особливістю боді-арту є те, що воно також зміцнює занедбані м’язи. На додаток до поверхневих м’язів, він також надає стабілізуючим м’язам помітну роль. Kangoo Якщо у вас проблема з коліном, і ви все одно не можете жити без напружених годин, спробуйте kangoo!

Первісною метою його винахідників було зменшення навантаження на суглоби, будь то під час аеробіки або бігу. Зменшує ефект плавання колінного суглоба при прибутті на землю. Ефект спалювання жиру від аеробіки kangoo надзвичайний, він рухає вас заради задоволення, але при цьому безпечний.