здорового

Привіт прекрасні дами! Якщо ви схожі на мене і хочете почати здоровіше харчуватися, то ось кілька порад, які допоможуть вам розпочати, як я.

1.) Замініть масло на оливкову олію, воду або лимонний сік. Якщо вам не подобається смак оливкової олії, додайте трохи базиліка або часникового порошку, щоб надати йому додаткового смаку. Вода і лимонний сік є хорошим замінником при приготуванні таких речей, як риба або макарони. Замість того, щоб забивати сковороду маслом перед тим, як готувати смачні сніданочні яйця, просто використовуйте воду. Це може вивести трохи ароматизатора, але він все одно буде готувати те саме. Врешті-решт ви відчуєте різницю у смаках після декількох разів без масла.

2.) Пити воду. Я так довго був проти цього, бо я теж не насолоджувався смаком води. Враховуючи, що я був залежним від улюбленого у світі цукрового напою .... Соди.

3.) Замініть каву/енергетичні напої трав’яним чаєм. Я знаю, я знаю, я знаю, “Відмовитися від кави ?! Ні, я не роблю цього. Абсолютно не. Моя кава ? А як щодо Starbucks ?! Енергетичні напої ? Але я не можу зупинитися ". Я теж сказав усі ці речі, коли вирішив відмовитись від кави. Відмова від кави, як і від будь-якого напою, пов’язаного з кофеїном, вам настільки допоможе. Правда - ваше тіло залежне від кофеїну в каві та енергетичних напоях. Хоча в чаї міститься трохи кофеїну, все це природно і набагато корисніше для вас. Крім того, всі цукри та додаткові вершки в енергетичних напоях та каві дійсно допоможуть вам почати більше тонізувати та стати більш підтягнутими.

4.) Знижте цукор. Якщо ви накопичуєте цукерки, клейкі ведмедики та морозиво по всьому будинку, тоді діставайте! Дівчино, дозвольте сказати, якщо ви щодня їсте щось із великою кількістю цукру, тоді вам дійсно потрібно скоротити. Все слід робити в міру, так. Але іноді у нас є набагато більше «шахрайських днів», ніж ми проводимо далі. Я не кажу про те, щоб сидіти на дієті, що провадить курс, або навіть на дієті взагалі. Я не дуже люблю слово "дієта". Харчуватися потрібно щодня, але іноді нам просто потрібно змінити те, що ми їмо, щоб залишатися здоровим. Ми не мали на меті бути слабкими та втомленими. Нас створили для того, щоб мати енергію та жити повною мірою. Вживання великої кількості цукру та будь-чого нездорового - це надійний спосіб розбити нашу імунну систему.

5.) Замініть свинину на індичку. Якщо ви любите бекон і гамбургери, але ненавидите зайвий жир, то Туреччина - це те, що вам потрібно! Турецький бекон та бургери з індички мають НАДІЛЬКИ менше жиру, і набагато краще для вас. А коли ви спробуєте ковбасу з індички в натуральній оболонці від DCW (більше інформації про цього виробника на http://dcwcasing.com/), вам сподобається ваша нова дієта. Майте на увазі, що свині не потіють (я знаю, що брутто), але це означає, що всі їх токсини потрапляють у їх м’ясо. Тож наступного разу, коли ви будете на ринку, спробуйте замість них м’ясо індички. Тут навіть готують дивовижне м’ясо тако, на всі ті вечори мексиканської кухні, які ви любите проводити з друзями.

6. Додайте до свого раціону більше риби. Риба для вас справді корисна. Немає жиру та нежиру. Він також містить багато білка, щоб допомогти вам почувати себе міцними протягом усього дня. Риба чиста і дуже корисна для вашої шкіри, мозку і навіть вашого серця! Я люблю їсти рибу щодня на обід або вечерю, якщо можу, але навіть 3 рази на тиждень це надзвичайно допомагає. Приготування простої тилапії або лосося на плиті взагалі не триває довго. Навіть якщо ви хочете поширити свої кулінарні навички та кинути лосось на свій гриль надворі, тоді у вас буде страва в ресторані без ціни за $ 40.

7.) Вибирайте продукти з низьким вмістом натрію. Перехід на продукти з меншим вмістом натрію не завжди простий. На початку загалом спостерігається величезна зміна смаку улюблених страв. Чесно кажучи, вирізання натрію має величезні переваги для здоров’я. Ви можете почати з таких продуктів, як супи, і перейти до соусу для спагетті до вашої смачної пасти. Натрій підвищує кров'яний тиск і додає зайвої ваги, яка вам не потрібна. Натрій - це те, що роздуває щоки, обличчя або живіт. Отже, чим менше натрію, тим менше ваше тіло буде роздуватися.

*** ПРИМІТКА: Майте на увазі, що ви прекрасні такими, якими ви є. Вашу красу визначає не ваш розмір сукні чи номер шкали. Ви визначаєте свою красу через свою особистість і як ставитесь до людей; проте ми повинні дбати про своє тіло. Так багато дам або не розуміють, як бути здоровим, або не вважають, що час для навчання є досить важливим. Я закликаю вас дізнатися більше та внести деякі зміни. Навіть якщо вони повільні! Не обов’язково робити все одразу, я, звичайно, не робив, але вибір головного здорового життя має великі переваги. Якщо ми можемо жити довше і жити щасливіше, то це найкраща перевага з усіх.