1. З’ЇСТИ ДЕСЕРТ!

Звичайно, ви чули правильно. Укус солодощі після основних прийомів їжі допомагає мозку усвідомити, що їжа закінчена. Це дозволить уникнути переїдання, ми не будемо їсти більше, ніж це виправдано. Тому що є та остання закриваюча стіна. Що може бути перекусом шоколаду з високим вмістом какао. Шоколад із вмістом какао 70 і більше відсотків багатий антиоксидантами, тому він особливо корисний для здоров’я.

дієту

2. БІЛЬШЕ КАЛЬЦІЮ!

1800 міліграмів кальцію на день можуть запобігти засвоєнню до 80 калорій. Це тому, що кальцій стимулює травлення та уповільнює відкладення жирів. Для цього щодня випивайте 3 децилітри нежирного молока або знежиреного сиру.

3. СПЕЦІЯ!

Капсаїцин - один із інгредієнтів гострого перцю - є одним з найефективніших спалювачів жиру. Їдкий смак прискорює метаболізм. Капсаїцин збільшує тепловий баланс організму, тому йому потрібно більше енергії, щоб охолодити тіло до оптимальної температури. Використовуйте чилі, крем з гострим перцем, але ви також можете спробувати імбир або корицю, які також мають жироспалюючий ефект.

4. ТІЛЬКИ ПРИРОДНО!

Намагайтеся споживати якомога менше штучних речовин, консервантів та солі. Це токсини, які набрякають, відкладаються в організмі і викликають порушення травлення. Вибирайте натуральну їжу, свіжоспечену випічку - бажано із цільного зерна -, сезонні овочі, фрукти та шукайте м’ясо з місцевих надійних джерел.

5. ВІТАМІН В ОБЛІПІ!

Звичайно, не чистіть груші чи яблука від шкірки! У більшості оболонок міститься не тільки вітамін, але і клітковина. Звичайно, ми не закликаємо вас їсти шкірку апельсина, але якщо можете, їжте овочі та фрукти повною мірою.

6. БУДЬ ОВОЧНИМИ ОВОЧАМИ!

Суворо для закусок. Тримайте при собі морквяні кульки або смужки, подрібнений зміїний огірок, кольрабі. Якщо ви зголодніли, закусіть цими, а не шоколадними або будь-якими іншими солодощами. Сирі овочі мають дуже високий вміст води та клітковини, тому вони приємно насичують, а також стимулюють травлення.

7. УНИКНЮЙТЕСЬ БУФЕТ-СТОЛІВ!

Якщо ви вже їсте в ресторані, по можливості вирушайте туди, де немає фуршету. У ресторані «Все, що ти можеш їсти», ми, як правило, їмо якомога більше, щоб це коштувало вартості. Зупиніться у добре відомих простих ресторанів. Замовте салат або легкий суп як закуску, а закінчіть їжу капучино зі смаком кориці.