Ви давно сидите на новій дієті і відчуваєте, що вона не працює? Коли йдеться про схуднення, слід враховувати два однаково важливі фактори: по-перше, прийміть нову та здорову дієту, однак ви не зможете досягти нічого без другого фактора: залишення позаду нездорових звичок, які, як правило, застоюють нас.

причин

Є речі, які ми робимо щодня, що можуть стримувати прогрес вашого нового здорового життя. Якщо вам вдасться вирватися з них, ви, швидше за все, побачите результати всіх зусиль, які ви докладаєте. Ви хочете знати, які вони? Подивіться:

Вживання алкоголю дуже часто

У багатьох людей прийом алкоголю має ефект доміно: після напою загальмованість знижується, а апетит зростає. На додаток до калорій у напої, несвідоме вживання їжі може завдати шкоди вашому організму, оскільки ви не стежите за калоріями, які ви вживаєте. Будьте суворі, коли мова заходить про алкоголь: встановіть максимум для двох напоїв і подивіться, як результати виявляться сприятливими для вашого організму.

Їжте «легкі» речі

Перш за все, ви повинні знати, що ці продукти містять багато добавок, тому вони не є природними та корисними для вашого організму. Крім того, багато з них не задовольняють ваш апетит, тому більшу частину часу ви відчуваєте необхідність з’їсти щось інше, щоб заспокоїти голод, що призводить до більшого споживання калорій. Забудьте про всі ці продукти і вибирайте натуральні речі в помірних кількостях.

Вживання занадто багато здорової їжі

Це чудовий час, коли ви нарешті закохаєтесь в овочі, цільні зерна і особливо в авокадо. Звичайно, найкраще постійно харчуватися здорово! Але пам’ятайте, що надмірність - це ризик для вашого здоров’я: добре снідати бутербродом і трохи фруктів на сніданок, але додавати крупу з молоком та смузі - це занадто, оскільки це схоже на сніданок двічі. Щоб цього не сталося, прислухайтеся до свого тіла і виміряйте порції того, що ви їсте.

Пропуск їжі

Проведення тривалих періодів без їжі може призвести до двох наслідків, які ми запевняємо, ви не захочете бачити: перший - це те, що ви будете спалювати менше калорій, оскільки ваше тіло намагатиметься економити запаси; друге - ви збільшите ймовірність їсти занадто багато вночі, що найменш рекомендується. Хороший спосіб виміряти свій раціон - переконайтеся, що ви їсте міцнішу їжу, коли ви будете годинами інтенсивної активності, і їсте легшу їжу, коли ви збираєтеся проводити більше часу в заняттях, які вимагають небагато зусиль, наприклад, спати.

Підрахунок калорій

Це нормально відстежувати, що ви їсте, але не зациклюйтеся на цьому! Постійний підрахунок калорій може напружувати вас, викликати занепокоєння та саботувати ваші спроби схуднути.

Уникайте корисних жирів

Не бійтеся жиру! На відміну від того, що, як кажуть, є вашим найлютішим ворогом, існують жири, які лише приносять користь вашому здоров’ю: вони дають відчуття ситості, прискорюють обмін речовин і є важливим джерелом антиоксидантів. Не забудьте додати трохи авокадо до їжі, мигдаль у смузі, заправити салати оливковою олією та насолодитись темним шоколадом.

Їжте для гострих відчуттів

Ми маємо на увазі не лише їсти, коли ти щасливий, але дозволити собі їсти страви для будь-якого типу емоцій: нудьги, тривоги, стресу, смутку ... Не роби цього! Ми практично пов'язані зі своїми почуттями та їжею одночасно, оскільки використовуємо це як нагороду після походу до стоматолога або після довгого робочого дня. Як щодо того, щоб спробувати інші речі, коли ви переживаєте емоції? Пийте воду, займайтеся фізичними вправами, читайте або йдіть геть.

Важливо ставити цілі, боротися за їх досягнення і бачити результати, які спонукають нас рухатися вперед, саме тому ми запрошуємо вас залишити позаду шкідливі звички, які не дозволяють бачити плід зусиль, які ви доклали.

Чи знаєте ви з будь-яких інших причин, чому ваша дієта може не працювати? Розкажіть нам у коментарях!

Не забудьте поділитися цією інформацією з усіма, кого хочете, щоб ми разом дбали про своє здоров'я та виконували цілі цього року, який щойно розпочався.