Ми всі схильні звинувачувати втому, занадто поспішний спосіб життя. Зазвичай це правда, але якщо ви постійно відчуваєте втому, не варто це недооцінювати. Протягом 2 - 3 тижнів внесіть кілька змін у спосіб життя: більше спите, виходьте з соціальних подій, їжте більше здорової їжі, пийте більше рідини та зменшуйте споживання алкоголю та кофеїну. "Якщо симптоми втоми зберігаються і після цих змін, то вам знадобиться професійна допомога", - каже MUDr. Сандра Адамсон Фрайгофер, власний лікар в Атланті. Постійне виснаження може бути ознакою більш серйозного захворювання, яке піддається лікуванню.
7 найпоширеніших проблем, пов'язаних із втомою
1. Анемія
Результатом є втома, спричинена анемією відсутність еритроцитів, які приносять кисень з легенів до тканин і клітин організму. Анемія може бути викликана дефіцитом заліза або вітамінів, крововтратою, внутрішньою кровотечею або хронічними захворюваннями, такими як ревматоїдний артрит, рак або ниркова недостатність. "Жінки дітородного віку (репродуктивний період) особливо схильні до залізодефіцитної анемії через втрату крові під час менструації та потреби організму в додатковій дозі заліза під час вагітності та годування груддю", - пояснює MUDr. Лоуренс Кораш, доцент кафедри лабораторної медицини в Університеті Каліфорнії, Сан-Франциско.
Симптоми: Втома серйозна. Інші відзначають крайню слабкість, безсоння, відсутність концентрації уваги, серцебиття, біль у грудях та головні болі. Прості навантаження, такі як підйом по сходах або ходьба на невеликі відстані, викликають втому.
Тести: Ретельна оцінка анемії включає фізичне обстеження та дослідження крові, включаючи повний аналіз крові, для перевірки рівня еритроцитів.
2. Захворювання щитовидної залози
Коли гормони щитовидної залози не в порядку, відхиляється і повсякденна діяльність дуже вимогливий. Щитовидна залоза - це орган в людському тілі розміром із зав’язуючий вузол, розташований в передній частині шиї і виробляє гормони, що контролюють обмін речовин. Занадто багато гормонів у щитовидній залозі (гіпертиреоз) прискорює метаболізм, а занадто багато гормонів у щитовидній залозі (гіпотиреоз) призводить до уповільнення метаболізму.
Симптоми: Гіпертероз викликає м’язову втому та слабкість, що ви можете помітити спочатку у стегнах. Такі вправи, як їзда на велосипеді або ходьба сходами є все важче. Інші симптоми включають незрозумілу втрату ваги, постійне відчуття тепла, почастішання серцебиття, коротші та рідші менструальні виділення та посилену спрагу. "Гіпертиреоз найчастіше діагностується у жінок у віці 20 і 30 років, але він може спостерігатися і у жінок старшого віку, і у чоловіків", - говорить MUDr. Роберт Дж. Макконнелл, директор Центру щитовидної залози Медичного центру Колумбійського університету в Нью-Йорку. Гіпотиреоз викликає втому, нездатність зосередитися та біль у м’язах навіть при меншій активності. Інші симптоми включають збільшення ваги через затримку рідини, постійне відчуття холоду (навіть у теплу погоду), сильніші та частіші менструації та запори. «Гіпотиреоз найчастіше зустрічається у жінок після 50 років; насправді близько 10% жінок у віці старше 50 років мають принаймні легкий гіпотиреоз ", - говорить MUDr. Макконнелл.
Тести: Виявити захворювання щитовидної залози можна за допомогою аналізу крові. "Порушення роботи щитовидної залози настільки піддаються лікуванню, що обстеження щитовидної залози слід проводити всім людям, які скаржаться на втому та/або м’язову слабкість", - говорить MUDr. Макконнелл.
3. Цукровий діабет
Більше ніж мільйон людей вони діагностують цукровий діабет 2 типу щороку, але багато хто може навіть не знати, що страждає на діабет. Цукор, який також називають глюкозою, є паливом, яке утримує організм у належній експлуатації. "Не маючи достатньо енергії, щоб підтримувати організм повноцінно, люди з діабетом часто помічають втому як один із перших попереджувальних ознак", - говорить MUDr. Крістофер Д. Саудек, професор медицини та директор Загальнодослідницького центру Університету Джона Хопкінса.
Симптоми: Окрім виснаження, іншими симптомами є надмірна спрага, часте сечовипускання, голод, втрата ваги, дратівливість, дріжджові інфекції та затуманення зору.
Тести: Існують два основних тести при цукровому діабеті. Попереджувальним знаком є наявність глюкози в сечі. Якщо рівень глюкози в крові вище 8,0 ммоль/літр вимірюють двічі поспіль, проводять спеціальний тест, який називається тестом на толерантність до глюкози, в ході якого пацієнту дають сироп глюкози і контролюють, як довго рівень глюкози в крові падає до норми обмеження. Цей тест проводиться як остаточне підтвердження діабету.
4. Депресія
Депресія - це не просто "сумний настрій", це депресія основне захворювання, що впливає на спосіб сну, їжі, почуття та інші. Депресія та її симптоми без лікування можуть тривати тижнями, місяцями чи навіть роками.
Симптоми: Не у всіх однакові симптоми депресії. Але загалом депресія може спричинити втрату енергії, зміни сну та харчових звичок, проблеми з пам’яттю та концентрацією уваги, а також почуття безнадії, нікчемності та негативізму у всьому, що вас оточує.
Тести: Не існує відсутність аналізу крові для депресії, але ваш лікар може виявити, чи є вона депресивною, за допомогою кількох запитань. Якщо ви відчуваєте п’ять або більше з цих симптомів нижче більше 2 тижнів, зверніться до лікаря або спеціаліста з психічного здоров’я: втома або втрата енергії; занадто мало або занадто багато сну; стійкий смуток, тривога або гнітюче почуття; зниження апетиту і втрата ваги; підвищений апетит і збільшення ваги; втрата інтересу чи задоволення від занять, якими ви повинні насолоджуватися; неспокій або дратівливість; стійкі фізичні симптоми, які не піддаються лікуванню, такі як головний біль, хронічний біль або запор та інші порушення травлення; труднощі з концентрацією уваги; коли ви почуваєтесь винними, безнадійними або думаєте про смерть чи самогубство.
5. Ревматоїдний артрит
Це аутоімунне захворювання не завжди легко діагностувати. РА виникає, коли ваша імунна система обертається сама і атакує здорові суглобові тканини, іноді призводить до незворотності пошкодження кісток і хрящів.
Симптоми: Багато симптомів (наприклад, втома, низький рівень енергії, втрата апетиту та біль у суглобах) поділяються на інші захворювання, включаючи інші форми артриту, такі як фіброміалгія та вовчак.
Тести: Ретельне фізичне обстеження ревматолога може надати деякі найцінніші докази захворювання, але існує також тест на наявність ревматоїдного фактора - антитіл, виявлених у крові. Близько 80% людей з тестом на РА позитивні на це антитіло, але тест не є критичним.
6. Хронічна втома
Це незрозумілий стан викликає сильну втому, яка настає швидко. Люди, які страждають хронічною втомою, занадто втомлені, щоб мати можливість продовжувати свою звичайну діяльність, і їх легко виснажувати, докладаючи мало зусиль.
Симптоми: Інші симптоми включають головний біль, біль у м’язах та суглобах, слабкість, хворобливі лімфатичні вузли та нездатність зосередитися. Синдром хронічної втоми для нас досі загадковий, тому що ми не знаємо жодного з його причина.
Тести: Немає жодного. Перед постановкою діагнозу лікар повинен виключити інші захворювання з подібними симптомами, такі як вовчак та розсіяний склероз.
7. Апное сну (хропіння)
Ви можете страждати цим розладом сну, не отримуючи про це повідомлення вони знали. Ви прокидаєтесь, відчуваючи втому, і не можете пояснити, як це можливо і в чому причина. Апное сну - це розлад, що характеризується короткі дихальні перебої під час сну. Верхні дихальні шляхи на кілька секунд закриваються, попереджаючи мозок прокинутись і знову почати дихати. "Уражений обструктивним апное сну, він може навіть перестати дихати більше сотні разів за ніч,“Каже MUDr. Роузенн С. Баркер, колишній медичний директор Інституту сну Ноксвілла.
Симптоми: Часто апное сну сигнали хропіння і взагалі наступна втома наступного дня. Оскільки апное сну може призвести до серцевих захворювань, високого кров’яного тиску та інсульту, дуже важливо не недооцінювати хропіння.
Тести: Це одноденне перебування в клініці сну, де ви зможете пройти полісомнограму, яка є безболісним тестом, який контролюватиме вас під час сну, дихальних змін та мозкової діяльності.