7 проблем, з якими ви можете зіткнутися при схудненні

Викидання зайвих кілограмів несе з собою не тільки приємні «проблеми», такі як необхідність купувати менший одяг або часті компліменти. - Ви можете зіткнутися з проблемами, які можуть зробити ваші зубожілі зусилля дуже незручними або навіть засмучуючими. Якщо правильно встановити режим зменшення, ризик цих труднощів мінімальний, але вони все одно можуть траплятися зрідка.

якими

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Головний біль - втрачаючи вагу, ви зосереджуєтесь на вживанні якісної та дієтичної їжі, але можете не звертати такої уваги на питний режим. Саме брак рідини відповідає за головний біль і порушення концентрації уваги. Пийте чисту столову воду, мінеральну воду, але також слабкі трав'яні та фруктові чаї. Забудьте про газовані лимонади, хоча без цукру, алкоголю та кави.

Дорожній затор - потрібен деякий час, щоб організм впорався з новою дієтою. Їжі стає менше, і кишечнику потрібно трохи підсилити. Щоб уникнути запорів, їжте клітковинну їжу (фрукти, овочі, висівки), багато пийте і не забувайте рухатися. Безумовно, не допомагайте собі з перебільшеннями - кишечник просто закисне, а запор з часом погіршиться.

Діарея - протилежна проблема, ніж запор, виникає, коли ви вводите в свій раціон більше здорових жирів, до яких ваше тіло не звикло. Горіхи, насіння, авокадо та горіхове масло корисні для здоров’я, але якщо ви споживаєте їх надмірно, вони можуть прискорити ваш темп.

Надувні - для завищеного живота може клітковина, жувальна гумка, ігриста сода, а також деякі корисні та дієтичні продукти, такі як хліб з непросіяного борошна, бобові, капуста або цибуля. Дізнайтеся, які продукти викликають набряк, і просто обмежте їх.

Втома - втома під час схуднення - явище зовсім не рідкісне. Живіт звик приймати купу калорій, і в той момент, коли вони їх втрачають, втома виходить на перший план. Не наздоганяйте втрачену енергію за допомогою швидких цукрів, а зосередьтесь на складних вуглеводах і займайтеся на свіжому повітрі. Не вживайте напоїв з кофеїном або кави для подолання втоми - скоріше підіть на деякий час.

Втрата волосся - витончення щуки, ламка нігтів і сухість шкіри спричинені нестачею важливих вітамінів та мінералів під час схуднення. Тому необхідно поповнити запас цих поживних речовин з натуральної їжі або приймати полівітамінні та мультимінеральні препарати. При здоровій втраті ваги ці неприємні явища точно не повинні відбуватися. Суху шкіру потрібно живити зовні кремами для шкіри, а зсередини корисними жирами. Тому обов’язково не зливайте жири з раціону.

Солодкий смак - Коли ви отримуєте ласун, це рідко справді є сигналом про нестачу поживних речовин. Швидше, ваша психіка потребує ласки та підтримки. Не соромтеся побалувати себе чимось солодким, але це не загрожує вашим зусиллям - стигла груша, жменька сушеної журавлини або смужка гарячого шоколаду.