вбивають

Ми спостерігаємо кілька років, що калорія - це не завжди калорія.

Калорія кремових коржів - це не те ж саме, що калорія житнього хліба, або калорія солодкої соди не реагує в організмі так само, як калорія курячого філе вільного вигулу, морквяного соку та яблука. Чи не те саме.

Ми всі усвідомлюємо, що повинні дбати про їжу, яку вкладаємо в рот, оскільки ми є тим, що їмо. Якщо ми їмо здорово, наш організм буде реагувати краще, ніж якщо ми їмо швидку і солодку їжу.

Основна проблема полягає у знаннях, у впевненості, що продукт, який ви їсте, є настільки здоровим, наскільки ви думаєте, або таким корисним для вашого організму, як реклама цієї їжі змушує вас повірити. Це те, що слід серйозно регламентувати, і здається, що воно потроху йде правильним шляхом, оскільки інформації стає все більше.

У цій статті я пропоную вам короткий зміст доброзичливого веб-сайту, де деякі продукти, які потроху залишаються у вашому тілі як сміття, детально описані, вони викликають накопичення жиру, вони позбавляють вас енергії і вони роблять ви відчуваєте втому цілий день.

В кінці статті я вказую посилання на цю сторінку та цю статтю, якщо ви хочете розширити деталі щодо того, що тут пояснено. Мені це здалося надзвичайно цікавим, і саме тому я хочу поділитися ним з вами.

Ми починаємо з першої їжі, яка потроху вбиває вас.

Смажений помідор або консервований помідор консервований:
Помідори кислі, а цукор необхідний для компенсації цієї кислотності. Кукурудзяний сироп, цукор ... - це інгредієнти, які надають томатному соусу насичений смак. Проблема з цукром ... ви знаєте. Врешті-решт це калорії, які накопичуються і не дають вам схуднути. Якщо ви хочете використовувати томатний соус у своїх стравах, шукайте альтернативи без цукру або створіть їх самостійно вдома з ароматними травами та свіжими стиглими помідорами.

Газовані безалкогольні напої:
У газованій соді дуже багато цукру. Якщо поглянути на харчовий звіт продукту, вуглеводи, що містять цей безалкогольний напій, у багатьох випадках складають понад 50%, більшість з яких - цукри. Це цукрова бомба, яка не допоможе вам, якщо ви хочете схуднути, зберегти її і, перш за все, мати енергію. Цукор - це злодій енергії, про що ми бачили в цій статті. https://www.deporteysaludfisica.com/estas-cansad-y-te-falta-la-energia-a-lo-largo-del-dia-pon-atencion-a-lo-que-comes/

Я неодноразово проводив цю дискусію з людьми, яким прийняв план схуднення “Якщо газована вода, яка містить нуль калорій, не робить вас товстим ... чому це погано? Чому я не можу взяти? Якщо ви не товстієте ... якщо у вас немає калорій ... "
Хоча в ньому немає цукру і він є "нульовим", добавки та особливо підсолоджувачі, що містяться в ньому, не корисні для вашого здоров'я та створюють звикання.

Якщо ви не вірите, задайте собі таке запитання. Чому є люди, які не можуть обійтися без таких напоїв? Чи можливо, що вони на них зачепились?

Якщо вас щось зачепило, і ви не можете пережити день, не з’ївши і не випивши його… вам доведеться спостерігати за цим і намагатися знайти свій баланс.

Занадто багато солі, надмірна кількість консервантів та добавок ... Якщо ви хочете м’ясні нарізки, зробіть їх якомога здоровішими. Напевно, ваш м’ясник виготовляє вам кілька ремісничих сосисок або гамбургерів, які ви смокчете пальці, і все це з високоякісною продукцією.

Підсолоджувачі:
Це правда, що підсолоджувачі містять менше калорій, ніж цукор. Сахарин, аспартам, сукралоза, і що вони перераховані як безпечні на даний момент. Але не менш вірно, що з’являється все більше досліджень, які вказують на те, що ми маємо вживати запобіжних заходів із такими видами продуктів і намагатися не зловживати ними, а в кращих випадках уникати їх. Є все більше продуктів з підсолоджувачами, але є також все більше людей із зайвою вагою ... Так само підсолоджувачі підсолоджують небо ... та ще щось... Найкращий варіант підсолодити, природа. Мед, натуральна агава та навіть якісна стевія ідеально підходять для того, щоб додати солодкого відтінку вашій їжі чи напоям.

Маргарини:
Маргарин - це трансгенний жир або насичена гідрована олія.
Трансжири швидко стають «поганим хлопцем». Наукові дослідження говорять, що він підвищує рівень шкідливого холестерину, може спричинити хвороби серця і навіть проблеми з мозковим кровообігом.
Я все ще думаю, що нафта оливкова оливкова - найкращий варіант наприклад, тост вранці. Ми торкнулися цього питання і в попередній статті.
https://www.deporteysaludfisica.com/butter-or-margarine-cual-es-mas-saludable-para-tu-salud-fisica/

Соуси для салатів:
Ви пам’ятаєте, що сталося зі смаженим помідором? Це соус, в якому в більшості випадків багато цукру і навіть штучних барвників. Якщо ви можете зробити їх вдома, набагато здоровішими та поживнішими. Те саме стосується салатних соусів. Багатою і корисною альтернативою може бути кілька ложок бальзамічного оцту або яблучного оцту з кількома чайними ложками оливкової олії. Багаті багаті ... Якщо час не дозволяє, і вам доведеться купувати соус для салатів, виберіть той із низьким вмістом цукру або без додавання цукру.

Рафіновані та білі вуглеводи:
Білий промисловий хліб, білі макарони, тістечка, сухі сніданки ... Вони виготовляються з рафінованого борошна. Борошно, яке не має оболонки або зародків, тому їх глікемічний індекс дуже близький до показника цукру. Це призводить до того, що під час їх прийому спрацьовує інсулін, саме тому напади тривоги та голоду з’являються в середині ранку або вночі та нестачі енергії протягом дня.
Якщо у вас є можливість, завжди вибирайте цільнозернові продукти (якщо вони органічні, набагато краще), оскільки вони мають цільне зерно, і це дасть вам більш стійку та тривалу енергію протягом дня, уникаючи станів тривоги та нестачі енергії. Щось про це ми бачили у попередній статті. https://www.deporteysaludfisica.com/todo-lo-que-se-llama-pan-es-pan/

Ця стаття не вводить страх у тіло, далеке від нього. Я просто намагаюся приділити трохи уваги тому, що ви їсте. Щоб ви знали, що має їжа і що вона робить або викликає у вашому тілі.

Якщо одного дня вам доведеться смажити помідори або їсти бутерброд із салямі, нічого не відбувається, але щодня намагайтеся завжди вибирати найбільш здоровий і найменш оброблений варіант. ваше тіло буде вам вдячне.