продуктів

Жир на животі став проблемою для мільйонів людей у ​​всьому світі. Накопичення жиру в районі талії підтримується багатьма факторами, включаючи, зокрема, спосіб життя та харчові звички. Тому правильне харчування та фізичні вправи відіграють головну роль у боротьбі з жировими відкладеннями. Зараз ми познайомимо вас з 7 продуктами, які сприяють спалюванню жиру на животі.

1. Вівсянка

Вівсянка багата клітковиною, яка важлива для нарощування м’язів і зменшення жиру. Після нічного сну рівень цукру в крові падає. І якщо ви їсте вівсянку вранці, це допоможе вам залишатися з’їденим надовго, тому вам не потрібні зайві закуски. Вибираючи вівсянку, переконайтеся, що вона не містить цукру та інших підсолоджувачів.

2. Диня

Вчені стверджують, що кавуни змінюють жири в крові, що благотворно впливає на артерії та зменшує ризик накопичення жиру в шлунку. У ході дослідження в Університеті Кентуккі кілька тварин отримували динний сік разом з експериментальним раціоном, а деякі отримували абсолютно однакову дієту з водою. Кілька тижнів потому тварини, які отримували динний сік, важили менше за рахунок меншої кількості жиру на животі.

3. Помідори

Помідори багаті вітамінами і містять дуже мало калорій. Великий помідор містить 33 калорії. У помідорах є сполука, названа 9-оксо-октадекадієновою кислотою, яка діє на жири в циркулюючій крові, що призводить до зменшення вмісту жиру. Помідор допомагає впоратися з дисліпідемією - станом, який призводить до накопичення жиру в талії.

4. Баранина

Баранина є багатим джерелом вітаміну В, цинку, білка та триптофану. Баранина - більш корисна альтернатива обробленому або консервованому м’ясу. Це також відмінне джерело іонізованого білка.

5. Морепродукти

Морепродукти популярні у всьому світі завдяки своїй здатності зменшувати окружність талії. Морепродукти також запобігають накопиченню жиру в шлунках нежирних людей. Вони містять мононенасичені жири, і якщо їх у вашому раціоні достатньо, ви будете набагато стрункішими та здоровішими, ніж люди, які їдять морепродукти рідше, ніж рекомендується.

6. Зелені овочі

Харчова цінність овочів відома кожному. На додаток до багатьох переваг для здоров'я, зелені листові овочі мають здатність боротися з жировими відкладеннями. Вони низькокалорійні і не викликають накопичення жиру. Зелені овочі, такі як брокколі та шпинат, містять багато клітковини та низьку калорійність. Клітковина допомагає боротися з наявними калоріями, що запобігає утворенню нового жиру. Вживання овочевого салату з зеленню на сніданок або перед їжею може забезпечити більш тонку талію та здорове тіло.

7.Зелений чай

Чай - це, мабуть, єдиний популярний напій, який може допомогти вам спалити жир на животі. Зелений чай особливо ефективний у цьому плані. За статистикою, ті, хто п'є зелений чай, спалюють на 266 калорій на день більше, ніж ті, хто цього не робить. Не використовуйте оброблений чай, оскільки він втрачає свої поживні речовини під час обробки. Ми рекомендуємо пити цей напій 4 рази на день.