7 продуктів, які збільшують вашу енергію

продуктів

Автор: Redacción/El Pulso Laboral

Якщо ви не спали - знову - всю ніч, виправляючи проблеми або розробляючи стратегії для свого бізнесу, але не можете дати собі перепочинку з напруженим графіком, подумайте хоча б про з’їдання деяких «супер продуктів».

Це допоможе вам підвищити енергію та рівень концентрації, а також зменшити стрес. Вони також набагато поживніші, ніж, наприклад, газована вода і пампушка, звичайні закуски для підприємців. Візьміть до відома сім супер-продуктів і вдосконалюйте свій раціон сьогодні:

1. Лосось
Ця риба збільшує вашу ясність. Містить високий вміст Омега 3, речовини, пов’язаної зі зменшенням серцевих проблем.

Лосось є хорошим джерелом білка, який покращує вашу пильність і працездатність, а також загальний стан мозку.

2. Мигдаль
Ці горіхи містять багато клітковини, білків і корисних жирів, які допомагають знизити рівень тривожності та містять вітамін Е, корисний для шкіри. Вони також покращують здоров’я серця та зменшують ризик деяких видів раку, таких як молочна залоза та легені.

Мигдаль запобігає різким коливанням рівня цукру в крові та інсуліну, що означає меншу кількість максимумів і мінімумів під час роботи.

3. Зелений чай
Цей чай - хороший варіант замінити каву. У ньому багато антиоксидантів та катехіну, компонентів, які допомагають зменшити ризик серцевих захворювань.

Це розумний вибір для перекусу, оскільки катехін також допомагає покращити настрій.

4. Авокадо
Цей фрукт сприяє підвищенню концентрації уваги. Це корисно, оскільки містить здорові жири та багато калію. Він також містить мононенасичений жир, званий олеїновою кислотою, який сприяє зниженню рівня холестерину та покращує зовнішній вигляд волосся та шкіри.

Клітковина і жир допомагають підтримувати рівень інсуліну стабільним, забезпечуючи більш високу концентрацію.

5. Овочі
Овочі допомагають запобігти раптовому падінню цукру в крові. Серед найбільш корисних - цвітна, брокколі, капуста, крес-салат і капуста, оскільки вони містять велику кількість поживних речовин. Крім того, вони мають інші компоненти, які забезпечують захист від хронічних захворювань, таких як рак.

Клітковина в цих хрустких овочах допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та інсуліну, запобігаючи переходу енергії від занадто високого до занадто низького.

6. Гіркий шоколад
Це смачне частування зменшує стрес. Флавоноїди в темному шоколаді (той, що містить 70% або більше какао) допомагають підтримувати здорові судини та зменшують запалення. Також жир у темному шоколаді не впливає на рівень холестерину.

Вживання цього делікатесу знижує рівень кортизолу, гормону, який впливає на стрес і пов’язаний із підвищенням апетиту та ваги. Цей тип шоколаду допомагає поліпшити приплив крові до мозку, тим самим підвищуючи когнітивні показники.

7. Ожина
Ожина допомагає зосередитись на тому, що ти робиш. Ожина, включаючи малину та ожину, має багато антиоксидантів, а також такі поживні речовини, як антоціани, що знижують кров'яний тиск.

Ожина також містить клітковину і допомагає вам зосереджуватися, контролюючи рівень цукру в крові та рівень енергії.