лептин

Лептин - гормон, що виробляється жировими клітинами, вказує мозку, якщо в організмі є надлишок або нестача жирів.

Він потрапляє в кров, коли кількість накопиченого жиру збільшується, це свідчить про те, що організм має достатню кількість жиру для придушення апетиту.

Проведено дослідження, що показує взаємозв'язок між рівнем лептину та ожирінням. Збільшуючи його виробництво, допомагає схуднути. Це здоровий спосіб схуднути і не використовувати хімікати, а також ризикувати інвазивні операції.

Їжа, що покращує цей білок, допоможе зменшити апетит і навіть може його придушити.

Лептин може допомогти вам схуднути, якщо дієта збалансована і доповнена фізичними вправами.

Цільного зерна

Вони мають складні вуглеводи та поживні речовини, які прискорюють метаболізм та стабілізують рівень інсуліну. Серед них ми знаходимо: коричневий рис, овес, насіння льону. Зерно знижує рівень холестерину.

Брокколі

Він багатий вітаміном С і кальцієм, які допомагають спалювати калорії та активізувати метаболізм. Так само має велику кількість антиоксидантів .

Риба

Риб’ячий жир, лосось, сардини, тунець - це продукти, що містять омега-3 жирні кислоти, ідеально підходять для зниження лептину в організмі, що пов’язано із зайвою вагою та ожирінням.

Мигдаль

Вони мають високу концентрацію вітаміну Е, клітковини, поживних речовин та корисних мононенасичених жирів, які чудово врівноважують обмін речовин.

Шпинат

Фрукти та овочі, особливо, шпинат має багато природних волокон, які підвищують рівень лептину і вони тримають вас почуття ситою.

Морква

Вони мають високу концентрацію каротину і мають антиоксиданти, які покращують чутливість мозку до гормону лептину.
Людський організм не може проковтнути лептин або засвоїти його через травний тракт, він повинен якось його виробляти.

Як ці продукти працюють в організмі?

Цей список продуктів спільно допомагає знизити чутливість до рівня гормонів, щоб швидко схуднути.

  • Вони допомагають задовольнити апетит.
  • Вони допомагають нам правильно харчуватися та зменшувати вагу, коли це необхідно.
  • Зменшити втому.
  • Вони допомагають знизити рівень шкідливого холестерину в організмі.

Рекомендації щодо стимуляції гормону

Лептин, вивільняючись жировими клітинами організму, допомагає нам зменшити апетит. Ось ряд аспектів, які слід врахувати стосовно взаємозв’язку цього гормону з контролем маси тіла:

  • Уникайте тяги протягом дня, чим більше у вас жиру, тим більше лептину виробляє ваше тіло.
  • Недолік сну підвищує рівень лептину, важливо спати, відпочивати необхідні години.
  • Люди з порушеннями сну часто мають проблеми зі своєю вагою.
  • Ідеальним є спати від 6 до 8 годин на день і кожен день в один і той же час.
  • Щоденні вправи управляти стресом.
  • 30 хвилин фізичних вправ щодня допомагають тілу будувати нові білкові м’язи, це активізує спалювання жиру, яке у нас є в запасі.
  • Він також активує гормони у випадку з окситоксином, який пов'язаний із задоволенням, і гормоном, відповідальним за контроль над нашою тягою, необхідним, якщо метою є схуднення.
  • Зменште споживання вуглеводів та рафінованого цукру.
  • Сплануйте час їжі. Їжа в невеликих кількостях - це спосіб схуднути та активувати гормон для регулювання апетиту.