Якщо ви не хочете пропустити наш вміст, приєднуйтесь до ексклюзивної групи Facebook Twice.hu або слідкуйте за нашою останньою сторінкою у Facebook!

Багато людей, як правило, їдять трохи ввечері перед сном, а не приєднуються до того, щоб харчуватися добре, що значною мірою пов’язано з напруженим та стресовим способом життя.

яких

Тепер мова піде про їжу та напої, яких вам точно слід уникати, якщо ви хочете спокійно спати вночі.

1. Газовані безалкогольні напої

Якими б бажаними вони не були, газовані безалкогольні напої не корисні для роботи шлунку, особливо перед сном, оскільки можуть спричинити здуття живота, ріст кислоти в шлунку і, отже, рефлюкс.

2. Шоколад

Ми знаємо, що це смачно, але шоколад містить кофеїн і теобромін, які є стимуляторами, тому вживати їх перед сном не рекомендується. Якщо ви жадаєте солодощів, з’їжте кілька зерен диких фруктів і залиште шоколад вранці.

3. Сирникові препарати

Оскільки ці делікатеси багаті жирами, вони можуть спричинити проблеми з травленням, особливо якщо ви їсте твердий сир, пармезан пізно ввечері. Фета або моцарела вже не такі "небезпечні".

4. Кава

Кава має підбадьорливий ефект, тому споживання її ввечері не корисно для тих, хто хоче добре спати. Більше того, кава може збільшити шлункову кислоту, що також відчуває дискомфорт. Якщо ви все-таки хочете випити кави, потягуйте версію без кофеїну.

5. Олійні насіння

Хоча вони здорові завдяки вмісту жирних кислот Омега-3, не рекомендується вживати фундук або волоські горіхи перед сном, оскільки вони можуть збільшити відкладення жирів. Натомість їжте мигдаль та фісташки, але також лише в міру.

6. Червоне м’ясо

Червоне м’ясо, багате білками, важко засвоюється, тому якщо ви їсте цей делікатес ввечері, шлунок буде працювати всю ніч, щоб перетравити м’ясо. Це спричиняє здуття живота та утворення газів. Якщо ви все-таки хочете їсти м’ясо ввечері, віддайте перевагу їсти трохи індичої грудки на пару.

7. Молочні продукти

Можливо, ви знаєте, що спите краще, ніж тепле молоко, але це помилкова думка, оскільки лактозу в молоці непросто переробити, і навіть молоко, що містить тваринний білок, може напружувати ваш шлунок, оскільки травлення важко зробити. Тому він воліє пити мигдальне молоко ввечері.