Ти все життя сидів на дієті?
Чи є у вас стосунки любові і ненависті з їжею?
Чи відчуваєте ви почуття провини, коли вживаєте нездорову їжу?
Ви їсте швидко, не усвідомлюючи, що і як ви їсте?
Уважне харчування може допомогти!
Ми живемо у споживчому суспільстві, яке живить свою скарбницю через незадоволення. Реклама та соціальні мережі постійно передають нам повідомлення про те, якими ми повинні бути, якими ми повинні мати або скільки ми маємо зважувати, щоб нас захоплювали, любили, цінували та приймали.
Невдоволення, провина та сором змушують нас знову і знову вдаватися до спрощених та неефективних методів, які щороку переміщують велику суму грошей. Ось тоді з’являється наш великий союзник, який допомагає нам раз і назавжди досягти того стандарту, того тіла і такого розміру, якого ми так бажаємо: ДІЄТА.
Дієта часто спричиняє нестійкі зміни, засновані на обмеженні, боротьбі, забороні та самокаранні. Вони виступають за контроль і силу волі, максимально спрощуючи харчову поведінку і нехтуючи психологічними та емоційними факторами, які в неї втручаються.
Люди потрапляють у петлі для відмови від дієти, які знижують їхню самооцінку, хронізують невдоволення їх тіла та інтерналізують такі повідомлення, як: "У мене немає сили волі", "зі мною щось не так", "Я ніколи не схудну" тощо ...
Новий підхід
Уважне харчування викликає зміну парадигми. Це базується на здатності з цікавістю та прийняттям відвідувати всі елементи, що оточують досвід прийому їжі; смаки, запахи, фізичні відчуття, емоції та думки. Завдяки уважному харчуванню ми вчимося ставитись до їжі через самообслуговування, насолоду та увагу до наших фізичних та емоційних сигналів.
Ось деякі переваги регулярної уважної практики харчування:
- Поліпшити стосунки з їжею і з самими собою
- Поєднуйтесь із ароматами, текстурами, запахами та із задоволенням відчувати їх.
- Тренуйте увагу до наших сигналів про голод і ситість, як керівництво для прийняття свідомих рішень щодо того, що і скільки їсти.
- Навчіться розрізняти голод та інші емоційні стани.
- Розвивати здатність регулювати наші емоції в критичні моменти, пов’язані з компульсивною поведінкою в їжі.
- Відпустіть дієтичний підхід, приречений на провал і розчарування раз і назавжди.
З Psicoforma ми пропонуємо групу свідомої практики прийому їжі, спрямовану на тих, хто хоче навчитися покращувати свої стосунки з їжею, дізнатися про ресурси для регулювання своїх емоцій, навчитися усвідомлювати свої харчові та емоційні потреби і починати реагувати на них через самообслуговування та прийняття.
Це не групова терапія, а групова робота, в якій вивчення та обмін стратегіями та навичками у доступній та мотивуючій формі.
Група складатиметься з 7 сеансів по 90 хвилин тривалості з тижневою періодичністю. На цих заняттях ми поділимося теоретичним змістом, уважністю та практиками споживання їжі, сумнівами та особистим досвідом та практичними ресурсами для навчання та впровадження уважного підходу до їжі щодня.
Ціна 7 сеансів становить 150 €.
Оскільки ми хочемо працювати в невеликих групах, кількість місць обмежена, тому необхідно попередньо записатися, сплативши 50% від суми діяльності.