Тут ви можете додавати теги до своїх публікацій. Введіть потрібну мітку у полі, потім натисніть кнопку додати або натисніть клавішу Enter. Звідси ви знаєте, що вам вдалося додати ярлик над заголовком. Повторіть операцію стільки разів, скільки потрібно додати теги. Ви можете видалити записані мітки, натиснувши на знак мінус у дужках поруч із ними.

того

Ваша публікація з’явиться в цю дату і відповідно займе своє місце у вашій публікації в блозі. Можливо, ви захочете ввести тут дату першого опублікованого збереження.

Це буде частина веб-адреси вашого допису, яка з’явиться після веб-адреси вашого блогу. Наприклад: azenblogom.reblog.hu/ez-a-poszt-urlje. Важливо, щоб ви не вводили сюди жодних спеціальних символів чи пробілів. Вам не потрібно взагалі змінювати це поле, якщо ви цього не хочете.

Якщо ви також маєте права адміністратора, ви можете тут вибрати, під яким ім’ям автора ви хочете опублікувати матеріали, що працюють у вашому блозі.

Якщо у дописі є оголене тіло чи інший вміст, який діти не повинні бачити, слід вибрати тут ТАК. Тоді кожен, хто відкриє вашу публікацію, опиниться перед сторінкою, де їм потрібно підтвердити, що їм виповнилося 18 років.

У кожному випадку є гарною ідеєю надати елементи, які охоплюють фактичний зміст публікації. Менше поезії, більше сутності. За замовчуванням, відповідно до останнього стану перед першим відкриттям поля SEO, відповідні елементи копіюються з публікації в блозі.

У випадку з пошуковими системами та спільним використанням соціальних мереж, цей заголовок відображатиметься та аналізуватиметься цими системами.

Це працює подібно до заголовка SEO, тільки це має бути коротким описом вашого допису.

Умови, які, на вашу думку, найкраще охоплюють публікацію. Це працює подібно до маркування.

Введіть потрібне ключове слово у поле та натисніть кнопку додати. Ви знаєте, що вам вдалося досягти ключового слова над стовпцем. Повторіть операцію стільки разів, скільки потрібно записати. Ви можете видалити додані ключові слова, натиснувши на знак мінус у дужках поруч із ними.

Ви вже змогли це ввести в інтерфейсі редагування. Це має бути зображення, яке є найкращою ілюстрацією вашої публікації, оскільки в соціальних публікаціях, основних моментах, пошуках система пов’язує їх із вашою публікацією.

Послуга надається компанією New Wave Media Group Média és Kommunikációs Szolgáltató Kft. (Юридичний офіс: 1082 Будапешт, Üllői út 48., далі: "Постачальник послуг") на умовах, описаних нижче. Увійшовши в систему, ви приймаєте наші умови використання.

7 простих кроків, щоб бути стрункішим у своєму йогичному способі життя

Ви хочете схуднути або шукаєте здоровий спосіб зберегти свою вагу? Наука йоги пропонує просте природне рішення для збалансування вашої ідеальної статури та поліпшення вашого обміну речовин - і все це значно полегшує втрату накопиченої зайвої ваги та здоровим способом.!

Якщо ви були в домашньому кабінеті, який раптово нас розірвав, змінив звички до фізичних вправ, менше вправ через комендантську годину, а ваги невблаганно показують реальність, тож ось кілька порад від мене, як позбутися зайвого ефективно важити.

Напевно, ви вже знаєте, що ви обираєте будь-який метод схуднення (більше вправ, ніж ви вживаєте калорій, або зменшуєте кількість вживаних калорій, але більше не рухаєтесь, можливо, використовуєте зілля тощо), щоб зробити схуднення ефективним і тривалі, зміни також вам потрібні: ваш спосіб життя та харчові звички!

Якщо ми цілісно подивимось на те, що ви знову досягаєте своєї ідеальної ваги, ви також відчуєте багато інших позитивних «побічних ефектів»: рівень енергії зросте, настрій покращиться, шкіра стане яскравішою, волосся і волосся нігті стануть міцнішими та яскравішими, ваше травлення та виведення з організму покращаться, і багатьох, багатьох хвороб вдасться уникнути.

У сучасному суспільстві, яке в основному зосереджено на зовнішньому вигляді та вазі, однією з найбільших переваг схуднення за допомогою йогічної дієти є те, що вона приносить внутрішній спокій і щастя, які нам справді потрібні: ми відчуваємо себе набагато краще у своїй «новій шкірі» та суспільстві ( ми самі вважаємо менш гнітючим те, що тільки люди зі скелетною худорлявістю можуть бути щасливими та успішними. Якщо ви обираєте спосіб життя йоги для схуднення, ви обираєте шлях, де ви більше піклуєтесь про фізичні потреби власного тіла, аніж голодуєте, дотримуючись загальнопридуманої дієти, вигаданої кимось.

Якщо ви хочете збалансувати своє тіло і позбутися кількох втрачених кілограмів, ось мої поради:

Стримайте емоційне піноутворення!

Однією з найпоширеніших причин зайвої ваги є емоційне харчування. Крім того, від такої звички найважче позбутися. Важливо займати лише кілька хвилин на день, але працюйте над розвитком здатності свідомо розслаблятися в собі. Свідоме розслаблення допомагає вам перейти на зовсім інший, набагато позитивніший режим. Це знижує рівень артеріального тиску та гормону стресу (кортизолу), допомагаючи схуднути, особливо з боку живота.

Існує кілька способів виховання т.зв. «Реакція на розслаблення», коли фактори, які викликають у нас емоційне харчування, такі як напр. страхи, турботи та турботи зменшуються. Такі методи, напр. фізичні вправи з хатха-йоги, техніки дихання, вправи тайського чи чи кунг, медитації тощо.

Якщо ви спробуєте регулярно розслаблятися і відпочивати, набагато легше буде подолати стимул, який штовхає вас на нав’язливе харчування через негативні емоції, які ви відчуваєте.

Те, чого я не бачу, навіть не існує!

Численні дослідження показали, що в сучасному світі сила волі окремих людей знижується, що може бути збільшено до певного рівня за допомогою ряду прийомів, але обмежено за своїми масштабами. Тож не дуже добре залишати розвиток свого нового способу життя виключно на власну силу: "Я все одно зроблю це, я можу терпіти, не їдя цього шоколаду!".

Будьте першим кроком у перегляді вашої комори, холодильника, морозильної камери та заміни нездорового на набагато більш поживну та корисну їжу. Зараз ми проводимо багато часу вдома, ви знаєте, що буде момент, коли ви відчуєте, як хвилі розбиваються над головою, або вам просто нудно: це, як правило, атакуючі поверхні, на яких важче зупинитися, щоб вам не робити починайте щось жувати. Якщо ви можете витягнути з камери моркву чи яблуко замість шоколаду на дошці, ви вже набрали досить багато калорій!

Контролюйте своє бажання!

Як я вже згадував вище, наша сила волі є кінцевим джерелом, тому ви не можете надійно розраховувати на постійне перебування на цьому шляху, який ви призначили. Одним з найкращих способів подолати свою тягу до їжі є запобігання їй: вносячи позитивні та привабливі зміни у свої харчові звички, ви можете змінити, яку їжу ви хочете, а що вам більше подобається. Спочатку трохи важче навчитися приймати кращі та здоровіші рішення, але, повірте, непереборна тяга до піци та шматочок шоколадного печива може перетворитися на тягу до корисного салату та фруктового смузі.!

Будьте готові до того, що певні звички/продукти автоматично приносять із собою здоровіші та менш поживні продукти, і заздалегідь складіть, що ви можете чимось замінити. Якщо напр. на додаток до ранкової кави на роботі, ви завжди їсте шоколадні пончики (у цьому випадку кава є пусковим механізмом, а пончики - наслідком), а потім заздалегідь підготуйтеся до іншого рішення, яке також краще впливає на ваш план схуднення: запакуйте його і візьміть із собою млинці, батончики з мюслі, низькокалорійне печиво, запечене вдома, щоб вам завжди було з чого вибрати, коли ви вип’єте ранкової кави.

Ви просто жуєте їжу перед обідом? Упакуйте овочі, хумус та деякі жирні насіння (мигдаль, фундук) тощо. Повірте, ви за кілька тижнів автоматично потягнетеся до цих продуктів, і ви також відчуєте, наскільки більше енергії ви отримаєте, якщо будете так закушувати, ніж якщо у вас закінчаться порожні калорійні вуглеводи.

Ваша їжа - це ваш вогонь!

Зайві кілограми на вас, які вперто чіпляються за вас, означають, що вашому метаболізму знадобиться трохи турбонаддува! Якщо в недалекому минулому ваші харчові звички були менш здоровими, ваш метаболізм сповільнився, а функція печінки також вщухла. Перше і найголовніше, що слід зробити в цьому випадку, це вживання тільки корисних та поживних продуктів.

Вживання натуральної їжі переважно рослинного походження допоможе вам зменшити зайву вагу, а також принесе освіження печінці. Наша печінка відповідає за розщеплення жирів (серед багатьох інших функцій), тому, якщо ви хочете схуднути, важливо максимально доглядати за цим. Ви також можете допомогти, вживаючи розторопшу або екстракт кульбаби або сік ноні. Якщо ви випиваєте велику склянку теплої води з лимонним соком вранці, натщесерце, це також добре впливає на початок травлення.

Вибирайте спеції, що стимулюють ваш метаболізм, такі як. кайенський перець та імбир: присмачуйте ними їжу або споживайте їх як чай: чай з фенхелем, наприклад, ефективний у боротьбі з відкладеними жировими прокладками.

І одне з найголовніших: рухайся! Існує незліченна кількість здорових способів включити регулярні фізичні вправи у свій спосіб життя. Займіться йогою, оскільки завдяки асанам ви можете відчути корисні ефекти розслаблення, ваші внутрішні органи, відповідальні за травлення та виведення, отримають нові сили. Ходьба, тому що ти виконуєш аеробні вправи за допомогою цього простого заняття: пройдись по маршруту навколо блоку, а потім збільши кількість кіл, зроблених за день. Якщо у вас є можливість знову, займіться плаванням, танцями, їздою на велосипеді, бігом. Що б ви не вибрали, важливо, щоб ви тренувались щонайменше 30 хвилин щодня!

Їжте відповідно до способу життя йоги!

Дієтична рекомендація йогічної (аюрведичної) дієти, яка доводила свою ефективність протягом багатьох тисячоліть, складається з цільних зерен, свіжих фруктів та овочів, листової зелені, насіння, бобових та кількох молочних продуктів. Ці продукти живлять і врівноважують організм, сприяють виведенню токсинів, підтримують імунну систему, омолоджують організм.

Існує незліченна кількість способів досягти бажаної втрати ваги, дотримуючись рослинної дієти, залежно від вашої статури, наскільки ви активні, якого сезону це, яка їжа доступна на місцях тощо. Наприклад, у теплий літній день нежирне меню з великою кількістю сирих овочів падає набагато краще, тоді як взимку їжа, багата гарячими та корисними жирами (наприклад, кокосова олія, оливкова олія тощо) а олійні краще живити.

Якщо ви дотримуєтесь цілком природної форми їжі, незабаром ви зрозумієте, які комбіновані страви забезпечують найбільш збалансоване джерело їжі. Таким чином набагато легше контролювати голод, оскільки споживання натуральної, менш обробленої їжі змушує вас почуватися ситіше раніше, тоді як споживання обробленої їжі часто призводить до переїдання.

Нехай ваги будуть вашим другом!

Як і у всіх цілях, для схуднення важливо, щоб омріяна вага, яку ви хочете досягти, була досягнута реалістичними та здійсненними кроками. Радники з питань харчування говорять, що ідеальна втрата ваги на півкілограма на тиждень - якщо ви худнете занадто повільно, ви втрачаєте мотивацію, тоді як якщо ви худнете занадто швидко, це навантажує ваше тіло і може призвести до дефіциту, який може призвести до до різних скарг на здоров'я, а також може призвести до швидкого відновлення ваги. Ваги у ванній не повинні бути вашим ворогом: регулярно перевіряйте вагу (але не щодня, особливо не кілька разів на день), експерти стверджують, що це один із факторів успішного схуднення, оскільки таким чином ви можете контролювати темп ваги втратити і втрутитися, якщо це необхідно.

Можливо, вам також пощастить відстежувати успіх вашої зміни способу життя, а не встановлювати вагу уві сні, як ви зможете реалізовувати свої нові харчові звички - адже це в кінцевому підсумку призведе до втрати ваги! Подумайте про такі речі: чи регулярно ви щодня займалися фізичними вправами, чи змогли ви замінити порожні калорійні закуски більш здоровою версією, чи можете ви щодня включати релаксацію/медитацію у свій розпорядок дня тощо. Якщо ви будете відстежувати свої досягнення, ви будете більш мотивованими і досягнете своєї мети в довгостроковій перспективі!

Насолоджуйтесь та святкуйте!

Пам’ятайте, втрата ваги, досягнута за допомогою йогичного способу життя, набагато більше стосується збалансування та омолодження вашого тіла, що матиме майже автоматичний наслідок, що ви все частіше перевірятимете те, що бачите в дзеркалі. Справжня мета полягає в тому, щоб виглядати набагато здоровіше і почуватись здоровішими - а не просто мати ваги на кілька фунтів менше.

"Кримінальні" дієти, хоч і тимчасово успішні, швидко закінчуються швидким відновленням зважених на катування ваг, і в організмі можуть виникати різні дефіцити через недостатнє/неправильне харчування.

Подумайте про створення нового способу життя як про цікаву та здорову пригоду, де ви зможете дізнатися багато нового про їжу, власне тіло та відзначити кожен маленький успіх.!

Не впадайте у відчай, якщо вам не вдалося позбутися від усіх задуманих вами кілограмів спочатку - запасіться терпінням і нагадайте собі, що на все життя ви ініціювали позитивні зміни у своєму житті! Коли ви зрозумієте, що справжня мета - бути здоровішими, втрата ваги почнеться автоматично, підтримуючи вас у задоволенні від шкіри - до кінця вашого життя.

Якщо вас цікавить більше контенту, підписуйтесь на нас у Facebook чи Instagram та підписуйтесь на наш канал Youtube.