При схудненні немає чарівних таблеток або секретних дієт, які допоможуть досягти поставлених цілей щодо схуднення. Але ви можете досягти своїх цілей за допомогою наступних 3 кроків, які допоможуть вам схуднути.
Як і більшість речей у житті, втрата ваги (багато) зводиться до свідомих зусиль, дисципліни, рішучості, наполегливості.
Втрата 10, 20, 50 або 100 фунтів і більше повернеться до того, що ви робите щодня. Якщо ви знаєте, що робити (їсти + вправляти) день у день, ви рано чи пізно втратите потрібну вагу.
Однак, якщо ви будете обережні, щоб не робити те, що вам потрібно, ви можете ніколи не побачити мрії про схуднення, які здійснилися. Це мій друг, це найсумніший сценарій.
Якщо вам нудно бути товстим, якщо ви втомилися від зайвої ваги, якщо ви готові розпочати нове життя сьогодні, то почекайте, бо саме я дам вам простий, але надзвичайно ефективний план схуднення, якого ви так довго чекали для.
Ви готові? Я хочу сказати, що ви не повідомили, що потрібно зробити, щоб схуднути, яку хочете, за 3 простих кроки. Однак для виконання цієї роботи потрібно підтримувати дисципліну щодня, щоб не відставати, поки не досягнете бажаного результату.
Навіть якщо ти спіткнешся, а потім відхилишся від шляху схуднення, це нормально. Якщо ви знаєте, що швидко відстежуватимете надурочні роботи, переваги різкої втрати ваги полягатимуть у покращенні здоров’я.
Тепер я не тягну за словом, ось 3 основні кроки для схуднення ...
1. ЇСТЬ МЕНШЕ
2. ЇЖ ЛІПШЕ
3. ПРАКТИКА
Вони там.
Як ти гадаєш? Трохи антиклімату, так? Можливо, ви чекали ... Ну, дозвольте сказати, якщо ви зможете зрозуміти, реалізувати цей надзвичайно безпечний та ефективний план схуднення, вам більше ніколи не доведеться витрачати чергову зайву дроту на продукти для схуднення, які не працюють.
Розумієте, тіло - це налагоджена машина для управління втратою ваги. Якщо ви дотримуєтесь правильного плану, а також вашої організації, єдиним, що вам потрібно, щоб вижити, буде важка робота.
Враховуючи достатньо часу після 3 вищезазначених кроків, ви можете схуднути на десять, а то й на сотні кілограмів, не голодуючи і не вдаючись до підроблених таблеток для схуднення або небезпечної тонізуючої операції.
Це не означає, що шлях до значної втрати ваги буде легким або що вам не доведеться трохи мучитися, щоб досягти бажаних результатів. Бувають дні, коли ти відчуваєш, що кидаєш рушник, не здаючись.
У ці дні ви можете просто опинитися в печері незаперечної тяги, а потім зійти з розуму за місцевим жителем, щоб стільки з’їсти за столом, що закупорює артерії. Але привіт, це кнопка ОК. Ти людина. Іноді доводиться йти трохи безглуздо, щоб повернутися на правильний шлях.
Однак, якщо ви справді прагнете досягти навіть, здавалося б, недосяжних цілей щодо схуднення, тоді ви будете слідувати наведеному вище плану. Тепер, переваги, давайте трохи глибше з кожним кроком плану.
1. ЇСТЬ МЕНШЕ
Без сумніву. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно почати їсти менше. Ви повинні створити дефіцит калорій, щоб ваше тіло почало скидати кілограми.
Якщо ви не почнете обмежувати кількість їжі, яку купуєте, ніякі фізичні вправи не допоможуть вам досягти своїх цілей. Вживання менше улюбленої жирної, наповненої жиром їжі буде найшвидшим способом до різкої втрати ваги.
Не має значення, скільки ваги потрібно скинути. Якщо ви не візьмете під свій контроль, як свідомі, так і несвідомі харчові звички страждають від втрати ще одного кілограма.
Ні, вам потрібно почати скорочувати кількість їжі, яка використовується для її вживання. Я чув історії, коли люди ходили до Мак-Дональда з двома супер-великими біг-маками.
Очевидно, це занадто. У цій ситуації навіть виріжте, що супер можливість стала б покращенням. Але, як ми побачимо, наступним кроком у кращому плані було б приготувати їжу супер розміру разом, харчуватися здоровіше.
2. ЇЖ ЛІПШЕ
Як говориться в приказці: "Ми є тим, що їмо". Якщо ми їмо лайно, вгадайте що? Однак, якщо ми хочемо навчитися їсти, то не лише талія дякує нам, але і нам краще почуватись.
Однією з найшвидших змін, яку ви можете внести у свій раціон, є схуднення в канаві, шкідлива їжа, яку ви можете їсти (чіпси, безалкогольні напої, піца, пончики, печиво тощо), а також почати їсти більше овочів .
Тепер я знаю, про що ти думаєш. Можливо, ви були шоковані тим, що ваша мати не відпускала за стіл, поки не закінчила всю брокколі, але дозвольте сказати, ваша мати мала рацію.
Якщо ви наповнюєте половину тарілки кожним прийомом їжі з високим вмістом клітковини, а також овочами, наповненими поживними речовинами, ви на шляху до значної або тривалої втрати ваги. Це, мабуть, одна з найпростіших речей, які ви можете зробити, щоб по-справжньому почати свою подорож до схуднення.
Хоча запустити овочі з будь-якої страви нелегко, чим швидше ми почнемо, тим краще, тим швидше це буде, вага почне танути з тіла.
3. ПРАКТИКА
Для того, щоб розігнати пригоди для схуднення з більшою швидкістю, вам потрібно тримати тіло в русі. Мені байдуже, чи це називається бігом, фізичними вправами, аеробікою чи чим іншим, суть у тому, що ти повинен щось робити, щоб пульс чи піт понаднормово працювали.
Вправи - це запорука стійкого, тривалого, реального схуднення. Кожен фунт втраченої ваги, який ви з’їсте, є справжнім, виконуйте фізичні вправи до більшого кілограма, який ніколи не повернеться для вас.
Чому? Тому що тепер я знаю “секрет” безпечного, ефективного схуднення. Якщо ви коли-небудь відчуваєте, що повертаєтеся до страшної шкали жиру, все, що вам потрібно зробити, це виконати ці кроки у 3 дії, коли ви стабілізуєтеся або суперечите своїй небажаній вазі.
Регулярно тренуючись, щоб надати своєму тілу енергії, йому потрібно активізувати ваш метаболізм, щоб ефективно розпочати, ефективно втрачаючи вагу щодня. Не про вас, але мені це звучить досить добре.
Чим більше ви будете фізично наполягати, тим швидше ви побачите, як відбуваються зміни у вашому тілі. Можливо, вам не доведеться щодня тренувати персонального тренера, але для цього вам потрібно щось зробити.
Це може бути прогулянка, біг, плавання, їзда на велосипеді, похід або будь-яка інша фізична активність, яку ви любите починати. Ще немає ночі, щоб провести на дивані, ознайомтесь з останніми повторними прогонами. Тіло рухається, починаючи сьогодні худнути.
ВИСНОВОК
Втрата ваги (навіть при великій вазі) не є великою наукою. Таким чином ви можете бути впевнені, що це може зробити кожен, навіть ви. Однак воно вимагає терпіння, дисципліни, рішучості, наполегливості для того, на що здатне. http://tornateremkiraly.info
Починаємо повільно. В один прекрасний день в той час. Можливо, ви не досягнете своєї ідеальної ваги за тиждень, місяць чи навіть рік, але дотримуйтесь її, щоб її досягти. Наступні 3 кроки вище стануть вам історією успіху, як і багато інших раніше.
Тож їдьте туди, втрачайте всю ту небажану вагу років, що залишились недисциплінованими для життя. Контролюйте своє життя з сьогоднішнього дня. Я буду радий, що скоро це зробили. Коли настає той день, назад уже немає шляху.