Опублікувала Адріана Ороз | 23 квітня 2018 | Рецепти | 0 |

рецептів

З приходом гарної погоди ... хто не любить смачне і свіже салат їсти? салати вони нудні настільки, наскільки ви дозволяєте їм бути! Існує тисячі можливих комбінацій при приготуванні салату. Іноді мова йде лише про зміну способу або форми подання та типу їжа щоб змінити ситуацію.

МОЖЛИВІ ІНГРЕДІЄНТИ САЛАТУ

Чому я люблю салати? Чому? Тому що це страва, яка дозволяє поєднувати більше однієї їжі одночасно. Оскільки не існує конкретного рецепту, це варіативне поєднання багатьох продуктів. Що ви можете додати до свого салату?

  • Будь-який овочево-овочевий, як у сирому, так і у вареному вигляді: листя салату, салат з баранини, цибуля, помідор, морква, спаржа, перець, редис, брокколі, цвітна капуста, варена гарбуз ...
  • Тваринний білок Y овочевий: М'ясо та риба (свіжа та консервована), яйця, морепродукти, тофу, темпе ...
  • Вуглеводи: Будь-які бобові (сочевиця, нут, біла квасоля ...), рис, макарони, картопля, лобода або варений кускус.
  • Корисні жири: Жменя горіхів, авокадо, оливки або ви можете використовувати оливкову олію в якості заправки.
  • Спеції за смаком. Вони завжди добре виглядають! Свіжий базилік, орегано, розмарин, каррі ...
  • Свіжі та сезонні фрукти. Ви будете здивовані свіжим і солодким штрихом, який він може додати до ваших салатів; Полуниця, ківі, манго, ананас ... Той, який вам найбільше подобається!

Якщо при всьому цьому вам важко вибратися з традиційного «салату з цибулею і помідорами», ось 7 рецептів салатів на 7 днів вашого тижня. Тож у вас немає виправдання!

7 РІЗНИХ СПОСОБІВ МАЛИТИ САЛАТ

Картопляний салат з яйцем

Варена картопля, цибуля, морква, чорні оливки та зварене круто яйце

Салат з білої квасолі з скумбрією

Змішані листя салату, морква, редис, помідори черрі, огірок, варена біла квасоля і скумбрія на оливковій олії з винегретом з гірчичних зерен (зерна гірчиці, лимонний сік, базилік та оцет Модени)

Салат з сочевиці та рису

Варена сочевиця, білий рис, морква, солодка кукурудза та приправлені кмином помідори черрі

Салат з рису та курки з манго

Канони, білий рис, манго, помідори черрі, авокадо, редис та рубана курка

Салат з макаронних виробів із звареним круто яйцем та яблучно-огірковим соусом

Листя салату, варена паста, цибуля, червоний, жовтий та зелений перець, морква, зварене круто яйце, заправлене яблучним соусом та огірком (яблуко, огірок, сіль, оливкова олія, подрібнений оцет Модени)

Макаронний салат з овочами та яйцем

Відварні макарони, варене яйце, кабачки та обсмажені гриби та помідори черрі

Салат з кіноа з кальмарами та ківі

Листя салату, варена лобода, огірок, морква, редиска, кальмари, обсмажені з часником і чорним перцем та ківі