Якщо ви коли-небудь пробували схуднути, ви точно будете знати типову пораду не їсти важкі речі після 9 ночі.
Їжа після 21:00 не тільки змушує нас почуватись повільніше, але також може спричинити деякі проблеми зі здоров’ям. Якщо ми їмо так пізно, ми не дозволяємо нашому тілу розслаблятися уві сні, а якщо тіло не спить належним чином, воно прагне жадати нездорових вуглеводів та жирів, саме того, чого ми намагаємось уникати.
Це правда, що іноді важко уникнути укусу вночі. Ми дивимося телевізор і хочемо щось покласти в рот. Ви можете просто зголодніти після обіду в досить ранню годину, а може просто через те, що ви завзятий поїдач.
На щастя, є деякі продукти, які не такі вже й погані, якщо ми їх їмо перед сном:
1- Фісташки
Фісташки містять адипонектин, жир, який спалює інші жири. Дивно, правда? Вони є одними з найбільш насичених поживними речовинами горіхів щодо пропорції калорій, які вони представляють, тому вони є ідеальною закускою для тих моментів нічної тривоги.
2- Авокадо
Авокадо - це ще одна їжа, яка використовує корисні жири для спалювання поганих жирів. Харчуючись контрольовано, він містить здорові жирні кислоти, які прискорюють наш метаболізм і регулюють рівень жиру в крові.
Звичайно, якщо ви їсте надмірно, ефект абсолютно протилежний. Авокадо також містить магній, який допоможе нам заснути.
3- Туреччина
Не потрібно готувати індичку щотижня, так само добре працює холодна індичка. Це м’ясо багате на нежирний білок, крім того, що містить триптофан, який допоможе нам заснути.
4- Цільнозернове печиво
Вживання здорових вуглеводів на ніч - ефективний спосіб активувати згаданий раніше триптофан, який ми можемо знайти в індичці, яйцях або насінні гарбуза.
5- грецький йогурт
Пробіотики в грецькому йогурті допоможуть нашій травній системі та прискорять обмін речовин. Це також надзвичайно ситно, що не дозволить вам пропустити комору цілу ніч.
6- Вишні
Вишня - один з небагатьох фруктів, що містить мелатонін, гормон, який природним чином покращує сон. Окрім того, що вони допомагають вам спати вночі, вони є низькокалорійною закускою.
7- Сир
Сир багатий білком і з низьким вмістом вуглеводів, саме те, що ми шукаємо в закусках, які ми хочемо мати, щоб активізувати наш метаболізм і допомогти нам заснути.
Що ви думаєте про цю інформацію? Залиште свою думку в коментарях!
Якщо ви не хочете пропустити жодної новини, обов’язково активувати сповіщення на нашій сторінці Facebook бути в курсі всього, що відбувається, як?, Дуже легко:
- 9 Те, що відбувається в організмі, коли ви починаєте приймати 2 банани на день протягом місяця
- 8 речей, які можуть призвести до набору ваги
- Схуднення після вагітності сім речей, щоб схуднути після пологів
- 5 речей, які ви не повинні робити після їжі, щоб добре засвоїти їжу El Diario NY
- 6 речей, які можуть вплинути на ваше статеве життя (і як його покращити) - BBC News World