Знамениті два літри води на день - це оцінка для середньостатистичної здорової дорослої людини, але є певні фактори, які слід враховувати

пити

Існує тенденція, яка рекомендує пити, принаймні, два літри води щодня на благо нашого тіла. Але це не точна наука, не кажучи про те, що це ще одна велика поширена брехня. Як і в більшості з цих випадків, кількість випитого за день це залежить від кожної людини і що робиться протягом дня.

Розрахунок потреби у воді повинен бути пристосований до конкретних характеристик кожної людини. Ці знамениті два літри - це оцінка для середній здоровий дорослий, але є й такі, яким не потрібно пити стільки, серед іншого, оскільки фрукти та овочі забезпечують це завдяки своєму харчуванню.

Скільки рекомендується кількості

Точної відповіді немає, але існують різні обставини, які сприяють деякому. Наприклад, дітей, людей похилого віку та хворих У них інша система регулювання відчуттів спраги, за допомогою якої вони можуть зневоднитися, якщо приймали її лише відповідно до своїх потреб. Беручи до уваги, що наше тіло складається приблизно на 60% з води, бути зволоженим надзвичайно важливо щоб наші життєво важливі функції могли нормально розвиватися та підтримувати міцне здоров’я.

Якщо хтось так думає маленька дитина, за те, що відволікаєшся чи не хочеш, Це не проблема. Здоровий дорослий може керуватися механізмом спраги, який підкаже, чи потрібна йому зволоження. Якщо ви пропустите пити воду, це буде тому, що на той час ваше тіло її не потребує. Але завжди покладаючись на здорового дорослого, за інших обставин може відбуватися вищезазначене.

Різні обставини

Іншими факторами, що визначають кількість їжі, можуть бути від місця проживання до робочого місця. Хтось, хто живе в Піренеях, не візьме стільки ж, скільки на набережній, а також офісний працівник чи садівник. жаркий або вологий клімат, температура, погодна ситуація або перебування в внутрішній або зовнішній простір змінити тілесну потребу.

Так само, як і секс. Чоловіки повинні пити більше води, ніж жінки, але впливають і інші фактори, такі як вік та фізіологічна ситуація. Вага чоловіків порівняно з жіночою статтю зазвичай більший, тому їм доведеться пити більше. Якщо жінка має більшу масу і об’єм тіла, їй, безсумнівно, буде потрібно більше води в організмі.

Краще вдень, ніж вночі

На рівні гідратації це матиме той самий ефект, але рекомендується це здорові люди вранці випивають склянку коли вони піднімаються для стимулювання гастроколічного рефлексу. Це призводить до того, що при введенні їжі на голодний шлунок у кишечнику відбуваються перистальтичні рухи, які дозволять нам краще випорожнюватися.

Пити воду на ніч, натомість це має інші наслідки, такі як підйом у ванну, щось таке призведе до переривання сну.

Пити занадто багато - це погано

Як і все в цьому житті, надлишок - це погано. Доведено, що певна кількість літрів може завдати шкоди нашому організму. Здорова людина, яка не робить надмірних фізичних вправ або знаходиться в нестерпному спекотному середовищі, не слід пити чотири літри на день тому що а гіпергідратація з серйозними наслідками.

До цього ми повинні додати, що за рідкісних обставин, його слід пити маленькими ковтками. Наприклад, якщо ви займаєтесь видом спорту, доцільно пити невеликі напої під час розвитку цієї діяльності. При попаданні великих ковтків води може виникнути дискомфорт у шлунково-кишковому тракті.