Ви, напевно, настільки втомлені після їжі, що хочете спати, але це лише одна з п’яти речей, яких слід уникати. Деякі погані практики робляться з думкою, що вони змусять вас покращити травлення, але може статися навпаки.

повинні

1. лягати спати

Їжа і відхід до сну можуть призвести до того, що їжа погано засвоюється, викликає порушення травлення і проблеми зі сном.

Недостатній сон або низька якість також може вплинути на вашу вагу. я знаю уповільнює обмін речовин, і таким чином організм може накопичувати невикористовувану енергію у вигляді жиру.

2. Вправа

Ходьба після їжі може бути хорошою, але біг підтюпцем або фізичні вправи вища інтенсивність це не найкраще для травлення і може спричиняти дискомфорт.

Healthline пояснює, що процес початкове травлення після їжі, мають більший ризик мати Болить живіт якщо ви занадто важкі фізичні вправи. Заходи з низькою та середньою інтенсивністю доцільніше уникати таких симптомів, як порушення травлення, діарея, нудота, гази та здуття живота.

3. Куріння

Багато курців знаходять приємний куріння після їжі, але це не найкраще для вашого травлення. Коли ви курите відразу після вживання нікотин зв'язується з надлишком кисню в крові, яка необхідна для травлення, що дозволяє вашому організму поглинають більше шкідливих речовин звичайний. Крім того, куріння особливо впливає на подразнення кишечника, поділяє лікар NDTV.

4. Пити чай

дубильні речовини в чай і кава вони можуть пригнічувати всмоктування негемового заліза (рослинного походження). Коста-риканський журнал громадського здоров'я вказує на чашку чай (250 мл) разом з їжею, зменшує відсоток поглинання до 60%, тоді як чашка кави зменшує її на 39%, навіть якщо її приймати через годину після їжі.

Якщо у вашому організмі немає заліза, необхідного для утворення достатньої кількості гемоглобіну, ваші тканини та м’язи не отримуватимуть достатньо кисню для ефективної роботи.

5. Купання

Ваше тіло регулює температуру тіла відповідно до температури води. Щоб компенсувати зміни збільшує приплив крові до стопил. Це означає, що їх менше кров, яка повинна надходити до вашого шлунку щоб допомогти вам засвоїти їжу і процес сповільнюється.

Тож порада вашої бабусі не лягати спати або купатись щойно з’їденого зараз має сенс.