Схуднення після вагітності: сім речей, які потрібно знати, щоб схуднути після пологів

Підпишіться на немовлят та багато іншого

Під час вагітності наше тіло переживає багато змін, які перетворюють його на нову версію нас самих. Одним з них є збільшення ваги, що залишає нам кілька зайвих кілограмів після народження дитини.

Але перш ніж ми почнемо вносити зміни в свій розпорядок дня, щоб ми могли це зробити схуднути після пологів, є деякі речі, які ви повинні знати.

Не поспішайте перед початком

Однією помилкою, яку ми можемо зробити, коли йдеться про схуднення після пологів, є бажання зробити це майже негайно. Але ми повинні взяти заслужений і тривалий період відпочинку, і надзвичайно важливо, щоб ми поважали і сприймали карантин.

Тут дуже важливо дотримуватися вказівок свого лікаря, оскільки кожна жінка та кожне тіло різні, тому вам доведеться чекати, поки він дасть вам добро, щоб ви могли почати бути фізично активними та давати вам ідеальні харчові показання для вас.

Бути собою

Всі ті кілограми, які залишилися після народження дитини, не з’явилися раптово. Подібно як завантаження їх зайняло дев’ять місяців, може знадобитися до року і більше, щоб їх знову загубити.

Поставте реалістичні цілі, запасіться терпінням і не поспішайте їх швидко завантажувати. Ваше тіло пережило великі зміни, і важливо пам’ятати, що це процес, який займе час.

Харчуйтесь здорово

схуднення

Найздоровішим способом схуднення є збалансоване харчування. Їжте багато фруктів та овочів, уникайте смаженої або жирної їжі. Уникайте солодких газованих напоїв і пийте багато води протягом дня. Ніколи не пропускайте їжу і не дозволяйте проходити багато годин між ними.

Якщо ви вважаєте, що вам потрібна допомога професіонала або ви набрали багато кілограмів під час вагітності, ваш лікар може призначити вам дієту або ви можете знайти дієтолога, який дасть вам найкращі рекомендації щодо дієти відповідно до ваших потреб.

Уникайте екстремальних дієт

Подібно до того, як вагітність - це не час спробувати або спробувати дієти, які кардинально змінюють ваш раціон, під час післяпологового періоду не рекомендується намагатися схуднути на основі дієт з малою кількістю поживних речовин і калорійністю.

Почніть займатися

Після пологів повернення до фізичних вправ повинно бути поступовим. Пам’ятайте, що ваше тіло пережило повну трансформацію і відновлюється після народження дитини. Після того, як ваш лікар дасть вам дозвіл, ви зможете починати щадні вправи., любіть ходьбу або їзду на велосипеді, і поступово збільшуйте тривалість та інтенсивність своїх фізичних навантажень.

Годуйте дитину грудьми

Це правда, що вони говорять: грудне вигодовування допомагає легше схуднути, І це відбувається за рахунок витрати калорій, що відбувається під час нього. Недавнє дослідження навіть показало, що жінки, які годують груддю, втрачають у два рази більше ваги в перший рік після пологів, ніж ті, хто не годує грудьми.

Любіть своє тіло

Це буде останній пункт, але це один з найважливіших. Ваше тіло зараз є іншим, що сильно відрізняється від того, яке ви знали раніше, і можливо, ти навіть почуваєшся в ньому дивним, бо він вже не такий, як раніше. Можливо, зараз ви опинитеся з деякими зайвими пухкими, трохи в’ялою шкірою та розтяжками, щоб залишитися на животі.

Можливо, ваше нове тіло не схоже на журнал або повернеться до того, що було раніше, зі швидкістю, якою знаменитості відновлюють свою фігуру. Але саме тіло дало вам найцінніший подарунок з усіх: вашу дитину. Любіть це, бережіть це, любите це. Тому що кожен знак вагітності є нагадуванням про те, наскільки ти сильний.

Запам’ятайте Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-яких фізичних навантажень після пологів, щоб схуднення і схуднення після вагітності було безпечним.

Схуднення після вагітності: сім речей, які потрібно знати, щоб схуднути після пологів