Чи замислювались ви коли-небудь про те, як швидко ви спите ввечері, як довго ви спите щодня чи як часто потрібно дрімати, має якесь приховане значення? Так, він є - і ми будемо раді повідомити вам, що ваші звички до сну розкривають про ваше здоров’я та загальне самопочуття. Ви готові?

ваше

Часто трапляється так, що потрібно дрімати днем?

Якщо так, то це, як правило, ознака недосипу та загальної втоми та перевантажень, через що ви не можете функціонувати цілий день на повну потужність. Час від часу дрімоти може стати хорошим способом наздогнати сон. Однак останні дослідження здоров’я показали, що часті дрімки можуть бути серйозною проблемою для здоров’я, оскільки вважається, що це підвищений ризик серцевих захворювань та респіраторних проблем.

Ви спите менше 6 годин на ніч?

Наше тіло і розум різноманітні, тому кожному з нас потрібен різний відпочинок - під цим ми маємо на увазі, що недосип впливає не тільки на ваші фізичні та розумові показники, але також може спричинити проблеми із ожирінням. Люди, які сплять вночі 6 годин або менше, на 30% частіше страждають ожирінням протягом життя, ніж ті, хто спить 7 і більше (звичайно, досить довго) годин щоночі. А саме ожиріння приносить масу інших проблем зі здоров’ям.

Ви страждаєте апное уві сні?

По-перше - чи знаєте ви, що таке апное уві сні? Це розлад сну, який проявляється як перерви в диханні або періоди поверхневого дихання під час сну і може спричинити різноманітні незручності, включаючи зниження статевого апетиту та родючості. Так, ви правильно прочитали - відсутність якісного сну може спричинити проблеми у спальні та труднощі у створенні сім’ї як для чоловіків, так і для жінок. За даними деяких досліджень, майже половина чоловіків з апное сну мають низький рівень тестостерону. Зверніться до лікаря! І якщо ви не знаєте, страждаєте ви цією проблемою чи ні, запитайте свого партнера, як дихати під час сну.

Ти голосно хропеш?

Якщо так, це може бути ще одним симптомом апное уві сні і причиною відвідати кабінет лікаря, щоб порадити, що ви можете зробити, щоб поліпшити якість свого життя. Хропіння не тільки знижує якість сну, але також збільшує ризик головного болю, проблем із горлом та легенями, ожиріння та знижує роботу мозку.

Ви глибоко спите, або вас перешкодять навіть найменші подразники з навколишнього середовища?

Якщо ваш сон глибокий, ви щаслива людина з кількох причин - не тільки тому, що ви зазвичай прокидаєтесь добре відпочили вранці і відчуваєте себе краще та краще працюєте вдень, але у вас менше стресу в житті в цілому. Однак, якщо що-небудь легко заважає і будить вас під час сну (будь то рух вашого партнера чи звуки ззовні, або включення світла поруч з вами), з часом у вас можуть виникнути проблеми з пам’яттю, оскільки відсутність спокійного сну негативно позначається на нашому довгостроковому пам'яті.

Ти рання пташка?

Добре тобі! Можливо, на ваше здоров’я безпосередньо не вплине час, коли ви зазвичай встаєте вранці. Однак незаперечний факт полягає в тому, що ранні птахи зазвичай роблять набагато більше вдень, ніж люди, які довше висиджуються в ліжку. У довгостроковій перспективі це суттєво впливає на наше щастя, здатність до успіху та наше соціальне життя - а це, в свою чергу, впливає на здоров’я та добробут. Ранковий птах стрибає далі!