Смачна їжа не завжди корисна для здоров’я. На щастя, мигдаль такий: він містить багато вітамінів та інших елементів, які потрібні нам для здоров’я та краси.

вашим

Світла сторона розповідає про 7 позитивних змін, які ви помітите, якщо почнете щодня вживати ці горіхи.

Знизити рівень холестерину

Мигдаль входить до списку 5 найефективніших продуктів, які знизити рівень «поганого» холестерину. Якщо він вже високий, рекомендується збільшувати кількість мигдалю до 20-30 на день. Симптомами цього стану є вугрі на нижніх повіках, біль у ногах і передчасне посивіння.

Здорове волосся

Мигдаль містить майже всі мінерали та вітаміни, необхідні для росту волосся, краси та здоров’я. Магній і цинк стимулюють ріст волосся, токоферол зміцнює його, а вітаміни групи В надають йому блиск і силу.

Профілактика серцевих захворювань

Антиоксиданти, мононенасичені жирні кислоти, магній і мідь, що містяться в мигдалі, забезпечують велику підтримку серця і системи крові. Для профілактики ішемічної хвороби серця та інших серцевих розладів, мигдаль слід їсти разом із шкаралупою, неочищений.

Запобігає появі зморшок

Ці горіхи містять марганець в достатній кількості, який бере участь у виробленні колагену, білок, який відповідає за загальний стан та еластичність шкіри. Вітамін Е також допомагає боротися зі старінням, а також є антиоксидантом.

Здорова мікрофлора

Шкаралупа мигдалю містить пребіотики: елементи, необхідні для ріст і розмноження хороших бактерій в кишечнику. У разі дисбактеріозу (його симптоми - здуття живота, біль у шлунку, неприємний запах з рота, порушення травлення), рекомендується збільшити добову дозу мигдалю до 30-35.

Допоможе вам схуднути

Наукові дослідження показали, що люди, які їдять мигдаль, споживайте менше вуглеводів (хлібобулочні вироби, десерти) протягом дня. Нормалізація обміну речовин також допомагає схуднути, що відповідає за вітаміни та клітковину, що містяться в цих горіхах.

Поліпшити роботу мозку

Регулярне споживання мигдалю завдяки вмісту в них токоферолу та жирних кислот, покращує пам’ять. Крім того, ці горіхи дозволяють уповільнити старіння мозку.