Не все, що ми знаємо як здорове, є надлишком, і це доводить це ...

трапляються

Чи підтримує білок м’язи, які ви набрали в тренажерному залі, в хорошому стані, він також служить для транспортування кисню по організму? Але, як і інші справді хороші речі, вживання тонн і тонн зайвого білка не завжди є найкращим.

Ми розповідаємо вам п’ять дивних речей, які трапляються з вашим тілом, коли ви зловживаєте цим видом їжі:

1. Неприємний запах з рота

Коли ви знижуєте споживання вуглеводів до мінімуму (що ви, швидше за все, зробите, якщо ви сидите на високобілковій дієті), ваше тіло переходить у стан, який називається кетоз, де воно починає спалювати жир, щоб використовувати його для енергії замість звичних вуглеводів. Це може бути чудово для схуднення, але не так добре для дихання, на думку дієтолога Джессіки Кордінг.

Це тому, що коли організм спалює жир, він також виробляє хімічну речовину, яка називається кетони, яка має поганий запах і, отже, дасть вам неприємний запах з рота. Найгірша частина? Неприємний запах надходить зсередини, тому чищення щіткою, ниткою чи ополіскувачем не матиме великої різниці.

2. Ваш настрій можна змінити

Можливо, хлопці з бодібілдингу в тренажерному залі хрюкають, бо надто працюють? Або, можливо, у них поганий настрій. Мозку також потрібні вуглеводи та цукор, щоб стимулювати вироблення гормону серотоніну, який регулює настрій. Якщо вилучити їх з раціону, ви почуватиметеся сварливим, дратівливим або просто благ!.

Так, наука підтверджує це твердження: австралійське дослідження дорослих із надмірною вагою показало, що ті, хто протягом року дотримувався суворої дієти з низьким вмістом вуглеводів, були в гіршому настрої в порівнянні з тими, хто дотримувався такої з більшою кількістю вуглеводів. втратив приблизно стільки ж ваги.

3. Ви можете пошкодити нирки

Як тільки клітини використовують необхідні їм білки, решта відходів повертаються до крові у вигляді сечовини - азотовмісної сполуки. Якщо ви їсте нормальну кількість білка, ваша сеча виділяє азот, і це не є великою проблемою.

Але коли ви нарощуєте м’язи, ви змушуєте нирки працювати інтенсивніше, ніж зазвичай, щоб позбутися від зайвого азоту. Що з часом може спричинити пошкодження нирок, каже Кордінг.

4. Це доставляє вам багато проблем з шлунково-кишковим трактом

Куряча грудка та сир корисні для м’язів, але в них немає жодної клітковини, необхідної шлунково-кишковому тракту, щоб залишатися регулярними.

Це означає, що якщо ви поміняєте занадто багато складних вуглеводів (таких як цільні зерна, квасоля, овочі та фрукти) на білок тваринного походження, вам буде важко отримати рекомендовані 25-35 грамів клітковини на день і відчуття запору та здуття буде.

Вам цікаво прочитати: Легкі та швидкі рецепти курки

5. Набирати вагу

Дієта з високим вмістом білка може допомогти вам схуднути за короткий термін. Але якщо ви серйозно ставитеся до яєчних білків і білків, не розрізаючи інших речей, ви збираєтеся набрати вагу, а не втратити її.

Насправді, довготривале дослідження понад 7000 дорослих виявило, що ті, хто їв найбільше білка, на 90% частіше страждали надмірною вагою порівняно з тими, хто їв менше всього. Іншими словами, досі не існує такого поняття, як чудо-їжа.

Дізнайтеся про найкращі рецепти їжі в Easy Kitchen, щоб ви продовжували піклуватися про свій щоденний раціон та збалансовано харчуватися.