Ви коли-небудь кидалися на мішок чіпсів відразу після дієти? Заспокойтесь, це не ваша вина, але дієта була поганою!

Зрештою, будь-яка дієта є стимулом і очікуваним кінцевим результатом до втрати ваги. Одне дослідження довело те, що ми завжди знали: найкраща дієта - це та, яку ми можемо дотримуватися, але більшість із них обирають ту, якої вони не можуть дотримуватися. Важливо усвідомлювати власні здібності та толерантність і відповідно підбирати дієту.!

Але звідки ви знаєте, що дієта вам не підходить - бажано, перш ніж витрачати час на неї? Перевірте деякі з цих помилок!

1. Ви позбавляєтеся від занадто великої кількості калорій

Деякі дієти зменшують споживання калорій менше ніж 1200 на день. Цього недостатньо! Більшості жінок потрібно мінімум 1200-1400 калорій на день. Навіть якщо ви хочете схуднути, будьте обережні, щоб не вживати так мало калорій, бо це змусить вас відчувати голод цілий день. Маючи занадто мало калорій, ви говорите своєму тілу зберігати їх і отримувати достатньо енергії з м’язів, а не жиру.

2. Ви занадто уникаєте певних речей

Не думайте про зебру! Що ви думаєте зараз? Зебра, так? Те саме відбувається, коли ви намагаєтеся забути певні продукти. Гаразд, якщо у вас алергія або у вас є харчова чутливість, це різні макарони. Але якщо у вас немає алергії на глютен, фрукти, цільні зерна, бобові, у вас немає причин виганяти їх зі свого раціону.!

3. Ви раптово змінюєте своє життя

Якщо у вас такий спосіб життя, який не дозволяє вам готувати багато їжі, і це вимагатиме ваш раціон, вас чекає невдача. Якщо ви любите їсти їсти з друзями, але ваша дієта встановлює обмеження, і ви вважаєте за краще не їхати, ви не будете почувати себе добре. Важливо, щоб ви могли підтримувати нормальне життя під час дієти!

4. День за днем ​​ви їсте одну і ту ж їжу

Зміни - це пряність життя. Якщо ви завжди будете їсти одне і те ж і не змінюєте меню, то дуже скоро вам набридне.

раціон

5. Ви знімаєте з себе все

Ми завжди любили насолоди, і це нормально. Якщо ваш план схуднення та дієта не включають фактори задоволення, все триватиме недовго. Більше того, дослідження показують, що вуглеводи підвищують рівень лептину в організмі, що створює відчуття ситості. Ви не тільки з’їсте менше, якщо насолоджуєтеся вуглеводами, але згодом спалите більше калорій.

6. Ви вносите все лише у вигляді соку

У сніданку смузі на сніданок немає нічого поганого, але якщо ви намагаєтеся вивести щоденні потреби лише з рідини, дієта, швидше за все, зазнає невдачі. Це уповільнить травлення та спричинить серйозніші проблеми зі здоров’ям. Кінець таких дієт часто закінчується тим, що в підсумку ви їсте і отримуєте все.

7. Ви змушені їсти те, що ненавидите

Більшість людей віддають перевагу печиву, аніж капусті, але якщо ваша дієта це диктує (почекайте, чому б вам не вибрати правильний графік дієти?), Через деякий час кожен прийом їжі буде мукою. Незважаючи на те, що ви будете худенькими, красивими та гармонійними від продуктів, які ви їсте під час дієти, неважливо, ненавидите ви ці продукти. Знайдіть підходящий для вас смак, і вам буде легше дотримуватися дієти.