4 хв читати
13 грудня 2019 р.
Автор статті:
Турбодієта
Було б важливо підтримувати нашу сім’ю під час зміни дієти та способу життя, але що, якщо вони реагують протилежно?
Визначальним елементом людського існування є сім'я. Вплив нашого найближчого оточення надзвичайно впливає на наше життя, і в межах цього на частину того, що ми називаємо зміною способу життя.
У нашій попередній статті ми вже говорили про домінуючу роль спільнот у цьому і радили шукати підтримки для себе. А якого роду? Очевидно, що найосновнішою допомогою для нас може бути наше найближче оточення, тобто сім’я.
Той, хто хоч раз приймав хоч одну дієту, напевно відчував - часто непереборний - виклик великого сімейного обіду на вихідних. Яка спокуса не тільки мати все кращі і кращі клювання, запахи, кольори і навіть не просто те, що всі інші їдять за столом з хорошим смаком, а й їсти:
"Це не може нашкодити стіні! Чому ви не їсте, може, вам це не подобається? »
- людей бомблять бабусі, матері, тітки тощо. Людина на ногах, яка може протистояти.
Ще більшою є спокуса досягти змін у способі життя у вигляді найрізноманітніших імпульсів вдома, у повсякденному житловому просторі. Важливу роль найближчого оточення не можна підкреслити досить і досить, що може бути як позитивним, так і негативним: іншими словами, величезна допомога або, навпаки, величезна перешкода в певних ситуаціях.
Незалежно від того, дивимось ми на ширшу чи вужчу сім’ю, твердження відповідає дійсності: кожна сім’я має усталену динаміку, яку важко змінити.
Ролі розподілені (бабуся нагодувала б нас ще печивом, щоб побачити, який смак вона має), у нас є усталені, закріплені звички (звичайний хід повсякденного життя та вихідних, увечері ми завжди їмо разом те, що їмо, бо наша турбота, наша любов) та ігри (ролі в сім’ї, динаміка конфліктів тощо) - це неминуче, щоб на всіх нас впливали зміни у способі життя.
Ми повинні усвідомлювати, що на наше середовище також впливають наші рішення щодо способу життя, адже членам сім’ї потрібен час, щоб їх обробити, щоб вони могли належним чином реагувати на зміни.
Їх схвалення та підтримка можуть стати величезним мотиваційним фактором для схуднення, а їх можливий опір і недовіра можуть підштовхнути нас до невдачі.
Окрім фізичних змін (схуднення, підтяжка), ми також можемо очікувати зміни психіки: загальний настрій, самооцінка часто покращуються, а впевненість у собі зміцнюється. Нерідкі випадки, коли ми переосмислюємо себе, коли змінюємо спосіб життя. Або ми просто переосмислюємо себе і змінюємо спосіб життя. Наприклад, коли ви розлучаєтеся або розриваєте шлюб, жінка часто втрачає вагу, починає робити вправи, робить нову зачіску, змінює гардероб, змінює спосіб життя, - але трапляється і так, що спочатку змінюється спосіб життя. В обох випадках акцент робиться на наших змінах.
Інші аспекти нашої особистості в цей момент потрапляють у центр уваги. І це може бути дивним для навколишнього середовища, і навіть може викликати колосальний опір, і члени нашої сім’ї можуть, навіть несвідомо, намагатися тиснути на зміну нашого способу життя, чіпляючись за наше старе, звичне Я. Це навіть звучить так: "Я вас не знаю, це не ви!" "Коли ти став таким марнославним?" В крайніх випадках ми можемо отримати ще більше негативних відгуків вдома: "Ви не занадто старі для цього?" "Але кого ти хочеш сподобатись?" Це може бути страшенно шкідливим для тих, хто шукає підтримки своїх близьких. Однак майте на увазі це
така поведінка часто фактично стосується пошуку або підтримки власної безпеки рятувальника і не обов'язково відображає злість;.
Тож наша зміна впливає на сімейні ролі, звички та ігри, які були виправлені на сьогодні. Здавалося б, нічого, що я вже роблю щось інше для себе на сімейній вечері, ніж для всіх інших, але якщо це стане звичним явищем, це може спричинити невпевненість. Через це завжди знайдуться сили, які працюють проти змін і в сім’ї.
Плутанину, спричинену вищезазначеним, найкраще можна усунути за допомогою планування заздалегідь та хорошого спілкування. Скажіть своїм коханим заздалегідь, чому ми бачимо, як він чи вона змінюються, що нас спонукає і куди ми хочемо піти - якщо, наприклад, наш партнер не відомий своєю впевненістю, у крайніх випадках ми можемо навіть пояснити в заздалегідь, що наша бажана втрата ваги не є нашою кінцевою метою - залишити його.
Це також може допомогти залучити сім’ю до зміни способу життя.
Для початку ми навіть можемо сісти разом на короткострокову, більш різку дієту! Залишаючись на наведеному вище прикладі, ми також можемо переосмислити звичні страви в довгостроковій перспективі: всі все одно отримують одну і ту ж вечерю, але отримуйте на столі здоровішу їжу, яку ми також їмо.
Залучіть також решту родини до спортивних програм, давайте підемо тренуватися з нашою парою,
у вихідні дні, якщо це можливо, організовуйте спільні програми для дітей на свіжому повітрі, включаючи їзду на велосипеді тощо. Залучення нашого партнера - і, якщо такий є, наших дітей - не тільки покращить умови для зміни способу життя: як додаткове доповнення наша сім’я також стане здоровішою, не кажучи вже про зміцнення наших стосунків: це добре змінюватися разом!
Це може об’єднати нас тим, що ми є взаємною підтримкою та мотивацією одне для одного. Звичайно, не майте надмірних сподівань! Навіть при найшвидшому плануванні та найкращому спілкуванні, ми не зможемо пояснити Бабусі, чому він не наповнює нас саме цим останнім шматочком печива. Ми приймаємо - навіть cookie, але ми можемо сказати, що ми не можемо змінити цю фіксовану роль. І чи навіть ми не натискаємо це печиво? Ну, це наше рішення.
Автор, Фрузіна Пос-Надь, тренер з життя та бізнесу, є співробітницею психо-майстерні в Лісабоні. Він має ступінь магістра економіки в Університеті Корвіна і ступінь з поведінкового аналізу на кафедрі психології ПТЕ в Університеті Етвеша Лорана. Десятиліття бойових мистецтв та аматорська спортивна історія дуже допомагають його роботі. Він також проводить індивідуальний тренінг англійською мовою.
«Я пропоную своїм клієнтам захищене середовище, в якому вони можуть говорити про свої цілі, спосіб життя, проблеми в сім'ї та на роботі без кваліфікації, стигматизації та табу. Завдяки своїй постійній, зосередженій увазі, своєму досвіду я допомагаю їм направляти їх на шлях, який вони вивчили та обрали самі. Я вірю, що свідомим способом життя труднощі можна подолати, і, роблячи маленькі кроки, кожен може досягти поставлених перед ним цілей ».