У наш час йогу не потрібно представляти якось по-особливому. Це стало частиною життя багатьох з нас і практикується не лише людьми, які визнають східну культуру. Все більше людей шукає шлях до нього. Причини справді різні, це вже не лише через духовний аспект, а й спосіб позбавлення від болю, будь то хребта чи інших частин тіла, а також через покращення можливостей руху як таких. І останнє, але не менш важливе: це чудовий спосіб розслабити своє тіло і розум і потрапити всередину і знайти баланс.

Якою б не була причина, йога відкриє вам своє інше Я, про яке ви, можливо, ще навіть не знаєте. Однак його потрібно випробувати і витримати, поки не настануть перші результати та невимовні почуття. Ви повинні це випробувати самі. Я займаюся йогою кілька років і ніколи не шкодував про це рішення. Ви запитуєте, чому? Тож для цього:

  1. Це вас зупинить

Усі стверджують, що сьогоднішні часи швидкі і всюди лише стрес. Так, я згоден, але все, що ми робимо, це намагатися адаптуватися. Деякі з нас шукають шляхи пом'якшення цих наслідків часу. Для мене це також йога, бо це мене заспокоює і зупиняє. Раптом це лише я, моє тіло і моє дихання, і кожен рух відчувається повною мірою. Ви навіть не усвідомлюєте цього під час фізичних вправ, але солодка винагорода приходить пізніше, коли ви відчуваєте свою голову чистою і раптом спокійною і в гармонії, більше того, ваше тіло ніби відроджується.

  1. Він навчить вас терпінню

Мені подобаються будь-які види спорту, і зазвичай людина, яка займається спортом, мотивована досягти певних результатів і подолати себе. Однак коли потрібно мати можливість самоствердитися на роботі, все ще щось переслідує і досягає своїх цілей, іноді приємно зробити щось для себе без цього тиску. І це можна відчути просто під час йоги. Йога - це не «втеча», йога - це знайомство зі своїм тілом у мирі та навчання слухати його, тіло та розум. Особисто вона навчила мене йозі і досі в основному навчає терпінню до себе сприймати речі і особливо себе таким, яким я є. Завдяки їй я виховую смирення у своєму тілі та розумі, адже під час фізичних вправ я єдина. Я зосереджуюсь на диханні та кожному русі, який спочатку не ідеальний, але є моїм.

  1. Ви станете психічно витривалішими

На мій погляд, вправи самі по собі культивують стійкість до стресів і краще справляються з життєвими ситуаціями. Я думаю, що той, хто вправляється, погодиться зі мною, що користь - це не тільки приємна фігура, а й кращий психічний стан і ясний розум. Йога також сприяє цьому, якщо ви знаєте, як розслабитися під час неї, прислухатися до свого внутрішнього голосу і вступити в гармонію, результати не стануть довго чекати в практичному житті, і ви почнете бачити, як ви можете зберігати холодну голову навіть у стресових ситуаціях . Чому? Тому що за допомогою йоги ви культивуєте свій внутрішній спокій, і ніхто не забере його у вас.

коли

  1. Ви усуваєте біль у тілі

На додаток до переваг у психічній галузі, йога пропонує їх і у фізичній. Більшість людей знаходять шлях до нього саме через біль у тілі, особливо в хребті. Абсолютно базові, але дуже ефективні вправи можуть полегшити і з часом усунути біль, який він досі купірував різними таблетками та таблетками. Просто витрачайте кілька хвилин на день, займаючись йогою, і через кілька днів ви відчуєте перше полегшення.

  1. Ви зміцните все своє тіло

На перший погляд, йога може виглядати дуже простою вправою, адже ви просто розтягуєтесь і дихаєте. Але все навпаки, адже з кожним одним рухом м’язи і все тіло зміцнюються. Існує багато вправ для стабілізації, які зміцнюють відразу кілька частин тіла. З часом ви відчуєте, що будете довше залишатися в окремих позиціях і що ви гнучкі, ніж тоді, коли ви були ще дитиною.

  1. Ви зцілюєте тіло зсередини

Переваги йоги можна побачити не тільки зовні, але ви відчуєте і всередині. Йога покращує діяльність внутрішніх органів, збільшує життєву ємність легенів і покращує дихання, також нормалізує травлення і виведення, сприяє детоксикації організму. Це також покращує лімфатичну та кровоносну систему, діяльність мозку та допомагає нормалізувати її (усуває головний біль, безсоння або проблеми з психічним здоров’ям).

  1. Ви отримуєте інший погляд на себе та світ

Особисто завдяки йозі я отримав справді інший погляд на світ, бо відкрив у собі силу, яка допомагає мені справлятись із життєвими ситуаціями з більшим спокоєм та рівновагою, які я найбільше треную в йозі. Я більше посміхаюсь і сміюся, особливо внутрішньо та легально я зустрічаю більше подібних людей. І раптом ти бачиш, який прекрасний світ.

Давайте детальніше розглянемо, який тип йоги вибрати. Сьогодні існує багато різних варіацій класичної йоги, я познайомлю вас з деякими з них:

Силова йога - мабуть, однією з найвідоміших, а також найпопулярнішою є силова йога. Він заснований на класичній йозі, але окремі позиції є більш динамічними. Вона зосереджена на створенні гармонії тіла, розвитку фізичних та розумових здібностей. Люди також обирають його, оскільки вважають це більшою силою, ніж "просто" вправою на розтяжку.

Хатха-йога - його основними компонентами є асани (положення тіла), які зміцнюють сідничні м’язи, руки, тазове дно і м’язовий тонус тіла. Інші частини - це пранаяма (робота з диханням) та розслаблення. Все це створює гармонійне ціле. Цикл вправ відмінно допомагає травленню та обміну речовин, покращує концентрацію та фізичну та психічну стабільність.

Йога Бікрам - практикується при температурі близько 40 градусів, де два рази поспіль практикується 26 асан. Він має сильну детоксикаційну дію і дуже позитивно впливає на психіку людини. Комплекс вправ заснований на стисканні, розтягуванні та зміцненні, які стимулюють всі системи в організмі. Не підходить людям з проблемами серця.

Кундаліні йога - поєднує дихання та інтенсивні фізичні вправи від Хатха-йоги у поєднанні з мантрами та медитаціями. Мета - пробудити енергію кундаліні. Він більше підходить людям, які шукають духовний бік йоги.

Інші «відгалуження» йоги включають Йогу танців, Йогу часу, Вінійогу, Йогу Шивананда та багато інших.

Якщо ви новачок в йозі, ви вже знайдете тут заняття з йоги для початківців, що я рекомендую, адже дуже важливо розуміти принципи вправ йоги, навчитися правильно дихати і вміти концентруватися і розслаблятися.

Вправи йоги

Сьогодні все доступно в Інтернеті, але на власному досвіді я можу сказати вам, що починати займатися йогою самостійно вдома може бути не найщасливішим рішенням. Ви можете нашкодити собі, і це марно. Вам потрібно навчитися принаймні елементарних вправ у професіоналів, щоб ви могли правильно їх практикувати, а потім займатися вдома. Доступні справді різноманітні вправи йоги, особливо популярні вправи, які зосереджені на болях у спині. Мені особисто подобаються вправи на шию та грудну клітку, мабуть, тому, що саме ці області болять мені найбільше. Це основні вправи, які ви можете практикувати на роботі під час перерви. Однак не забувайте правильно дихати під час кожної вправи, що надзвичайно важливо.

Хороша порада - це серія вправ під назвою 5 тибетців. Це проста вправа, завдання якої - збалансувати потік енергії в нашому тілі. Стимулює основні енергетичні центри в організмі. Важлива регулярність, вам потрібно практикувати їх щодня. Почніть перший тиждень з 3 повторень кожної вправи, наступний тиждень продовжуйте з 5 повторень, потім 7,9,11, поки не дійдете до 21 повторення. Я особисто віддаю перевагу цьому методу. Однак ви можете практикувати ці вправи приблизно 10-15 хвилин на день. Я справді дуже рекомендую це, не тільки якщо ви новачок.

Безперечно, медитація також пов’язана з йогою. Існує багато думок щодо того, як правильно медитувати. Незалежно від того, впорядковуєте ви свої думки за допомогою медитації чи взагалі не думаєте, просто відключіть голову. Я думаю, що для йоги та медитації важливо проникнути всередину вас, до себе, і чи ви там кричите, смієтеся, розмовляєте чи тихий, насправді не має значення. Знайдіть свій шлях, який гармонізує вас і зробить мирним і щасливим. Я вірю, що ви дасте йозі шанс і в цій подорожі.