ритуалів

В рамках аюрведичної медицини ми можемо знайти чітко визначену систему ритуалів, які призначені для зміцнення життєвої енергії та життєвих сил. Якщо ми хочемо отримати від них максимум користі, буде дуже важливо регулярно проводити ці ритуали.

Вставати рано вранці до світанку, пити гарячу воду, займатися фізичними вправами та медитацією або очищати організм - усі ці та деякі інші практики дуже корисні для нас і дають нам енергію на цілий день.

Додамо, що їсти слід лише тоді, коли ми вже починаємо відчувати голод. Цей принцип дієти призводить до поліпшення травлення та зміцнення здоров’я.

Рівень нашої продуктивності та щоденної активності визначається нашим способом життя. Дотримання аюрведичних ритуалів, які ми пропонуємо вам у цій статті, допоможе нам краще спланувати свій день, а також покращить роботу нашого тіла.

Це, звичайно, призводить до кращих результатів у наших повсякденних справах.

Аюрведа - це давня наука, яка врівноважує розум, тіло і дух. Раннє вставання, належне очищення організму або правильні харчові звички - це ритуали, які можна вважати оригінальними способами догляду за собою.

За допомогою цих ритуалів ми отримуємо більше енергії, більш стійкий розум і міцніше тіло. Також відомо, що аюрведичні ритуали сприяють здоров’ю нашої шкіри, покращують травлення та є ефективною профілактикою проти різних захворювань.

Дотримання аюрведичних ритуалів призводить до зміцнення нашої життєвої сили

Отже, нижче ми пропонуємо вам сім згаданих аюрведичних ритуалів. Якщо ми хочемо по-справжньому змінити їх, нам слід практикувати їх щодня.

1. Вставання рано вранці

Для багатьох з нас дотримання цього ритуалу може бути складним завданням, але як тільки це стане для нас звичкою, наше тіло матиме задоволення рано вставати і мати багато переваг.

Наш режим сну сильно впливає на діяльність нашого організму. Вставання перед світанком приносить нам такі переваги, як вата (за Аюрведею) - ми отримуємо гнучкість, ентузіазм, поліпшену фізичну рухливість і загальну кращу активність нашої психіки.

Тому очевидно, що добре збалансована бавовна однозначно приносить користь нашому розуму та тілу.

Ідеальний час встати з ліжка - це близько 5:30 ранку. Цей час вважається найбільш адекватним і сприятливим в Аюрведе.

Вставання в цей час наповнює нас енергією та позитивізмом, завдяки чому нам вдається краще управляти всіма викликами дня. 1

2. Вип’ємо вранці ковток теплої води

Вранці, незабаром після пробудження, випийте склянку води. Цей ритуал допомагає нашому травленню і приводить в рух діяльність кишечника. Якщо у вас запор, ви не зможете досить оцінити ефект цієї практики. 2

На додаток до підтримки ферментів у травному тракті, цей ритуал також запобігає утворенню геморою, розвитку тривалої лихоманки або розвитку шкірних захворювань. 3

3. Дотримання ритуалу гігієни тіла

Холодна вода обов’язково забере з ранку і зарядить нас енергією. Коли ми бризкаємо обличчя та очі холодною водою, ми позбавляємося від стресу та втоми, відчуватимемо свіжість і навіть матиме більш чітке бачення.

Важливою частиною ранкового очисного ритуалу є також очищення язика, яке видаляє токсичні речовини, що осідають на його поверхні.

Дотримання гарної гігієни порожнини рота необхідне, якщо ми хочемо запобігти заселенню бактерій у роті, що також запобігає захворюванням порожнини рота та неприємному запаху з рота.

Чим товщі покриття, що осідає на нашій мові, тим більше в ньому токсинів. Однак ми хочемо вивести ці токсини. Ми акуратно вишкрібаємо покрив з мови - таким чином ми позбавляємося енергії ами (в Аюрведе слово ама відноситься до токсичного елементу, що викликає хвороби), і від залишків неперетравленої їжі. 4

4. Масляний масаж

Масляні масажі надають заспокійливу дію на наше тіло та розум. Ефективно запобігає видимим ознакам старіння, покращує якість шкіри, запобігає целюліту та полегшує м’язові та суглобові болі.

Якщо ми практикуємо масляний масаж 2-3 рази на тиждень, ми також покращимо якість сну. Якщо ми не встигаємо зробити масаж усього тіла, буде достатньо масажу босих ніг - масаж босих ніг також подарує нам відчуття благополуччя і ясний розум. 5

І навіть після ванни нам слід проводити самомасаж - таким чином ми допоможемо організму позбутися всіх токсичних речовин, що накопичилися в глибоких тканинах і органах.

5. Вправляймося щодня

Сьогодні майже всі усвідомлюють користь фізичних вправ для нашого здоров’я. Відповідно до Аюрведи, найкращий час доби для тренувань і тренувань - це ранок.

Будь то йога чи якийсь інший вид фізичних вправ, щоденні фізичні вправи допоможуть нам покращити імунітет, скинути зайві кілограми, підтримати кровообіг та допоможуть нашому тілу позбутися токсичних речовин.

Заняття спортом також є одним з найважливіших факторів, що сприяють підтримці психічного здоров’я. І якщо ми хочемо досягти постійного душевного спокою та гармонії, включення медитації в наш повсякденний режим повинно бути звичайним явищем.

6. Їжте повноцінно

Якщо ми хочемо досягти оптимального рівня своєї життєвої енергії та життєвих сил, важливо повноцінно харчуватися. Основне правило тут - вживати правильну їжу в потрібний час.

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Тому вони повинні містити достатню кількість фруктів, овочів або круп. Інший принцип - їсти, коли ми починаємо відчувати голод і їсти стільки, поки не станемо ситими.

Дотримання цього принципу підтримає діяльність нашої травної системи, щоб вона споживала спожиту їжу по-справжньому належним чином.

Пропускати сніданок - це не гарна ідея, оскільки наше тіло потребує найбільше енергії вранці.

7. Раз на місяць дотримуймося посту

Наше тіло, а особливо травна система, іноді потребують відпочинку. Пост не завжди означає, що у Великий піст ми взагалі нічого не їмо.

Тож голодування - ще один чудовий метод очищення нашого організму від токсичних речовин та небажаної енергії ама. Піст також зміцнює нас як у психологічному, так і у фізичному плані.

Ми повинні вирішити спосіб нашого посту, виходячи з нашої твердої волі, нашого стійкого шлунка, нашої доші (тобто, згідно з Аюрведою, нашого фізичного та психічного типу) та наших харчових звичок.

Ресурси

1. Hebbar JV. Жити легко з аюрведою. Видання «Партрідж», 2015.

2, 5. Брехня Сара. Підвищіть свою життєздатність за допомогою Аюрведи: Навчіть себе. Hachette Великобританія, 2010.

3. Аймера Ананта Ріпа. Аюрведичний шлях: 108 практик із найстарішої у світі системи зцілення для кращого сну, зменшення стресу, оптимального травлення та багато іншого. Видавництво Поверхів, 2017.

4. Брехня Сара. Підвищіть свою життєздатність за допомогою Аюрведи: Навчіть себе. Hachette Великобританія, 2010.