Дієта вимагає споживання багатьох білків та необмежене вживання 100 різних продуктів, що містять 28 поживних речовин тваринного походження та 28 видів рослин.
На першій фазі можна вживати лише білки з низьким вмістом жиру, а споживання вуглеводів обмежується 1,5 столовими ложками вівсяних висівок на день. На другій фазі, крім білка, можна їсти певні овочі, тоді як на третій фазі ви також можете їсти білок, овочі, фрукти з низьким вмістом цукру, сир та цільні зерна. Четвертий етап спрямований на підтримку ваги, що вже дозволяє споживати більше їжі.
Чотирифазна дієта, розроблена П’єром Дюканом, допомагає зменшити вагу, а потім стабілізувати бажану вагу.
Побічні ефекти, які часто виникають на ранніх стадіях дієти, можуть включати:
1. Запор
Проблема викликана підвищеним споживанням білка на початку дієти, якого одного недостатньо для належних обмінних процесів.
2. Неприємне дихання
Тіло стає кетотичним, оскільки перетворює власні запаси жиру в енергію завдяки низькому споживанню вуглеводів. Надмірне споживання білка спричиняє вироблення ацетону, який викликає неприємний запах з рота через характерний запах.
3. Подагра
Високе споживання білка також спричиняє підвищення рівня сечової кислоти в організмі, яка, утворюючись у кристали, може спричинити біль у суглобах ніг.
4. Проблеми з нирками
5. Проблеми з поживними речовинами
Виключення багатьох продуктів харчування може призвести до серйозного дефіциту вітамінів і мінералів, а електролітний баланс в організмі може бути порушений на першому етапі дієти. Це може призвести до запорів та діареї, що призведе до додаткових проблем, таких як передчасне старіння, рак, катаракта та проблеми із серцем.
6. Симптоми абстиненції вуглеводів
Виведення вуглеводів може спричинити грип, лихоманку, нудоту, перепади настрою, головні болі та порушення концентрації уваги. Все це характерно для першого етапу дієти, як і втома та низька енергія.
7. Збільшення ваги
Багато хто виявив, що після дотримання дієти та продовження звичного режиму харчування більша частина втраченої зайвої ваги повертається.
- Найкращий щотижневий показник схуднення Що таке здоровий швидкий рівень схуднення
- За 4 тижні мінус 4 фунти - це те, що вам потрібно зробити для легкого схуднення - Здорове схуднення за 4 місяці
- 4 методи для медово-коричного дієтичного здорового схуднення
- 97 Найкращі зображення в галузі біокомунікацій Здоров’я, здоровий спосіб життя, здорове схуднення - Наполеон Пердіс схуднення
- 10 найкращих продуктів, що спалюють жир, які ви можете включити у свій раціон для здорового схуднення