білка

Поділіться

Нещодавно ми розглядали загальні симптоми дефіциту вуглеводів у нашому раціоні. Ми знаємо, що це може спричинити багато проблем зі здоров’ям. Те саме стосується дефіциту інших важливих компонентів їжі, таких як білок. Ми знаємо різні причини дефіциту білка, найпоширенішою з яких є недостатнє споживання дієти. У цьому відношенні схильні до ризику вегани або вегетаріанці, які не звертають уваги на склад дієти, яку вони споживають. Крім того, дефіцит білка може бути викликаний певними захворюваннями, наприклад, захворюваннями печінки, а також проблемами з всмоктуванням поживних речовин у травній системі. А як нестача білка, це насправді шкодить нашому організму?

1. Надмірна стомлюваність і слабкість

Без достатнього споживання білка наш організм не може нормально функціонувати. Це може проявлятися різними проблемами зі здоров’ям. Спочатку людина може страждати від надмірної втоми та загальної слабкості. Якщо ви не відчуваєте розслабленості навіть після досить тривалого сну або вам потрібно подрімати протягом дня, спробуйте збільшити кількість білка у вашому раціоні. Окрім нестачі енергії, можна додати примхливість та нездатність впоратися зі стресом.

2. Надмірний голод

Надмірний голод також є типовим проявом недостатнього споживання білка. У той же час людина часто має смак до солодощів. Якщо в нашому раціоні недостатньо білка, це також негативно впливає на рівень глюкози в крові. Наприклад, якщо ви побалуєте себе сніданками, бідними білками, це може легко призвести до дисбалансу рівня цукру в крові. Тоді важко протистояти натиску вовчого голоду та смаку солодких ласощів.

3. Повільне загоєння ран

Білки містяться в кожній клітині людського організму. Багато з них виконують будівельну функцію. Вони містяться в тканинах, шкірі, кістках і м’язах. Крім того, вони необхідні для реставрації цих конструкцій. При їх відсутності може трапитися так, що різні травми просто гірше заживають. Таким чином, людина може відновитись набагато довший час після травми. Крім того, така особа більше схильна до переломів або травм м’язів тощо.

Вам буде цікаво

Порушення харчування: Остерігайтеся цих небезпечних тригерів!

    61 0
  • 25.10.2019

Це найпоширеніші симптоми целіакії. Не ігноруйте їх!

    29 0
  • 19.06.2019

4. Проблеми з волоссям, нігтями та шкірою

Як зазначалося вище, білки приховані в кожній клітині людського тіла. Вони також присутні у волоссі, шкірі та нігтях. Якщо ми не даємо своєму тілу достатню кількість білка, результатом можуть бути різні косметичні проблеми та проблеми зі здоров’ям. Дуже поширене надмірне випадання волосся і поступове витончення. Волосся також можуть бути неякісними та дуже ламкими. Так само погіршується якість нігтів. Шкіра, як правило, надмірно суха або тріскається у разі нестачі білка. Щоб зберегти свою красу, необхідно споживати достатньо джерел білка.

5. Порушення імунітету

Погіршення імунітету - ще один сигнал недостатнього споживання білка. Індивід може бути більш сприйнятливим до різних інфекцій і може повертатися частіше. Багато білків також виконують захисну функцію. Вони мають важливе значення у виробництві антитіл. Тож якщо ви хочете побудувати хороший захист, не забувайте вживати багато білка. Варто включати в меню тваринні та рослинні джерела білка.