найкращих

  • дієти
  • втрата ваги
  • тренування
  • ABS
  • вправи для живота
  • домашнє тренування
  • Дієта

Плаваючий каучук у животі може бути викликаний головним чином малорухливим способом життя та нездоровим харчуванням, але нетренованість нижніх м’язів живота також відіграє певну роль у формуванні фартуха.

Однак треновані м’язи з’являться лише після видачі надлишку, чого можна досягти при дефіциті калорій. Щоб підтримувати тіло в тонусі, вам потрібні регулярні вправи та активація основних м’язів.

Домашні вправи для плоского живота

Для вправ на живіт потрібні глибокі серцевини, включаючи прямі та поперечні м’язи живота, діафрагму, сідниці, м’язи тазового дна та м’язи спини, тому цілеспрямоване м’язове напруження різко трансформує проблемну зону.

Деякі з наступних вправ, які можна робити вдома, використовують поперечні м’язи живота та глибокі м’язи живота та ефективно формують делікатну зону. Перед виконанням вправ розігрійтеся, щоб розігріти м’язи і зробити суглоби більш гнучкими.!