розростання

Це ознаки дисбалансу бактерій у травному тракті. Ми також розповімо вам, як повернути їх до норми.

Кишкові бактерії впливають на всі аспекти вашого здоров’я. Тому вам слід приділяти їм достатньо уваги. Все, що вам потрібно зробити, це змінити свої харчові звички та спосіб життя.

Але спочатку ви повинні знати, коли у ваших кишкових бактерій все добре, а коли існує дисбаланс між корисними та шкідливими бактеріями.

1. Нестача вітамінів і мінералів

Здоровий кишечник відіграє важливу роль у виробництві та засвоєнні мінералів та вітамінів. Коли переважають нездорові кишкові бактерії, у вашому організмі не буде достатньо вітамінів та мінералів. Якщо вам не вистачає магнію, вітаміну D або вітаміну B12, проконсультуйтеся з лікарем.

2. Проблеми з травленням

Нездорові кишкові бактерії можуть викликати такі проблеми з травленням, як запор, метеоризм, синдром подразненого кишечника, здуття живота, діарея та печія. Ліки, що продаються без рецепта, можуть полегшити симптоми, але справжньої проблеми вони не вилікують.

3. Проблеми зі шкірою

Деякі проблеми зі шкірою можуть бути викликані проблемами травлення. До них належать вугрі, псоріаз, екзема та розацеа.

4. Психічні проблеми

Дослідження показує, що існує зв'язок між кишковими бактеріями та функцією мозку. Нездорові кишкові бактерії можуть викликати деякі з таких проблем психічного здоров’я: аутизм, обсесивно-компульсивний розлад, проблеми з концентрацією уваги, депресія та тривога.

5. Аутоімунні захворювання

Дослідження виявили зв’язок між аутоімунними захворюваннями та порушенням здоров’я кишечника. Здорові кишкові бактерії можуть усунути такі захворювання, як ревматоїдний артрит, запальні захворювання кишечника та хвороба Хашимото.

6. Хронічний стрес

Стрес може зруйнувати здоров’я кишечника, що в свою чергу сприяє вашому психічному дискомфорту.

7. Антибіотики

З антибіотиками слід поводитися обережно, оскільки при неправильному застосуванні вони руйнують здоров’я кишечника. Вони не можуть лікувати вірусні інфекції. Антибіотики вбивають як хороші, так і шкідливі бактерії.

Як відновити бактеріальний баланс

Уникайте нездорової їжі: Уникайте всієї нездорової їжі, наприклад, цукру або нездорових жирів. Слід також уникати здорової на перший погляд їжі, що містить пестициди та антибіотики.

Їжте ферментовану їжу: Ферментовані продукти забезпечують хороші кишкові бактерії. Їжте ферментовані фрукти, овочі, чай комбуча та йогурт.

Приймайте пробіотичні добавки: Пробіотики збільшують корисні кишкові бактерії. Тому використовуйте їх регулярно.

Зменшити стрес: Спробуйте впоратися зі стресом за допомогою медитації, фізичних вправ, правильного харчування, терапії та якісного сну.