Сьогодні ми маємо можливість "спробувати" величезна кількість дієт, чиє дотримання часто обіцяє нам зміни за справді короткий проміжок часу і з блискавичною швидкістю. Справа в тому, що дієти можуть ще більше нашкодити нашому організму і, перш за все, спричинити розлади травного тракту та імунної системи. Для того, щоб уникнути т.зв. потрапляючи в пастку, ми хочемо наблизити вас і звернути увагу на характеристику "Симптоми неправильної дієти".

харчування

1. Ризикова дієта обіцяє швидкий результат, без особливих зусиль. Але ви повинні розуміти, що чудеса не трапляються таким чином і вага не зникає сама собою. Тому для досягнення бажаного результату необхідно докласти максимум зусиль і дотримуватися правильної процедури.

2. Ще одна подібна дієта виключає одну цілу групу продуктів. Це найчастіше вуглеводи, але повністю вилучити їх з раціону неможливо, оскільки організм забирає енергію з м’язових білків і без вуглеводів вага зменшиться через втрату власних м’язів, а не жиру. Тому слід приймати до 150 грамів вуглеводів на день. Краще вибирати складні (полі) вуглеводи, що містяться в рисі, гречці, пшениці. Організм буде переробляти їх довше і не буде підвищувати рівень цукру в крові.

3. Ще одна така дієта, в свою чергу, заснована на вживання лише однієї групи продуктів. Однак для того, щоб можна було схуднути без шкоди і змін в організмі, це необхідно харчуватися збалансовано раціонально. Щоденний раціон повинен містити максимальну кількість білка, потрібний рівень вуглеводів і жирів.

4. Це також належить сюди дієта, повністю виключаючи всі жири з раціону, що також шкодить і суттєво заважає здоров’ю. Досить підтримувати нормальні функції в організмі добова доза жирів 100 грам, з яких 30 відсотків повинні становити рослинні жири. Нестача жирів в організмі може спричинити атеросклероз.

5. Ще одна неправильна дієта - це дієта на основі голодування. Таким чином, ви отримуєте зворотний ефект: організм захищається і починає накопичувати «гірші часи», перш ніж раптово повторно з'їсти нормальну дієту і зберігати її у вигляді жирів, це також уповільнює обмін речовин. Це в свою чергу має негативний ефект для функції печінки.

6. якщо дієта вимагає використання спеціальних ліків, це ще один неправильний крок. Ці речовини супроводжуються у їх діяльності небажані побічні ефекти.

7. Якщо дієта обіцяє негайне ефект без зайвих фізичних зусиль, це не правда. Хоча це в певному сенсі так, навіть якщо ви схуднете, але повернувшись до звичного вам раціону, ви повернете ці кілограми.

Правильний раціон - це поєднання здорового та збалансованого харчування та фізичної активності. Тільки таким чином ви зможете швидше скинути необхідну кількість кілограмів і зберегти результат, підтягнути шкіру і побудувати міцні м’язи.

Ще одна стаття про харчування та порушення травлення ТУТ: Проблеми з травленням!