Православний календар має майже 200 пісних днів - минуло більше півроку. Існує чотири дні посту, і найголовніший і найсуворіший з них - Великий піст, який триває 7 тижнів.

Служителі православної церкви вважають, що обмеження в їжі необхідне не для фізичного, а для духовного очищення та заподіяння собі шкоди.

Пост - це не дієта

голодувати

Сьогодні піст стає модним і сприймається багатьма як чудовий спосіб схуднути, що для справжніх віруючих вважається блюзнірством. Але які б цілі не переслідували голодування, головне, що голодування при правильному лікуванні не може завдати шкоди, а навпаки дуже корисно для організму.

Тож на запитання: «Чи можу я схуднути?» Ми однозначно відповідаємо: «Так, можна». Але якщо ви дотримуєтеся певних правил. Головне пам’ятати, що піст - це не дієта, а це означає, що не можна говорити про голодування. Це необхідно, але тільки ті продукти, які дозволені.

У Росії мене завжди вважатимуть голодним: зимовий урожай закінчився, а новий урожай далеко. Звичайно, про схуднення в ті роки ніхто навіть не думав.

Часи змінилися, люди мають можливість у будь-який час року і в будь-якій кількості їсти їжу, яка подобається душі та тілу. Додайте сидячий спосіб життя, і в кінцевому підсумку ви отримаєте зайві кілограми.

Заборонена їжа для голоду

Навіть дієтологи підтверджують, що схуднення натще цілком реально, оскільки харчування стає збалансованим, а споживання калорій зменшується.

Враховуючи те, що у сучасної людини часто не вистачає часу на підтримку здоров’я та підготовку спеціальних дієт, поєднання поста з можливістю схуднути має велику перевагу - не потрібно рахувати калорії, але достатньо, щоб виключити зі свого раціону заборонені їжа в цей час:

  • риба;
  • молоко та всі продукти, в яких воно присутнє;
  • будь-який алкоголь;
  • різні м’ясні продукти;
  • яйця та все, де вони можуть бути;
  • шоколад та випічка;
  • рослинна олія.

Якщо всі перераховані вище продукти більш-менш зрозумілі, тоді може постати питання: «А як же це зробити без рослинного масла?» Під час посту вам доведеться відмовитися від усього, що смажили.

Але якщо це справді нестерпно, можна використовувати сковороду з тефлоновим покриттям для смаження. Салати наповнюються лимонним соком або зовсім без начинки - багато власного соку у свіжих овочах.

Існує думка, що потрапивши до списку заборонених продуктів, креветки, мідії та кальмари не входять, а це означає, що їх можна споживати. Однак справа в тому, що в Росії до того, як ці товари коли-небудь були почуті, їх не було в списку. Але це належить до забороненої "їжі для тварин".

Продукти, дозволені в публікації

Ну, а зараз найголовніше: що можна їсти за цей час, щоб схуднути?

  1. Фрукти та овочі, в яких багато вітамінів, мінералів, необхідних для нашого організму:
    • Влітку - свіжі огірки, кабачки, спеції, кукурудза, зелений горошок;
    • Взимку - квашена капуста, морква, буряк, мариновані огірки, картопля;
  2. Варені та тушковані овочі. Якщо ви хочете зберегти в них більше вітамінів, покладіть їх у невелику кількість окропу і ніколи не перетравлюйте;
  3. Овочеві супи зі злаками (рис, перловка);
  4. Каша, зварена на воді, без масла. Можна додати горіхи, родзинки, гриби за смаком;
  5. Білок (замінник м’яса) - гриби, баклажани, бобові, соя. Вчені вже довели, що соєвий білок за своїм складом еквівалентний білку м’яса та риби.

Виявляється, відмовившись від усіх продуктів тваринного походження, ви сідаєте за неправильну дієту і згадуєте овочі, гриби, ягоди. Одним словом, починайте правильно харчуватися і худнути. Існує обмеження калорійності продуктів, оскільки тістечка, чіпси та різні солодощі повертаються в минуле, і це найефективніший спосіб змінити фігуру.

Існує інша думка, що якщо їжа нежирна і низькокалорійна, її можна їсти в необмеженій кількості. Це неправда, тому ви набираєте кілька кілограмів.

Через що сталася втрата ваги під час посту?

Втрата ваги під час голодування пов’язана не тільки зі зміною раціону харчування, але і через наявність психологічного фактора. Бажання подолати спокусу і думка про те, що душа очищається через обмеження, призводять до того, що м’язи починають працювати по-іншому, а тіло перемикається, накопичуючи споживання жиру.

Для того, щоб не тільки схуднути під час голодування, але і підтримувати психічний стан, не впадати в депресію через численні заборони, потрібно:

  • переконайтеся, що ви висипаєтесь;
  • більше гуляти на свіжому повітрі;
  • прийняти хвойну ванну.

Щоб процес схуднення під час голодування був більш ефективним, не забувайте приймати полівітаміни, відвідувати лазню, робити масаж.

Активні фізичні навантаження під час голодування краще скасовувати, це може спричинити підвищену стомлюваність, занепад сил і, як результат, виснаження організму. Але легкі фізичні вправи не тільки не принесуть шкоди, а навпаки, допоможуть підтримати тіло в тонусі.

Головне не те, як схуднути під час посту, а як зберегти втрачені за цей час кілограми. Намагайтеся сприймати голодування як перехід від звичного раціону до більш здорового засвоєння їжі.

Ваше тіло звикає їсти фрукти, овочі, фрукти та горіхи. Під час посту воно відвідить від шкідливих речовин, і буде дуже важко впоратися з їх розподілом та асиміляцією, що в найкращому випадку може призвести до травлення.

Якщо ви вирішили перейти на звичайний прийом їжі після закінчення посади, поступайте поступово: невеликий сир, невелика олія, невеликий шматок м’яса. Не намагайтеся жирного, солодкого та борошняного, пам’ятайте, що зайві кілограми йдуть повільно, але повертаються дуже швидко.

Люди, які дотримуються цих простих рекомендацій, легко витримають будь-який внесок і успішно схуднуть. Ми бажаємо вам того ж. Важливо мати волю, впевненість у собі та велике бажання змінитися.