Ви дуже віддані собі.

Ви намагаєтеся звернути увагу на себе і робите перерви у свої довгі робочі години

Вдома ви починаєте щодня медитувати, і відчуваєте себе дуже задоволеним. І це не для меншого!

Драм менше, і навіть гумор змінив вас

Якщо ви ще не інтегрували "припиніть робити" у свої повсякденні справи, я "рекомендую"

Робіть міні-перерви на роботі та відпочивайте

ситуацій

Ваш розум - чудовий інструмент, який допомагає вам створювати, вирішувати та виконувати (серед тисячі інших дій), але ви повинні дати йому спокій.

Вам потрібно оксигенувати голову.

Я думаю, що якщо ви спробували медитацію, ви відчули відчуття "нічого не робити", що спочатку трохи запаморочує, але незабаром після цього стає бальзамом.

Місце, де все добре.

Де ти в безпеці, незважаючи на хаос на вулиці

Якщо ви вже знаєте про переваги витратити 15 хвилин на просто дихання, те, що я вам скажу далі, матиме смак слави.

Закрийте очі і згадайте останню стресову ситуацію, яка була у вас.

За невизначеність, яку ви пережили. Страх, який ви відчували, або завал, який на вас напав

Це не було ситуацією, що твоєму життю загрожувала небезпека, але ти справді погано провів час

Якщо зараз нічого не спадає на думку, не хвилюйтеся.

У цій публікації я зібрав 7 найбільш повсякденних ситуацій, які трапились зі мною, і я впевнений, що деякі з них вам знайомі.

На щастя, вони не перетворились на драми

Продовжуйте читати, і я вам скажу

Покажчик змісту.

7 ситуацій, які можуть обернутися величезною драмою і які за 10 хвилин медитації можуть значно покращитись

Ось 7 моментів, які, безсумнівно, прожили не одну особу від першої особи, а також те, як медитація може допомогти вам у кожному випадку

№1. У вас є член родини, і ви чекаєте, поки лікар дасть вам результат втручання

Це кілька годин, які тривають вічно. я знаю

Ваша голова йде тисячу на годину і надсилає вам всілякі повідомлення, але не втішні

  • Чи це буде серйозніше, ніж те, що він сказав нам спочатку?
  • Чому це займає так багато часу, чи не пішла операція не так?
  • Це точно буде те саме, що було у його батька, воно буде генетичним

Як вам допоможуть 10 хвилин медитації

Ви зосередите свою увагу на диханні, і думки підуть на менше революцій, "не так багато увійде у ваш розум"

Ви знімете відчуття, що ви ставите себе в найгірше, і страх розчиниться. Це не буде магією, це лише допоможе вам пережити невдалий час

Ви проведете кілька хвилин у своєму «приватному притулку» так, ніби міхур огорнув вас

# 2.Ви збираєтеся подорожувати, і ваш рейс затримується

Певна річ, що ви прожили це нещодавно

Коли наші рейси затримуються, у нас з’являється демон

Тому що ми відчуваємо, що:

  • Інші люди не цінують наш час
  • Ми перестаємо мати контроль
  • Ми нічого з цим не можемо зробити

Як вам допоможуть 10 хвилин медитації

Ваш гнів знизиться

Незалежно від того, ви будете текти з ситуацією

Ви припините боротьбу з авіакомпанією

№3. Ви збираєтесь виступити з промовою, і ви боїтесь заблукати

Це може трапитися з самим експертом, і це не має бути драмою

  • Нерви, якщо ви новачок
  • Ви перфекціоніст, і це змушує вас блокувати
  • Переляк на сцені (і кілька інших причин) бере нам своє

Як вам допоможуть 10 хвилин медитації

Ви заспокоїте пульс, якщо серце забилося

У вас буде кілька хвилин мовчання, щоб переглянути текст

Ви зможете візуалізувати своє втручання від початку до кінця, і це забезпечить вам безпеку

No4. Ви збираєтеся транслювати пряме відео з Facebook, і у вас закінчується Wi-Fi

Це траплялося зі мною кілька разів, і я запевняю вас, що, на щастя, я міг би медитувати протягом 5 хвилин, якщо б це не дало мені "юю"

  • Ви не можете зв’язатися зі своєю аудиторією, яка з нетерпінням чекає вас
  • Ви не бачите способу це виправити
  • Ви також не можете відповідати на повідомлення

Це не драма. Хоча здається, що світ зупиняється

Як вам допоможуть 10 хвилин медитації

Де драматизувати і сприймати це з гумором

Не битися з технологіями

Щоб усвідомити і знайти рішення «що я можу зробити, щоб це не повторилося зі мною знову?

№5. Ви вечеряєте в гостях і виявляєте, що ваша їжа зіпсувалась

Я знаю, що коли з тобою трапляється щось подібне, ти хочеш зникнути, а ти не можеш, бо ось-ось прибудуть твої гості, які хочуть бути з тобою та з’їсти твої смаколики.

  • Ви хочете імпровізувати, і ваша фантазія від вас відмовилася
  • Вас заблокували і хочуть плакати
  • Ти не маєш часу робити щось інше

Як вам допоможуть 10 хвилин медитації

Спочатку зупиніться і зніміть всю накопичену напругу, а якщо ви заплачете, набагато краще

Уява може повернути навіть кілька ударів

Ваші приховані ресурси з’являться у вашій пам’яті: хороші ресторани, які приносять їх до вас додому, або чудові японські

І ваше почуття гумору повернеться. Якщо ваші гості бачать вас вирішеними і без драми, це теж не буде для них

Перш ніж розпочати свій нескінченний список справ, подумайте 10 хвилин

№6. Ви повинні подати величезний перелік завдань, і ви не знаєте, з чого почати

  • У вас стільки роботи, що ви втратили перспективу
  • Ви розпочали кілька завдань, але список з’явиться у вас в голові, і ви починаєте одне, не закінчуючи попереднє
  • Навантаження вас поглинає, і вам просто потрібно дивитись на годинник

Як вам допоможуть 10 хвилин медитації

Ви заспокоїте своє дихання, що, безумовно, у вас воно прискорене

Ви зробите паузу та роз’єднаєтесь, навіть якщо це здається неможливим

Ви впорядкуєте свої ідеї і вкладете в голову спокій

№7. Ви працюєте вдома, і у вас все перевернуто

Робота вдома або організація переїзду - одна з дій, яка найбільше збуджує вас зсередини та створює стрес.

  • Вам доведеться адаптуватися з меншим набором посуду, ніж ви звикли,
  • Ви вискакуєте зі своєї зони комфорту, і це вас кидає
  • Ви не контролюєте ритм робітників і впадаєте у відчай
  • З усією вашою родиною трапляється те саме, що і з вами

Як вам допоможуть 10 хвилин медитації

У вас буде кілька хвилин мовчання

Це буде як ваш приватний притулок

Поки ви будете медитувати, незважаючи на хаос, який ви бачите навколо, все буде в порядку

На закінчення. Медитація допомагає не страждати від стільки драми

Кожного місяця або тижня ми переживаємо непередбачені ситуації, з якими ми не знаємо, як впоратися.

Майже завжди найкраще «текти» з оточенням і зупинятися. Медитація вам допоможе

Практикуйте 10-15 хвилин уважного дихання або медитації та:

  • драм буде менше.
  • у вас буде перспектива зіткнутися з проблемою
  • ти заспокоїш свій нервовий стан

Тепер я запрошую вас поділитися досвідом, який на той час ви жили як драма, і зрештою це було не так вже й багато

Залиште свій коментар під формою підписки