жиру

Ágnes Csuth, сімейний лікар Правильно функціонуючий обмін речовин забезпечує всі клітини організму усім необхідним, викидає з організму відходи, повільно, але впевнено зменшує зайві кілограми і залишає за собою відчуття легкості. Однак ваш метаболізм може нормально функціонувати лише в тому випадку, якщо ви створюєте для нього необхідні умови і правильно харчуєтесь.

4 простих способи стимулювати ваш метаболізм

Щоб більше їсти, худне метаболізм, даються поради, які допоможуть збільшити обмін речовин і прискорити сповільнені процеси. Ми насправді є?

Все, що ми їмо, має бути перероблене, перетравлене, а корисне - відокремлене від марного. Корисні речовини повинні потрапляти в кожну окрему клітину нашого організму, тоді як непотрібні речовини повинні виходити якомога швидше. Ці процеси називаються метаболізмом або скороченням метаболізму. Завдяки нашому метаболізму ми забезпечуємось енергією, завдяки теплу ми можемо накопичувати речовини, з яких складається наше тіло, ми можемо підтримувати їх функції організму з точки зору росту, росту та регенерації.

Реклама Ваш метаболізм працює: занадто швидко або занадто повільно?

Параметри рахунку

Деякі люди мають дуже швидкий, настільки низькоефективний метаболізм, тому проблема з ними полягає в тому, що вони не можуть назбирати жодного грама, навіть якщо він був потрібний. Обмін речовин у інших настільки громіздкий, що вони швидко набирають вагу, і всі їхні спроби схуднення здаються марною спробою.

Деякі хотіли б, щоб їх метаболізм працював обережніше, інші були б раді, якщо б він працював трохи швидше. Для стимулювання обміну речовин?

Залежно від стартової ситуації, ви можете вдосконалити або пришвидшити її роботу. Наступні 4 поради охоплюють деякі важливі зміни в харчуванні та способі життя.

Їх дуже легко дотримуватися та легко вбудовувати у повсякденне життя. Ефект не втрачається!

Пов’язані статті

Мій улюблений напій - це чиста джерельна вода, щоб їсти більше, щоб схуднути метаболізована фільтрована вода. Тільки за допомогою чистої води кожна клітина нашого тіла може виконувати свою функцію найбільш відповідним чином. Або за допомогою води наш організм може виводити всі токсини та інші шкідливі речовини навколишнього середовища з нашого найближчого та більш широкого середовища та обмінних процесів.

Оскільки запобіжні заходи, пов’язані з цими шкідливими речовинами, є однією з основних причин багатьох дефіцитів в організмі, що може призвести до багатьох захворювань, підвищення обміну речовин є одним з найважливіших кроків на шляху до здоров’я, щоб уникнути відкладення токсинів та відходів . Кількість води, яку потрібно щодня, залежить від ваших харчових звичок та способу життя.

14 продуктів, які допоможуть вам схуднути

Чим більше несприятливої ​​їжі та напоїв ви вживаєте, тим більше потрібно вашому організму детоксикації і тим більше чистої води йому потрібно буде випити. Якщо в майбутньому ви будете пити лише воду і жодних інших напоїв походження - таких як лимонад, кава, соки, чорний чай, алкоголь тощо.

Ви можете легко приготувати смузі з фруктів та овочів, які ви можете змішати з водою і - якщо у вас немає алергії на них - трохи подрібненого мигдалю, фундука або волоських горіхів або інших насіння.

У наш час для схуднення Олні споживає багато м'яса, ковбас, солодощів, готових страв із витриманою їжею, макаронних виробів із пшеничного борошна та хлібобулочних виробів, їм рекомендується споживати набагато більше води принаймні вдвічі більше, щоб реально покращити свій метаболізм 2ww. При деяких захворюваннях надмірне споживання рідини може бути шкідливим, наприклад, ниркова недостатність, серцева недостатність, тому їжте більше, щоб схуднути у разі метаболізму, проконсультуйтеся з лікарем!

В інших випадках приблизно Ви можете набагато легше і довгостроково стимулювати свій метаболізм, якщо їсте частіше і меншими порціями і рідше сидите за ситним основним прийомом їжі. Тому що якщо ви отримуєте занадто багато калорій у свій організм одночасно, ваше тіло має тенденцію накопичувати їх у вигляді жиру.

Однак якщо ви споживаєте занадто мало калорій, ваше тіло зголодніє до їжі, щоб втратити більше метаболізму, і буде зберігати вуглеводи, перетворені в жири.

Ось чому важливо знайти баланс. Звичайно, наш організм також потребує певної кількості вуглеводів. Це базується на ретельному підборі їжі.

Обмін речовин? Ми насправді є?

Однак багато дрібних страв не повинні означати готові супи, солодощі, солоний фундук, бутерброди тощо. Вони їдять більше метаболізму для схуднення, забезпечуючи надзвичайно велику кількість вітамінів та мінералів, щоб стимулювати метаболізм нашого організму.

Це може бути особливо легко стимулювати ваш метаболізм, якщо ви можете зробити це, щоб споживати менше калорій, ніж ви просто хочете. Тіло краще використовуватиме доступну їжу, якщо йому потрібно постійно спалювати калорії. Тому будьте активними щодня!

Це звучить як досить безглузда підказка, якщо хтось не встигає більше займатися спортом і якщо у вас немає бажання тренуватися самостійно. Ми знаємо, що для активізації обміну речовин було б чудово регулярно бігати 10 кілометрів у парку або потіти кілька разів на тиждень у тренажерному залі. Однак ці знання нікому не корисні, тим, хто не бажає займатися такою діяльністю.

Як працює ваш метаболізм: занадто швидко або занадто повільно?

Найкращий метод для тих, хто, незважаючи на повну відразу до спорту, хоче підсилити свій метаболізм до гігантського рівня, не докладаючи зусиль, - це вільний стрибок або стрибок на кімнатному батуті. Майже кожен може собі це дозволити, він вміщується навіть у крихітній квартирі, для нього не потрібні спортивні амбіції або будь-які фізичні вправи, потрібно просто розважитися.

  • Тіло струнке порто
  • Досить однієї жорсткої дієти, щоб на все життя зменшити обмін речовин удома - диван
  • Це означає недоїдання.

Ви можете рухатись на самоті, і ефект фантастичний: ваш метаболізм турбований! Свідомо вибираючи продукти, ви можете значно збільшити обмін речовин.

Вибирайте продукти з високим вмістом поживних речовин! Такі продукти мають меншу калорійність, проте вони є найбільш підходящими і найдовшими поживними речовинами для організму і є менш обтяжливими, ніж ті, що мають менший вміст поживних речовин і більше калорій.

Більше статей на цю тему

Продукти з високим вмістом поживних речовин - це ті, які дорівнюють 2. У свою чергу, продукти з низьким вмістом поживних речовин - це цукриста і жирна їжа, або, наприклад, Продукти, що містять також розчинні баластні речовини, особливо сприятливо впливають на функціонування метаболізму.

Їжа, багата баластними матеріалами, забезпечує значно менше калорій, ніж така ж кількість їжі, в якій вони не містяться. Якщо ви ретельніше пережовуєте їжу, тобто витрачаєте більше часу на їжу, шлунок насичуватиметься, повільніше перетравлюватиметься, рівень цукру в крові поступово зростатиме, відчуття насичення триватиме довше, і тому ваш метаболізм працюватиме набагато ефективніше.

Тоді як нерозчинні баластні матеріали, напр.

Вони забезпечують безперешкодне травлення, а також очищають кишечник. Розчинні баластні матеріали, такі як напр. Вранці натщесерце слід взяти ложку насіння подорожника або шкірку насіння подорожника і з’їсти більше, щоб схуднути метаболізм на дві великі склянки води. Увечері рекомендується повторити все це з легкою вечерею. Відсутність закусок з високим вмістом цукру, солі та синтетичних харчових добавок полегшує функціонування метаболізму та стимулює його природним шляхом.

Якщо ви будете приймати ці чотири поради щодня, ви відчуєте приємні ефекти відновленого функціонування вашого метаболізму протягом декількох днів. Удачі для цього!