Виходячи з рекомендацій лікарів та дієтологів, можна почати худнути, споживаючи ці продукти.

Звичайно, ви можете досягти бажаної форми, їдячи! Правильне харчування - одна з основ схуднення, і є продукти, які допоможуть швидко позбутися зайвих кілограмів. Запорукою тривалого схуднення є вживання їжі, яка підсилює ваш метаболізм. Які це продукти? Ті, які містять багато клітковини, а також води, а калорії - низькі.

1. Кіноа та коричневий рис

Їжте ці багаті клітковиною і білками гарніри, які ви можете поєднати практично з будь-якою їжею і гарантовано не зможете голодувати годинами.

2. Пісне м’ясо, багате білками (курка, індичка, лосось і нежирна яловичина)

Білок не тільки сприяє зростанню м’язів, але і є найбільш корисним паливом для спалювання жиру. Насправді при переробці білка ви спалюєте більше калорій, ніж при переробці вуглеводів і жирів. Незабаром вона насичується, тому ви не їсте більше, ніж потрібно, і це ще не все! Білок сприяє уповільненню всмоктування цукру в кров, тому ви не будете жадати солодощів відразу, оскільки рівень цукру в крові також не впаде.

3. Кориця

Підвищений рівень цукру в крові збільшує відкладення жиру, тому схуднення буде не таким простим, але кориця прискорює метаболізм, просто тому, що організм потребує додаткового напруження для його переробки, спалюючи більше калорій.

4. Женьшень

Дослідження показали, що женьшень є ефективною зброєю проти діабету та ожиріння. Це прискорює ваш метаболізм, роблячи ваше тіло більш енергійним. Найпростіший спосіб споживання - це як чай.

жирної

5. Імбир

Свіжий корінь імбиру містить корисні поживні речовини, протизапальний, добре впливає на рівень холестерину, покращує травлення, має заспокійливу дію та сприяє спалюванню жиру. (Імбир має інші переваги, включаючи полегшення болю в м’язах та зниження ризику серцевих захворювань - що ще потрібно?)

6. Куркума

Куркума не тільки посилює обмін речовин і спалює жир, але також знижує рівень холестерину і допомагає при зниженні ваги. Він містить протизапальний компонент, куркумін, який пригнічує запалення в клітинах, включаючи жир, підшлункову залозу та м’язові клітини. Це допомагає контролювати інсулінорезистентність, високий рівень цукру в крові та високий рівень холестерину та допомагає схуднути.

7. Кале

Цей овоч низькокалорійний, але насичений вітамінами та мінералами. Капуста містить марганець і велику кількість мінералів, необхідних клітинам для переробки їжі. Він насичений антиоксидантами, які уповільнюють старіння та допомагають запобігти захворюванню.