Написав Орсоля Іваній Повільно. Ну, минулого року я дійшов до того, що мені довелося з’ясувати, що я ніколи в житті не був таким роздутим.

Це чисельно означало, що я худну природним чином за 3 місяці, втрата понад 40 - справжній виклик. І чому? Тож понад 40 нарощування м’язів - найкраща органічна добавка для схуднення, що важливіше! Поштовх дали дві події.

Одним із способів схуднути, звичайно, була операція за 3 місяці лютого, якій передувала річна Голгофа, оскільки кілька гінекологів не помітили мого ендометріозу, і тоді хтось нарешті сказав, що це, і я нарешті зміг заспокоїтися. Я думав, що це був би сприятливий час, щоб потім почати новий спосіб життя. Інша подія була більш радісною, ми також у лютому вирішили одружитися. Я зміг почати рухатися через 6 тижнів після операції, тому швидко записався до тренажерного залу в декількох селах.

За 8 місяців він схуд майже 20 фунтів: так він це зробив

Я маю на увазі, це те, що я хотів, але це не зійшлося. Але я не проти. Я передбачаю, що те, що вдалося мені, може не спрацювати і для вас. Я не виконував жодних вказівок, я зосередився виключно на тому, що було для мене добре, навіть не хотів страждати. На додаток до наступних харчових звичок, приблизно Я також використовував білковий порошок і L-карнітин.

фунтів

Зміна способу життя замість дієти Я була впевнена, що не хочу дотримуватися дієти. Дієта означає, що коли ми закінчимо, ми повертаємось до старого зрізаного колеса, потім знову починаємо їсти, потім знову втрачаємо вагу, тому що повернули втрачені кілограми. На жаль, багато людей потрапляють у цю пастку, оскільки хочуть швидкого результату, а потім зголодніють або потрапляють у залежність від якоїсь дурної дієти. Оскільки я живу в Італії, то було визнано, що середземноморська дієта буде основою.

Коли я починаю? Не завтра, а сьогодні. Зовсім непотрібно чекати і шукати виправдання. Як розпочати? Перший крок - позбутися будь-якої «поганої» їжі, яка є вдома. Так, спорожніть холодильник, камеру. Як правило, я таємно штовхав решту Нутелли таємно, щоб не витратити даремно, правда?.

Тож скиньте 5 фунтів за 1 місяць

Це неминучий крок, оскільки він не спокусить вас пізніше. Правила, я я їм, коли я голодний. Тож я не їжу п’ять разів. Якби я їв п’ять разів на день, я б уже був коровою.

Скільки можна реально схуднути?

Коли я снідаю, це переважно каша з корицею, або яєчня з білка, або шматочок копченого лосося на грінках. Іноді ви пропускаєте їжу.

Не тому, що я хочу постити, а тому, що моє тіло не голодне. Я вже писав, що за останні 3 місяці, звичайно, не дуже добре ставився до свого тіла, тому зараз приділяю набагато більше уваги його ознакам.

Я зменшив дози. Експериментуючи самостійно, я зрозуміла, що просто для того, щоб схуднути, звичайно, мені потрібно їсти порції за 3 місяці, щоб після їжі мені не стало погано. Очевидно, я міг їсти, тобто очі, але здуття живота мене дуже розгубило. Як тільки я усвідомлюю, що цього було достатньо, тобто, як вказує моє тіло, я більше не їжу.

Я не їжу оброблену їжу. Салат щодня, в основному обід. Наприклад, те, що я можу купити на ринку, іноді мені вдається придбати більш екзотичний салат, ніж минулого разу радиккіо роза ді Верона в Болоньї, який, як випливає з назви, рожевий! Готую на вечерю. Я все одно не люблю готувати, але я вмію досить добре. Ви розповсюдили близько 10 рецептів, іноді надходить інший, щось виходить, це також залежить від сезону. Тепер вони йдуть: Лосось із солодкою картоплею, заморожений лосось від Lidl.

Ми дуже любимо солодку картоплю, я також готую з неї чіпси. Половина індички в Ле Крезе з овочами. Це також добре, тому що я можу залишити залишки салату на наступний день.

Я хотів скинути 12 фунтів за 3 місяці: я дізнався ці 3 речі

Риба, куплена на ринку, зазвичай бранзіно або ората, смажується у фользі в духовці з овочами. Минулого тижня ми купили 8 бранзіно на ринку в Ліворно, 2 порції починаються з 10 євро в ресторані.

Макарони з овочами, останнім часом це кабачки. У наш час я віддаю перевагу використанню макаронних виробів з цільної пшениці, є також кілька цікавих їх різновидів. Залізо, запечене для природного схуднення за 3 місяці з овочами. Це буде сьогодні, з брюссельською капустою. Суп з цвітної капусти з супом з буряка, цибулі-порею або супу з брокколі. Я не вкладаю буксир, але коли це буде зроблено, я змішу його і поверну назад. Ми не любимо тотальний крем-суп.

Сочевиця, завжди з якоїсь захоплюючої сочевиці. Захоплюючі лінзи також можна придбати на ринку в Ліворно. Яєчня з грибами Мідії Боб блюдо. Одним з важливих елементів середземноморської дієти є квасоля, про це написана окрема книга, зараз я експериментую з нею.

Я вчора приготував суміш чорної квасолі, цвітної капусти та ячменю, думка була «хороша, але не смачна», тому я все ще працюю над цим. Я або тушкую овочі, або смажу їх трохи в духовці з оливковою олією, ми воліємо, щоб овочі були хрусткими.

Останнім часом я за тиждень печу сам, переважно чорний хліб, шматочком фунта. Наприклад, якщо я зголоднію, я, як правило, подрібнюю трохи хліба з олією.

Зазвичай ми їмо твердий хліб WASA із шведського жита для салатів. Застосовується мінімально, наприклад для каш. Зовсім не для приготування їжі. Картопля, рис. Зараз ми цим нехтуємо, на жаль, я дуже люблю картоплю, сиру теж, тому іноді я обшкрібаю стіну, але, наприклад, я зовсім не їв картоплю півроку минулого року. Кола, солодкі безалкогольні напої.

Я люблю колу, тому це справжнє покарання, але я не дурний, тому я визнав, що мушу від неї відмовитись.

Поки я жив у Лондоні, я втратив сніданок кола з Кіндером Буено протягом 3 років, звичайно, щоб схуднути, звичайно, так що мені було повністю 3 місяці, щоб схуднути, звичайно, і результат був. У розпал літа іноді я винагороджую себе склянкою коли. Цукерки, морозиво. Як і у багатьох з нас, це моя слабкість. Перші 3 місяці я був найсуворішим із собою, але все одно дозволяв трохи гіркого шоколаду щодня. На щастя, я не так люблю морозиво.

Дуже стриманий. Торік я різко відмовився від пиття, що цікаво, я просто не міг думати пити.

Тепер, якщо ми п’ємо, це переважно червоне вино. На жаль, я не великий фруктовий сад, але я його їм, мені подобаються гранати та дині, також ягоди, взимку апельсини, мандарини.

Ці 5 речей впливають на те, як швидко ви можете скинути зайві кілограми

Підла пастка, право. Ми стояли на насінні, горіхах, фундуку, мигдалі, в суто натуральному варіанті. Худнути природним шляхом за 3 місяці, чай.

Я не п'ю кави, іноді без кофеїну, коли хтось телефонує мені пити каву. Я щойно знайшов дуже цікавий чай у лорда Нелсонамі з імбиром, бузиною та пепперончіно, тепер п’ю це щодня.

Олександра Берес - Фітнес-тренер відповідає - кг за три місяці

Я продовжую експериментувати, коли бачу в магазині щось нове, як зараз експериментую з топінамбуром топінамбуром по-італійськи, набагато менше вгодованим, але таким же лактатним, як картопля. Якщо ми йдемо в ресторан чи ресторан, ми їмо що завгодно.

  • Скільки можна реально схуднути? | ASUM Superlife
  • Як я схудла на 10 фунтів за 40? - Хай живуть жінки старше 40 років! - НіколиЗвичайнаЖінка

Очевидно, що ми не ковтаємо дві щелепи і не ходимо щодня, я б сказав, щотижня. За три місяці я схудла на 6 кілограмів, що було менше, ніж я очікувала, а потім я схудла на 4 фунти протягом наступних 3 місяців, щоб схуднути, звичайно, тут за 3 місяці моя втрата ваги була справді вражаючою.

Звичайно, я ще не до кінця, і не тому, що на канікули повернулося 2 кг, а тому, що чисельно схуднути одне, а тому, що зараз настає тонізування. У мене ще є живіт, більший, ніж я хочу, мої руки все ще не м’язисті тощо. Чому середземноморська дієта корисна?

Що не дієта, а спосіб життя. Можливо, я вже казав вам, що мені випало щастя сіяти 2 роки тому в регіоні Кампанія, а точніше в 2 селах Піоппі та Аччаролі, в яких почав зростати середземноморський раціон.

Скільки схуднути за 1 місяць у здорових умовах?

До речі, ми нижче Неаполя, км. Акчаролі прославився двома речами: одна полягає в тому, що його мешканці приблизно І звичайно, люди тут дотримуються середземноморської дієти.

Піоппі цікавий кількома речами, одна з яких полягає в тому, що він жив тут і досліджував Анчела Кіза, американського лікаря, він був першою людиною, яка природним чином схудла за 3 місяці, похваливши середземноморську дієту. Він також переїхав сюди з Міннесоти зі своєю дружиною, бо хотів жити довго, домігся успіху, помер у віці кількох років, схуднув за 3 місяці, звичайно Середземноморська дієта - це колективна концепція, способи життя різні, але вони на основі рослинної їжі, цільнозернових злаків, овочів та фруктів та ефірної оливкової олії.

Середземноморська дієта досліджувалась давно, тому було доведено, що вона може допомогти запобігти парі захворювань, таких як деменція, рак, діабет.

Байдужість була швидкою

Бо той, хто залишає себе, стартує на схилі. Не лише тому, що надмірна вага страждає від гніту, а тому, що ми ризикуємо своїм здоров’ям. І чому б не довести собі, що ми можемо це зробити? Я теж тут: Instagram.