В Індії та інших країнах Азії присідання - це нормально для людей різного віку

присідання

Однак ця форма присідання є своєрідною. Більшість людей роблять це, п’яти лежачи на підлозі, а сідниці майже торкаються підлоги. Найбільше шокує те, що вони роблять це від найменшого до найстаршого. Вони роблять це настільки природно, що здається дуже легким і зручним.

За словами Ана Габріели Рохас у BBC Mundo, мені вдалося "відпочити" у цій позі лише через кілька років після занять йогою.

Коли я почав працювати в офісі, не минуло трьох тижнів, щоб почала боліти спина.

Я говорив з кількома експертами, які погодились, що "сидіти на стільці стільки годин дуже шкідливо для нашого організму", за висловом лікаря-терапевта Ронеша Сіньхи, який спеціалізується на програмах охорони здоров'я та оздоровлення для компаній у Силіконовій долині.

Доктор Сінья рекомендує, в діалозі з BBC Mundo, обмежувати час сидіння інтервалами 20 або 30 хвилин. Навіть в офісі максимально змініть свою позицію. Вставайте так часто, ви навіть можете продовжувати працювати, телефонуючи або роблячи нотатки ».

Час від часу присідання та дію в такому положенні, присідання, можуть бути дуже корисними для вашого здоров’я.

Ось причини, на думку експертів.

1. Це більш активна позиція

'Сидіння на стільці - це пасивне положення. Присідання набагато краще, тому що воно активізує всі м’язи, які підтримують нашу постуральну корекцію ", - пояснює BBC Mundo Луїс Барріо, директор Центру терапії та руху Анікки в Мадриді. Як і інші експерти, він застерігає, що це не означає, що вони уникають усіх проблем зі спиною та інших захворювань, але частота захворюваності у них значно нижча.

2. Допомагає дефекації легше

Бані Сіц поширилися на Заході з 16 століття. Але в Азії багато туалетів все ще лежать на підлозі, тому вам доведеться робити присідання.

Для прихильників цієї позиції анатомія людського тіла розроблена таким чином, щоб здійснювати дефекацію, оскільки це забезпечує кращий кут між товстою кишкою, прямою кишкою та анусом, тому стілець легше проходить. "Це більш активна позиція, в якій сфінктери та тазове дно шукають рівновагу між тиском живота і тиском тазового дна", - говорить Барріо.

3. Для деяких жінок це може бути найкращим пологом для пологів

Це залежить від фази пологів, це може бути найкраще становище, пояснює Барріо. Він каже, що коли дитина опускається по родових шляхах, це було б не настільки доцільним, але коли вона вже знаходиться у фазі вигнання, настійно рекомендується «Завдяки розташуванню тазу і крижів, які дозволяють більше відкрити для дитина пройти »

Однак вона уточнює, що пологи - це особиста справа і що кожна жінка повинна вибирати, як їй буде найкомфортніше.

Кенні Шульман, акушерка зі США, каже, що присідання - найкраща поза для пологів, навіть якщо це відтворюється лежачи на спині, але з піднятими колінами, імітуючи це положення. «Це більше відкриває таз і полегшує дитині вихід. Коли ви знаходитесь у вертикальному положенні, сила тяжіння також допомагає ", - говорить він BBC Mundo.

4. Допомагає проти діабету та контролю ваги

Сильніші ноги допомагають запобігти або полегшити діабет, пояснює доктор Сіньха.

“Одна і та ж рисова пластина може призвести до більш-менш цукру в крові для двох людей, залежно від того, наскільки вони міцні в м’язах. Метаболізм людини з сильнішими ногами спалює більше цукру », - говорить Сінха. Хоча це і пояснює, що не тільки м’язи ніг підраховують, але це найбільші, а отже і ті, що спалюють більше цукру та жиру.

"Перше, що я рекомендую проти діабету, - це контролювати свій раціон, але зміцнення ніг - друге за значенням", - говорить він.

Оригінальне джерело: BBC Mundo/Детальніше

ОСОБЛИВО ВІДЕО: Чи корисний плач для вашого здоров’я?

ДОПОМОГА ДИГІТАЛЬНОМУ ЖУРНАЛИСТУ

МИ ХОЧЕМ ПРОДОВЖИТИ БЕЗКОШТОВНИМ ЗАСОБОМ ЗВ’ЯЗКУ

Ми шукаємо відданих людей, які б підтримали нас