причин

"Яблуко на день утримує лікаря". Приказка каже, і це справді так. Не має значення, червоний він, зелений чи жовтий, справа в тому, щоб споживати його часто, щоб ви могли залишатися здоровим і щасливим.

Зараз це всі спостерігають!

Сердечні речення від Тибора Бенедека. У цьому була таємниця спортивної легенди, яка померла молодою

Післяріздвяні оголошення оперативного персоналу: ми вийшли на новий етап у боротьбі з епідемією

Яблука - життєво важливий вітамін і чудове джерело клітковини. Це також смачно, тому їх легко включити у свій щоденний раціон. Необов’язково їсти сирі яблука; яблучні чіпси, яблучний пиріг, яблучний коктейль, карамелізовані яблука, яблучний сік і запечені яблука - все це хороший вибір. Ось кілька важливих причин, чому ви повинні споживати його щодня.

1. Яблука - одне з найпотужніших джерел антиоксидантів

Хоча більшість фруктів та овочів містять антиоксиданти, вони не такі високі у відсотках, як яблука, які містять один з найсильніших антиоксидантів - кверцетин. Керцетин допомагає відновити шкоду, заподіяну вільними радикалами, зміцнює імунітет і запобігає розвитку різних захворювань.

Їжте одне яблуко щоранку, а потім інше в обідній час або перед сном!

2. Захищає здоров’я ваших очей

Завдяки високому вмісту антиоксидантів яблука допомагають підтримувати здоров’я очей - для цього з’їдайте щонайменше одне яблуко щодня. Яблука можуть похвалитися фантастичним лікувальним ефектом, який допомагає запобігти розвитку катаракти. Кілька досліджень показали, що люди, які їдять фрукти, багаті антиоксидантами, такі як яблука, рідше розвивають катаракту.

3. Багатий клітковиною

Це відмінне джерело клітковини, яка регулює роботу травної системи та підтримує здоров’я кишкового тракту. Крім того, він знижує рівень холестерину як протиотруту як для діареї, так і для запору.

4. Детоксифікує печінку

Яблука підтримують печінку здоровою, якщо ви щодня їсте одне з них. Ви можете використовувати його замість усіх видів дезінтоксикаційних порошків та напоїв.

5. Зберігайте своє серце здоровим

Мабуть, однією з найкращих переваг споживання яблук є підтримка здоров’я серця. Вміст клітковини в яблуках знижує рівень холестерину, що знижує ризик серцевих захворювань. Більше того, яблука можуть допомогти запобігти утворенню нальоту в артеріях, що зменшує ризик серцевого нападу.

6. Підвищення витривалості

Якщо ви хочете підвищити свою витривалість, їжте яблука перед тренуванням або роботою. Яблука допомагають кисню легше потрапляти до легенів, тому тренування та більш важкі фізичні вправи простіше і займають більше часу.

З’їжте яблуко або випийте яблучний коктейль перед вашим наступним тренуванням! Ви будете вражені тим, наскільки це ефективно.

7. Допомагає схуднути

У своєму раціоні ви можете вдарити двох яблук одним яблуком: крім того, що він низькокалорійний, він допомагає придушити апетит. Коли ти голодний, жуй яблуко!